Chůze a běh jsou druhy cvičení, které lze zvolit ke zlepšení tělesné kondice. Obojí je zařazeno do typu zdravého kardio cvičení. Pokud máte vysvětlit rozdíl mezi chůzí a během, nejviditelnější je z technické stránky. Nejen to, chůze a běhání mají také různé dopady na tělesné zdraví.
Technický rozdíl mezi chůzí a během
Technicky lze rozdíl mezi chůzí a během vidět na základě toho, jak se dělají. Při chůzi se budou vaše chodidla neustále dotýkat země. Když se první noha dotkne země prsty, druhá noha položí patu na zem v přední poloze. Tento pohyb se neustále opakuje. Mezitím se při běhu budou chodidla střídavě dotýkat země. Noha při pohybu vpřed udělá skok. Všechny části chodidel budou podpírat tělo současně o zem. To se provádí střídavě mezi pravou a levou nohou. Existuje poloha, kdy se tělo při běhu krátce vznáší bez podpory. V tomto stavu první noha právě opustila zem, zatímco druhá se ještě země nedotkla.Rozdíl mezi chůzí a během pro fyzickou zdatnost
Kromě technické stránky je rozdíl mezi chůzí a během vidět i na vlivu na tělesnou zdatnost.1. Rozdíl intenzit
Běh je intenzivnější než chůze. Většina lidí již ví, že vysoce intenzivní cvičení může vysát spoustu energie a zároveň spálit více kalorií. Věděli jste, že běhání může vysát dvakrát tolik energie než chůze? Počet spálených kalorií je také automaticky vyšší, pokud se to dělá ve stejnou dobu. Abychom vám pomohli vysvětlit rozdíl mezi chůzí a během, pokud jde o intenzitu, uvádíme příklad, na který se můžete podívat: Pokud chůze dokáže spálit asi 300 kalorií za hodinu, pak běh může za stejnou dobu spálit asi 800 kalorií. Výhody spalování tuků jsou tedy mnohem výraznější, pokud spíše běháte než jen chodíte.2. Rozdíl dopad (dopad)
Rozdíl mezi chůzí a dalším během spočívá v dopadu. Čím vyšší je dopad sportu, tím větší je pravděpodobnost zranění. Chůze je cvičení s nízkým dopadem. Správně prováděná chůze však může poskytnout podobné zdravotní výhody jako běh, ale s menším rizikem zranění. Na druhou stranu má běh velký dopad, protože při běhu budete dupat nohama pevně na zem. To může zatěžovat chodidla a klouby a potenciálně vytvářet větší riziko zranění. V důsledku běhání je běžné několik typů zranění, včetně podvrtnutí, křečí, vymknutí, odřenin až po pohmožděniny. Chcete-li se vyhnout riziku zranění a snížit jeho dopad, můžete provést následující:- Vybírejte obuv, která je vhodná a pohodlná na nošení.
- Nejprve se zahřejte.
- Vyberte si běžeckou dráhu, která nemá mnoho překážek, například na hřišti nebo ve sportovní aréně.
- Používejte dobrou techniku běhu.