Možná vás napadlo, proč když udeřila pandemie Covid-19, jsme vybízeni k pravidelnému rannímu opalování. Ranní slunce zjevně přináší mnoho zdravotních výhod. Hlavním přínosem slunečního záření na lidské pokožce je to, že pomáhá produkovat vitamín D, který má pro tělo velmi důležitou roli. Zdraví těla tak může být udržováno a chráněno před různými druhy rizik onemocnění.
Proč se doporučuje opalovat se ráno?
Přestože se mnozí obávají dopadu ultrafialových paprsků, opalování po dobu alespoň 10-15 minut každý den může přinést různé zdravotní výhody. Níže jsou uvedeny některé z důvodů, proč jsme povzbuzováni k rannímu opalování.1. Pomozte snížit krevní tlak
Studie ukazuje, že oxid dusnatý, který se nachází v horní vrstvě kůže, způsobuje rozšíření krevních cév při vystavení slunečnímu záření. To umožňuje, aby se oxid dostal do krevního oběhu a snižuje krevní tlak. Pokud tedy máte hypertenzi, je dobré se kromě udržování příjmu potravy také pravidelně vyhřívat na slunci.2. Zlepšit funkci mozku a snížit riziko Alzheimerovy choroby
Při opalování bude mozek produkovat více serotoninu, chemické sloučeniny, která může zlepšit náladu. Nedostatek slunečního záření může u člověka způsobit depresi, která je známá jako sezónní afektivní porucha (SAD) nebo lehká depresivní porucha sezónního charakteru. A co víc, existují studie, které ukazují, že lidé s Alzheimerovou chorobou, kteří jsou vystaveni slunci, dosahují lepších výsledků při mentálních vyšetřeních a snižují příznaky nemoci. Pacienti s Alzheimerovou chorobou, kteří byli vystaveni jasnému slunečnímu záření, měli také méně příznaků deprese.3. Léčit kožní onemocnění
Pravidelné opalování může předcházet a léčit kožní onemocnění, jako je akné, ekzém, žloutenka, lupénka a plísňové infekce. Neopalujte se však přehnaně, dokud se pokožka nespálí.4. Pomoc v růstu dětí
Studie odhalila, že vystavení dítěte slunečnímu záření po dobu alespoň 15 minut denně má pozitivní vliv na to, jak vysoké může dítě vyrůst.5. Zvyšte imunitu
Když jsou bílé krvinky vystaveny slunečnímu záření, budou aktivnější v boji proti různým nemocem a infekcím. Kromě toho vitamin D také pomáhá posilovat imunitu organismu před různými nemocemi.6. Snižuje riziko rakoviny
Nedostatek vitaminu D může být hlavní příčinou rakoviny, jako je rakovina prsu a tlustého střeva. Při pilném opalování bude pokožka produkovat velké množství vitamínu D a sníží riziko vzniku rakoviny.7. Snižuje riziko cukrovky 2. typu
Nedostatek vitaminu D může způsobit inzulínovou rezistenci, která pak vede ke vzniku diabetu 2. Pilným opalováním a zvýšením tvorby vitaminu D v těle se tedy zvýší produkce inzulínu, aby bylo možné předejít riziku vzniku cukrovky 2. typu.8. Pomozte zhubnout
Vystavení slunci vám pomůže spálit více kalorií a snadněji se potit, zejména při cvičení venku.9. Zlepšete zdraví kostí
Vitamin D produkovaný opalováním může pomoci tělu zpracovat vápník, aby vyživoval a posiloval kosti.10. Udržujte zdraví očí
Adekvátní potřeba vitamínu D při opalování může také pomoci udržet zdraví očí. [[Související článek]]Tipy, jak zůstat v bezpečí při opalování
Nadměrné slunění může mít negativní dopad na zdraví pokožky. Abyste přesto dosáhli maximálních výsledků a zůstali při opalování v bezpečí, je třeba zvážit následující věci:- Abyste dosáhli co nejlepších účinků, opalujte se alespoň 5-10 minut a ne více než 20 minut.
- Je lepší se opalovat krátkodobě, ale pravidelně, ve srovnání s příliš dlouhým opalováním s nízkou frekvencí.
- Okamžitě se přestaňte opalovat, pokud kůže začne měnit barvu nebo se pálit, protože to znamená, že je kůže poškozená.
- Vyhněte se opalování od 11:00 do 15:00.