Domácí terapie sevřením nervů, zde je to, co můžete udělat

Skřípnutý nerv může způsobit bolest, jako je mravenčení a jehly, které narušují každodenní činnosti. Chcete-li to překonat, musíte provést terapii sevřených nervů, od masáže po určitá cvičení, která lze provádět doma. Skřípnutý nerv popisuje stav, kdy je poškozen nerv nebo dokonce skupina nervů. Příčiny se liší, může to být přítomnost kloubů, kostí nebo svalů, které tlačí nervy. Když dojde k sevření nervu, tělo vyšle signály ve formě necitlivosti, mravenčení, jako je pálení nebo píchání jehlami. Pokud se tento skřípnutý nerv nekontroluje, může se změnit ve vážnější zdravotní problém, jako je syndrom karpálního tunelu.

Terapie sevřených nervů doma

Spánek může ulevit skřípnutým nervům Za normálních okolností by měl skřípnuté nervy zkontrolovat lékař, aby byla také vhodná léčba. Existuje však také jednoduchá domácí terapie sevřením nervu, kterou se můžete pokusit zmírnit nepohodlí způsobené tímto stavem, a to:

1. Zvyšte odpočinek

I když to vypadá triviálně, odpočinek a spánek jsou klíčem k urychlení hojení skřípnutých nervů, protože během spánku tělo provádí opravné procesy ve všech částech těla, včetně nervů. Spánek také brání vašemu tělu přetěžovat vaše nervy, což váš stav jen zhorší. V rámci terapie sevřených nervů se snažte odpočívat nebo spát v co nejpohodlnější poloze, aby se vaše bolest zmírnila nebo vůbec necítila. Očekává se, že se poškozené nervy samy zlepší.

2. Zlepšete polohu vsedě

Nesprávné držení těla způsobí, že bolest způsobená skřípnutím nervů se zhorší. Chcete-li to snížit, zkuste použít sedací polštář, polštář na krk nebo jakékoli pomocné zařízení, které zlepšuje vaše držení těla a nevyvíjí tlak na skřípnutý nerv. Můžete si také vybrat pracovní plochu, která je ergonomičtější nebo se přizpůsobí vašemu držení těla, jako jsou lavice a stoly, které lze snadno nastavit na výšku podle vaší polohy. Chcete-li najít tu správnou lavici nebo stůl, možná budete muset vyzkoušet mnoho značek nebo modelů, abyste našli ideální polohu.

3. Vezměte si léky proti bolesti

K úlevě od bolesti po určitou dobu můžete užívat léky proti bolesti ze třídy nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen a naproxen sodný. Tento lék lze zakoupit bez lékařského předpisu bez lékařského předpisu a může snížit bolest a otok v důsledku sevření nervu, který není příliš závažný. I když jej lze volně zakoupit, měli byste se před konzumací nejprve poradit se svým lékařem, abyste zjistili správnou dávku. Pokud potíže přetrvávají, může lékař také podat injekce kortikosteroidů, aby se minimalizovala bolest a otok.

4. Teplý nebo studený obklad

Horké obklady mají za cíl zlepšit krevní oběh, což může urychlit proces hojení poškozených nervů. Mezitím může studený obklad zmírnit zánět nebo otok způsobený skřípnutím nervu. Chcete-li provést tuto terapii sevřených nervů, ujistěte se, že aplikujete horký nebo studený obklad na 10-15 minut každý den. Horký obklad lze vyrobit ručníkem namočeným v horké vodě, zatímco studený obklad lze vyrobit ručníkem namočeným v ledové vodě.

5. Použití dlah

Dlaha je druh tuhého materiálu pro podporu určitých částí těla, takže okolní svaly nejsou náchylné k pohybu nebo posunu. To umožňuje svalu nebo nervu odpočívat po určitou dobu, čímž se urychlí hojení skřípnutého nebo poškozeného nervu.

6. Masáž

Tato terapie sevřením nervů může snížit tlak a bolest způsobenou poškozenými nervy. Masáž se správnou technikou navíc dokáže svaly více uvolnit, takže tělo si odpočine i poté, co přestane pociťovat skřípnutou bolest nervů. Ujistěte se, že masáž není tak těsná, že příliš stlačuje nervy, což váš stav jen zhorší. Z bezpečnostních důvodů se doporučuje absolvovat masážní terapii zkušenými praktiky na fyzioterapeutické klinice. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Pokud vám výše uvedené skřípnuté nervy neuleví od příznaků, neodkládejte vyhledání lékařského ošetření. Lékař může doporučit operaci na opravu nervu podle vašeho stavu a stížností. můžete také poraďte se přímo s lékařem v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.