Těchto 16 zlepšovačů nálady vám může vrátit úsměv

Věděli jste, že činnost? posilovač nálady může pomoci zlepšit náladu? Jsou chvíle, kdy se cítíte osamělí, smutní, zmatení nebo naštvaní. Pro lidi je přirozené sdílet negativní emoce, které mohou zkazit náladu resp nálada . Nesmíte však nadále zůstat uvězněni uvnitř nálada takový. Co tedy udělat pro zlepšení depresivní nálady? Můžete si zlepšit náladu tím, že zkusíte něco jiného posilovač nálady jako je cvičení, říkat hezké věci ostatním a tak dále. [[Související článek]]

Cokoliv nálada 6ooster to se dá zkusit?

Existují různé způsoby, jak se můžete znovu usmívat. Zkuste nějaké tipy posilovač nálady níže, abyste si rozjasnili dny:

1. Spánek

Spánek je jedním ze způsobů, jak si odpočinout. Jedinečně je spánek také užitečný pro posilovač nálady ke zlepšení nálady. Ke zlepšení může přispět dostatečný spánek nebo krátké zdřímnutí nálada Vy.

2. Říkejte ostatním dobré věci

Kdo by si pomyslel, říkat věci o někom přímo i vnitřně by mohlo být posilovač nálady Vy! Když se cítíte na dně, podívejte se na lidi kolem sebe a řekněte jim nebo ve svém srdci, jak moc doufáte, že budou mít skvělý den.

3. Trávit čas s nejbližšími lidmi

Setkání s přáteli nebo rodinou může být jedno posilovač nálady když jsi smutný. Můžete získat podporu, rady nebo nové pohledy jen tím, že si s nimi promluvíte. Mohou být také místem, kde můžete mluvit o tom, co se děje. Nemusíte se stydět, stydět nebo provinile, abyste je požádali o čas a pomoc, když máte potíže.

4. Jděte ven

Jsou přátelé a rodina zaneprázdněni? Zatím nesmutněte, můžete zkusit jít ven a vnímat příjemnou atmosféru kolem sebe. Vnímejte čerstvý vzduch, lidskou přítomnost a teplo slunce na vaší tváři. Zkuste se alespoň 20 minut procházet venku a přitom si užívat zvuky, pachy a památky kolem sebe.

5. Cvičení

Sport je jeden posilovač nálady který slouží ke zvýšení hormonů v těle, což může mít pozitivní vliv na náladu. Podle odborníků se po cvičení budete cítit lépe a odpočatí. Některé sporty, které lze vyzkoušet, jsou jóga, taichi a aerobik.

6. Dělejte koníčky nebo věci, které máte rádi

Každý má nějaký koníček nebo činnost, která ho činí uvolněnějším a šťastnějším. I když se cítíte líní to dělat, ale ve skutečnosti tyto činnosti mohou být posilovač nálady Vy. Můžete si zkusit přečíst knihu, projít se parkem, popíjet teplé čokoládové mléko při poslechu relaxační hudby a podobně.

7. Pracujte pomalu a realisticky

Ačkoli nálada není dobré, někdy je ještě potřeba udělat práci. Nepřidávejte si stres tím, že budete dělat všechno najednou. Rozdělte práci na menší úkoly s Uzávěrka realistický.

Můžete například pomalu uklízet dům tak, že si ho rozdělíte na menší úkoly, jako je mytí nádobí v jednu hodinu, zametání podlahy odpoledne a podobně. Netlač na sebe, když to všechno nezvládneš. Musíte si dát čas na nápravu poklesu nálady.

8. Rozbít negativní myšlenky

Nenechte se porazit negativními emocemi! Rozbijte negativní myšlenky psaním pozitivních věcí o sobě a své situaci posilovač nálady , pak si seznam přečtěte znovu a znovu. Musíte si uvědomit, že negativní emoce netrvají vždy věčně a obvykle takovou náladu nemáte.

9. Uvědomění si, že věci nejsou tak špatné

Posilovač nálady další je podívat se na těžkou situaci jiných lidí, kteří mohou mít mnohem méně štěstí než vy. Ne kritizovat, ale musíte si uvědomit, že skutečná situace, kterou procházíte, nemusí být tak špatná jako situace někoho jiného.

10. Myšlení ‚vše je propojeno‘

Posilovač nálady Jedinečnou věcí, kterou můžete zkusit, je podívat se do davu lidí a přemýšlet o tom, jak se jeden člověk může vztahovat k druhému člověku a vám. Přemýšlení o tom vytváří pocit sounáležitosti, který někdy může zažehnout naději.

11. Hrajte si se zvířaty

Psi a kočky se často používají jako terapeutická zvířata, protože dokážou naplnit základní lidskou potřebu vyjádřit náklonnost. Hraní, hlazení, mazlení nebo láskyplné dotýkání se zvířete může rychle zvýšit hladinu serotoninu a dopaminu. Oba hormony jsou dobré pro tělo při zklidnění mysli a svalů.

12. Poslech hudby

Studie zjistila, že lidé, kteří poslouchají pozitivní hudbu, mohou během krátké doby zlepšit svou náladu a štěstí. Na druhou stranu smutná hudba může ve skutečnosti způsobit hluboké negativní pocity smutku.

13. Tanec

Provádění pohybů těla při zpěvu do rytmu je účinný způsob, jak se zbavit stresu. Vaše pocity se budou obecně cítit šťastnější a vaše mysl bude rozptýlena od všech problémů. Poté bude vaše mysl mnohem uvolněnější a zaměřená na hledání řešení problémů, které vás čekají.

15. Sex

Sex velmi úzce souvisí se stresem. Tato činnost může být spouštěčem i způsobem, jak se zbavit špatné nálady. Pokud je váš sexuální život špatný, pak je pravděpodobné, že vztah, který si vybudujete, bude mít také negativní dopad. V důsledku to může vyvolat stres. A naopak, pokud kvalita vašeho sexu s partnerem bývá dobrá, pak bude vztah ještě těsnější. Nejen to, sex má také stejný účinek jako cvičení a meditace. Tato aktivita může vyvolat uvolňování endorfinů, které zvyšují pocity štěstí.

16. Masáž

Stres může způsobit, že svaly v těle budou bolet nebo bolet. Jedním ze způsobů, jak snížit negativní dopad stresu, je reflexní terapie. Přestože nebyl proveden žádný hloubkový výzkum, tuto metodu snižování stresu aplikovalo mnoho lidí a většina z nich pociťuje účinky. Tipy posilovač nálady Výše uvedené je jen několik způsobů, jak si můžete zlepšit náladu. Můžete najít další věci kromě tipů, které byly dány, které mohou být posilovač nálady Vy. Pokud se i po provedení rad stále cítíte smutní, naštvaní nebo ve stresu posilovač nálady výše, neváhejte se o svém problému poradit s psychiatrem nebo psychologem.