Různé problémy, jako je kancelářská práce hromadící se v domácích úkolech nebo romantické vztahy a další světské problémy, mohou způsobit spoustu myšlenek. Možná nevíte, co máte dělat, takže jste náchylní k zanedbávání úkolů. Odtud začínáme cítit vztek a usilovně se snažíme začít pracovat na hromadě zanedbané práce. V důsledku toho se přepracujete a místo toho, abyste to ignorovali, napětí ve vaší mysli stres zhoršuje. Tento začarovaný kruh vám nedovolí uklidnit svou mysl. Uklidnit. Přečtěte si tento článek a zjistěte, jak se nejlépe vyhnout stresu, když máte hodně myšlenek.
Jak se vyhnout stresu, když toho máte na srdci hodně
Stres je přirozenou součástí života. Stres však na vás bude mít negativní dopad, když budete nadále v sobě skrývat negativní myšlenky, aniž byste kdy pociťovali úlevu nebo nikdy nebyli schopni uklidnit svou mysl. Postupně může pokračující stres snižovat imunitu a zvyšovat krevní tlak. Stres může také způsobit fyzické příznaky včetně bolestí hlavy, žaludku, vysokého krevního tlaku, bolesti na hrudi a problémů se spánkem. Výzkumy ukazují, že stres může také způsobit nebo zhoršit určité příznaky nebo nemoci. [[related-article]] Abyste nemuseli příliš přemýšlet, někdy je nejlepším způsobem, jak se vyhnout stresu: 1. Přejděte na novou, obtížnější činnost
Pokud začínáte mít pocit, že přicházíte o dobré věci v životě, protože příliš přemýšlíte, vyměňte to za novou aktivitu. Vyberte si však novou činnost, která je o něco složitější než činnosti, které byly dříve běžně prováděny. Zkuste aktivity"z krabice" s vyšší úrovní obtížnosti než koníčky, které máte, jako je kreslení nebo psaní. Některé nápady na aktivity, které zmírní stres, protože máte spoustu myšlenek, které můžete zkopírovat, se snažíte plést, vyrábět dorty nebo sušenky, zkoušíte nové recepty , například ke sledování tanečních choreografií na internetu. Nebojte se vystresovat zkoušením nových věcí. Lidé dokážou zpracovat nové informace jako součást procesu učení. Ve skutečnosti tato nová výzva odvede vaši mysl od stres, protože v tom chcete uspět. 2. Socializujte se
Svou mysl můžete zkusit uklidnit socializací, jako např vyjít si v kavárně nebo se zúčastněte pozvání na večírek vašeho kolegy. Můžete také pozvat kolegy z kanceláře na společný oběd. Můžete se identifikovat jako introvert, pro kterého je obtížné komunikovat s ostatními lidmi. Řešením je pozvat několik blízkých přátel, aby se stýkali. Tím se pro vás tento způsob zklidnění mysli stává příjemnějším a méně zatěžujícím. 3. Pomáhejte ostatním
Pokud vaše každodenní rutina začíná zneklidňovat vaši mysl, zkuste se rozptýlit tím, že budete pomáhat druhým lidem. Lidé, kterým se pomáhá, mohou začít u svých nejbližších, včetně přátel a rodiny. Kromě pomoci svým přátelům a blízkým můžete pomáhat i ostatním mimo váš okruh přátel. Některé nápady můžete využít pro sociální aktivity, konkrétně poskytování sociálních služeb v domovech pro seniory, nadacích pro děti s HIV/AIDS nebo nadacích pro děti se speciálními potřebami. [[Související článek]] 4. Cvičení
Stres se můžete zbavit i cvičením. Odborníci tvrdí, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mají kvůli přílišnému přemýšlení nižší riziko deprese a úzkosti. Existuje několik důvodů, proč cvičení pomáhá uklidnit mysl. Za prvé, cvičení může snížit hladinu hormonu kortizolu, což je stresový hormon. Za druhé, cvičení může stimulovat tělo k uvolňování endorfinů, chemických látek, které pomáhají napravitnálada. Cvičení navíc také zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje sebevědomí. Některé ze sportů, ze kterých si můžete vybrat, jsou chůze,běhání, nebo plavání. Pokud jste zvyklí cvičit, zkuste si stanovit vyšší cíl než obvykle, např. sprint 200 metrů za sekundy popř.kliky s konkrétním cílem. 5. Použití aromaterapeutických olejů
Někdy je nejlepším způsobem, jak uniknout stresu, když máte hodně myšlenek, dýchat uklidňující vůni. Zapněte difuzér naplněný vodou s několika kapkami esenciálního oleje dle vašeho výběru. Některé příklady esenciálních olejů běžně používaných jako aromaterapie ke zklidnění mysli jsou levandulový olej, růžový olej, santalové dřevoa geraniový olej. Nechte místnost naplnit voňavou vůní esenciálních olejů. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte, poté vydechněte. Zkuste si vyčistit mysl nebo naplnit mysl příjemnými myšlenkami. Několik studií také ukázalo, že aromaterapeutické oleje mohou zmírnit úzkost a zlepšit kvalitu spánku. 6. Žvýkačka
Jak stárnete, možná už nebudete chtít žvýkat žvýkačku. Ale zdá se, že žvýkačky jsou jedním ze způsobů, jak uklidnit mysl, který lze udělat. Lidé, kteří žvýkají žvýkačky, jsou podle odborníků šťastnější a mají nižší riziko stresu. 7. Neodkládejte práci
Udělejte si seznam priorit, které je třeba udělat, a zavazujte se, že s jeho dokončením nebudete otálet. Protože odkládání práce nebo známé jako „prokrastinace“ může být spouštěčem stresu a myšlenek, které jsou i nadále turbulentní. Chcete-li začít, vytvořte seznam úkolů, které je třeba provést, v pořadí podle priority. Poté si musíte stanovit vhodný termín a začít na úkolu pracovat. 8. Vezměte si lekci jógy
Jóga se stala oblíbenou metodou a způsobem zklidnění mysli. Několik studií ukázalo, že jóga může zlepšit nálada, který je nabízený stejně účinný jako antidepresiva pro léčbu deprese. Předpokládá se, že přínosy jógy pro klid mysli souvisí s jejím účinkem na nervový systém a stresovou reakcí. Tato činnost, kterou odborníci nazývají, může také snížit hladinu stresových hormonů, krevní tlak a srdeční frekvenci. 9. Snižte spotřebu kofeinu
Snížení spotřeby kofeinu je považováno za způsob, jak zklidnit mysl, aby se nestresovala. Protože kofein je stimulant, který při nadměrné konzumaci může způsobit úzkost. 10. Napište
Dalším účinným způsobem, jak uklidnit svou mysl, abyste se nestresovali, je psaní. Zkuste si napsat cokoliv, co ve vás vyvolává pocit stresu. Poté si nezapomeňte zapsat také věci, za které jste v životě vděční. Věří se, že vděčnost zmírňuje stres a úzkost, protože se můžete soustředit na pozitivní věci v životě. [[related-article]] Existuje mnoho způsobů, jak zklidnit mysl. Pokud u vás výše uvedené metody nefungují, důrazně se doporučuje vyhledat pomoc psychiatra.