10 zákazů během menstruace Toto by se nemělo podceňovat

Menstruace je měsíční návštěvník, který ženy pravidelně navštěvuje. Při menstruaci člověk často pociťuje křeče v břiše, nadýmání, letargii, citlivost prsou, nepohodlí a změny nálad. Není divu, že když máte menstruaci, chcete celý den jen ležet v posteli. Aby se menstruace nezhoršila, ukazuje se, že během menstruace existují různé zákazy, které je třeba dodržovat. Jaká jsou omezení?

Zákaz během menstruace, který by ženy neměly dělat

Vyhýbání se určitým návykům může zmírnit obtíže, které pociťujete během menstruace, a zabránit jejich zhoršení. Zákazy během menstruace, které by měly ženy dodržovat, mimo jiné:

  • Jíst slané jídlo

Během menstruace se může zvýšit chuť k jídlu u ženy. Konzumace příliš slaného jídla však může menstruační příznaky zhoršit. Slaná jídla podporují zadržování vody, což může zhoršit nadýmání a křeče, které ženy pociťují během menstruace. Proto byste se během menstruace měli vyvarovat konzumace slaných jídel, zejména ve vysokých množstvích. Zkuste jíst více zelené listové zeleniny, ořechů, čerstvého ovoce a celozrnných výrobků.

  • Konzumace kofeinu

Jste milovníkem kávy? Pokud ano, měli byste se vyhnout pití kávy během menstruace. Je to proto, že kofein v kávě, čaji, sodovce a dalších kofeinových nápojích může ovlivnit pohlavní hormony během menstruace a může snížit průtok krve do dělohy.

  • mít sex

Existuje několik studií, které ukazují, že sex během menstruace může zvýšit riziko nákazy sexuálně přenosnými chorobami. Toto zvýšené riziko nastává proto, že krví přenosná onemocnění jsou mobilnější. Proto byste v době menstruace měla nejprve zadržet nutkání na sex, abyste se vyhnuli různým nemocem.

  • Použití sprcha

Vyhněte se používání sprcha během menstruace, protože obecně sprcha Místo toho naruší normální rovnováhu mikroorganismů v pochvě. To samozřejmě může vést k infekci.

  • Umlčet

Při menstruaci jsou ženy obecně 'máger' alias líné se hýbat. Bylo však prokázáno, že cvičení pomáhá snížit křeče a bolesti pociťované během menstruace. Cvičení vám může dokonce zlepšit náladu. Takže vstávejme a hýbejme se, až přijde menstruace. [[Související článek]]

  • Příliš dlouhé používání hygienických vložek

Pravidelná výměna hygienických vložek je důležitou součástí udržování čistoty ženské oblasti. Některé ženy však jednu vložku zapomínají nebo záměrně používají dlouhodobě, třeba i celý den. To může vést k bakteriální nebo plísňové infekci. Namísto toho dodržujte tento zákaz během menstruace tím, že si vyměňte vložky každé 3-4 hodiny během menstruace. Pokračujte ve výměně podložek, i když můžete mít pocit, že podložky nejsou „plné“.

  • Voskování

Hormonální změny způsobují, že během menstruace je tělo citlivější na bolest a pokožka se stává citlivější. Proto při dělání voskování Ucítíte dvojitou bolest. Vyhněte se tedy depilaci voskem nebo jiným činnostem, které mohou zvýšit bolest během menstruace.

  • Konzumace mléka a mléčných výrobků

Během menstruace byste se měli vyhýbat konzumaci mléka nebo mléčných výrobků. Protože mléko může způsobit nafouknutí žaludku. Obsah velkého množství plynů v žaludku vlivem hormonů může být umocněn konzumací mléka nebo mléčných výrobků. To může dokonce vyvolat křeče nebo podráždění střev.

  • Zůstat dlouho vzhůru

Spánek je důležitý, aby si tělo odpočinulo a obnovilo energii. Zůstat dlouho vzhůru nebo spát méně než obvykle může zvýšit stresový hormon kortizol. To může vyvolat hormonální nerovnováhu, která způsobuje zhoršení premenstruačních příznaků. Proto je vhodné nedělat si zvyk zůstávat dlouho vzhůru.

  • Kouř

Kouření je skutečně špatný zvyk. Nejen, že to není dobré pro zdraví, jeden ze špatných účinků kouření může také zhoršit menstruační příznaky. Studie z časopisu Kontrola tabáku zjistili, že ženy, které kouří, mají tendenci pociťovat bolestivější dysmenoreu než ženy, které nekouří. V tomto období byste tedy měli zákaz dodržovat. Během menstruace byste měla dodržovat různá omezení, aby menstruace probíhala lehčeji a vy jste stále mohli vykonávat činnosti, jak mají. Pokud se však vaše menstruace cítíte nezvykle, je velmi bolestivá a vaše menstruace je po dlouhou dobu silná nebo se nemůžete hýbat, měli byste se poradit se svým lékařem. Lékař provede vyšetření, aby zjistil příčinu a předepsal léky na zmírnění menstruačních příznaků. Pokud se chcete dále zeptat na zákaz během menstruace, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play .