Obtížné dýchání v důsledku ucpaného nosu vám může ztížit usínání. Ve skutečnosti někteří lidé kvůli tomuto problému nemohou vůbec spát. Ale nebojte se, existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s ucpaným nosem během spánku, které můžete vyzkoušet. 
Použijte zvlhčovač vzduchu jako způsob, jak se zbavit ucpaného nosu při spánku Zvlhčovač vzduchu nebo zvlhčovač může vyzařovat teplé teploty do vzduchu v místnosti. I když neexistuje žádný důkaz, že zvlhčovač dokáže vyléčit nachlazení, může vám alespoň usnadnit dýchání, když se chystáte spát. 
Pokud je ucpaný nos stále více znepokojující, okamžitě navštivte lékaře. Obvykle je tento stav způsoben alergiemi nebo běžnými nemocemi, jako je nachlazení, chřipka a sinusitida. Pamatujte však, že pokud dojde k ucpání nosu v noci u kojenců, starších lidí (starších 65 let a více) a lidí se slabým imunitním systémem, okamžitě vyhledejte lékaře. Kromě toho dávejte pozor na následující příznaky:
Jak se vypořádat s ucpaným nosem během spánku, což je snadné
Od zvedání hlavy pomocí polštáře až po pojídání medu, zde jsou různé způsoby, jak se vypořádat s ucpaným nosem během spánku, které vám mohou v noci pomoci.1. Přidání hromady polštářů
Nos ucpané má tendenci se zhoršovat v noci, protože poloha ve spánku může znesnadnit nos a dutiny odtok hlenu, který je ucpává. To znamená, že se ve vaší hlavě může shromažďovat hlen a ztěžovat dýchání, což způsobí následující ráno bolesti hlavy v dutinách. Zkuste zvednout hlavu přidáním 1-2 polštářů, aby bylo možné odstranit hlen, který vám uvízl v nose.2. Zapněte zvlhčovač
Použijte zvlhčovač vzduchu jako způsob, jak se zbavit ucpaného nosu při spánku Zvlhčovač vzduchu nebo zvlhčovač může vyzařovat teplé teploty do vzduchu v místnosti. I když neexistuje žádný důkaz, že zvlhčovač dokáže vyléčit nachlazení, může vám alespoň usnadnit dýchání, když se chystáte spát. 3. Konzumace medu
Ucpaný nos nutí postiženého dýchat ústy. To může způsobit sucho a bolest v krku, což vám ztíží spánek. K vyřešení tohoto problému můžete zkusit konzumovat med. Kromě schopnosti zakrýt hrdlo a zmírnit nepohodlí je med také považován za účinný při léčbě kašle. Studie dokonce dokazuje, že med je při překonávání kašle u dětí účinnější než lék salbutamol.4. Před spaním si dejte teplou sprchu
Předpokládá se, že koupel v teplé vodě otevírá dutiny. Navíc teplá pára ze sprchy při sprchování vám také může pomoci odstranit hlen z nosu, zmírnit bolest a léčit ucpaný nos. Během teplé koupele zkuste masírovat dutiny, abyste dosáhli optimálních výsledků.5. Použijte fyziologický roztok
Nosní spreje nebo solné roztoky obsahující vodu a trochu soli mohou pomoci vyčistit ucpaný nos. Navíc toto řešení dokáže překonat i podráždění a otoky v nose. Nosní spreje, které neobsahují léky, se považují za bezpečné pro použití několikrát v noci. Proto si ho můžete postavit vedle postele a používat, když ho potřebujete.6. Použijte stroj difuzor
Použijte stroj difuzor s esenciálním olejem (nezbytný olej), jako je čajovníkový olej (čajstromolej) a mátový olej, o kterém se předpokládá, že léčí ucpaný nos. Studie ukazuje jak čajstromolej Obsahuje protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci překonat ucpaný nos. Kromě toho lze do difuzéru přidat také mátový olej, který vám usnadní dýchání.7. Naneste esenciální olej na hrudník
Kromě používání difuzor, můžete také aplikovat esenciální olej na hrudník. Tímto způsobem může být aroma vdechováno nosem a dech se stává více plong. V důsledku toho se spánek stává klidným. Mezi řadu olejů, které lze aplikovat na hrudník, patří olej eukalyptus, máta peprná a čajstromolej. Pamatujte však, že před aplikací nejprve smíchejte esenciální olej dopravceolej aby se zabránilo podráždění pokožky.8. Pijte horký čaj
Čaj obsahuje antivirové, protizánětlivé a antioxidační sloučeniny. Ačkoli neexistuje žádný výzkum, který by prokázal, že čaj může překonat ucpaný nos, alespoň teplý čaj může zmírnit příznaky nachlazení, které často způsobuje ucpaný nos. Do horkého čaje nezapomeňte přidat med nebo citron. Med může zmírnit kašel a citron může bojovat s infekcemi v těle. Ještě jednu věc si musíte zapamatovat, vybírejte čaj, který neobsahuje kofein, aby váš spánek nebyl rušen.9. Pára na obličej
Výzkum ukázal, že se má za to, že teplá pára dotýkající se obličeje ztenčuje hlen v nosních průchodech. Nejjednodušší způsob, jak vyzkoušet páru na obličej, je zapnout teplou vodu v koupelně nebo kuchyni. Naplňte umyvadlo teplou vodou a zakryjte si hlavu ručníkem, aby se teplá pára nerozprchla. Poté se zhluboka nadechněte. Ale pozor, nenechte si opařit obličej kvůli horké vodě.Kdy je třeba vzít ucpaný nos k lékaři?
Pokud je ucpaný nos stále více znepokojující, okamžitě navštivte lékaře. Obvykle je tento stav způsoben alergiemi nebo běžnými nemocemi, jako je nachlazení, chřipka a sinusitida. Pamatujte však, že pokud dojde k ucpání nosu v noci u kojenců, starších lidí (starších 65 let a více) a lidí se slabým imunitním systémem, okamžitě vyhledejte lékaře. Kromě toho dávejte pozor na následující příznaky: - Těžko se dýchá
- Vysoká horečka
- Žlutý nebo zelený hlen doprovázený horečkou a bolestí dutin
- Zatracený soplík
- Šnek jako hnis.