Konzumace potravin na nízký krevní tlak může být jedním ze způsobů, jak udržet krevní tlak ve stabilním stavu. Proto je důležité dodržovat doporučení a dietní omezení pro osoby s nízkým krevním tlakem. Jaké potraviny pro nízkou hladinu krve jsou dobré a které by se neměly konzumovat? 
Zpracované mléčné výrobky jsou dobré pro lidi s nízkým krevním tlakem Jednou z potravin na nízký krevní tlak, které lze pravidelně konzumovat, jsou potraviny bohaté na vitamín B12. Nedostatek příjmu vitamínu B12 v těle může způsobit anémii. To může snížit váš krevní tlak. Typy potravin pro nízkou krev, které obsahují hodně vitamínu B12, jsou hovězí maso, vejce, obiloviny, výrobky vyrobené z mléka a červené maso. 
Přidejte sůl do svého jídelníčku podle chuti Lékaři doporučují omezit příjem soli ve vaší stravě. Slaná jídla však mohou pomoci zvýšit krevní tlak, což z nich dělá dobrou volbu pro nízký krevní tlak. Některé příklady potravin pro nízký krevní tlak, které jsou slané a jsou dobré pro pacienty, jsou konzervy, solené ryby a další potraviny s přidanou solí. U starších dospělých však konzumace příliš velkého množství soli může způsobit problémy se srdcem a ledvinami. Proto je důležité, abyste se před přidáním soli do stravy nejprve poradili se svým lékařem. 
Pití kávy může zvýšit krevní tlak u lidí s nízkým krevním tlakem.Kofein může dočasně zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci. Najdete ho v čokoládě, čaji a kávě. Toto je potravinové doporučení pro příští nízký krevní tlak. 
Pití různých druhů ovocných šťáv může zvýšit krevní tlak.K udržení normálního průtoku krve je pro osoby s nízkým krevním tlakem velmi dobré kromě potravinových doporučení pro nízký krevní tlak i pití dostatečného množství vody a pravidelné pití ovocných šťáv. Tekutiny totiž mohou zabránit dehydrataci, která způsobuje nízký krevní tlak. Pití čerstvé ovocné šťávy je navíc zdraví prospěšné, protože obsahuje mnoho vitamínů, včetně vitamínu C, které tělo potřebuje. 
Konzumace smažených jídel může ovlivnit krevní tlak Jedním z dietních omezení pro lidi s nízkým krevním tlakem jsou smažená nebo tučná jídla. Smažené nebo mastné potraviny obsahují vysoké množství oleje, takže mohou ovlivnit krevní tlak a nejsou dobré pro zdraví těla. Tento typ jídla také obsahuje trans-tuky a může blokovat průtok krve. Proto je lepší se tomuto druhu jídla vyhnout a zvolit konzumaci pokrmů dušených nebo vařených. 
Konzumace kořeněných jídel se nedoporučuje lidem s nízkým krevním tlakem.Dalším potravinovým tabu pro osoby s nízkým krevním tlakem jsou kořeněná jídla. Kořeněná jídla mohou zvýšit riziko žaludečních vředů a způsobit sníženou chuť k jídlu. 
Alkoholické nápoje mohou snížit krevní tlak.Potravinové tabu pro lidi s nízkým krevním tlakem se dotýkají i strany nápoje. Lidé s nízkým krevním tlakem by se měli vyhýbat konzumaci alkoholu, protože alkohol je horký v žaludku, takže dráždí váš žaludek a dokonce poškozuje červené krvinky. Alkohol má také diuretický účinek, který způsobuje, že lidé s nízkým krevním tlakem často močí. Pokud se nekontroluje, tělo bude dehydratované a nízký krevní tlak bude ještě nižší.
Potraviny pro nízkou krev, které lze konzumovat
Nízký krevní tlak, také známý jako hypotenze, je stav, kdy má osoba krevní tlak 90/60 mmHg nebo dokonce nižší než normální krevní tlak. Některé známky nebo příznaky nízkého krevního tlaku zahrnují závratě, nerovnováhu ve stoje, rozmazané vidění, potíže s koncentrací, slabost až po nevolnost a zvracení. U zdravých lidí je nízký krevní tlak, který nezpůsobuje příznaky, obvykle neškodný a není třeba jej léčit. U některých lidí však může nízký krevní tlak způsobit mdloby. I v závažných případech může být život ohrožující. Konzumace určitých druhů potravin může pomoci zvýšit váš krevní tlak. Zde jsou různé potraviny pro nízkou hladinu krve, které lze pravidelně konzumovat:1. Potraviny bohaté na vitamín B12
Zpracované mléčné výrobky jsou dobré pro lidi s nízkým krevním tlakem Jednou z potravin na nízký krevní tlak, které lze pravidelně konzumovat, jsou potraviny bohaté na vitamín B12. Nedostatek příjmu vitamínu B12 v těle může způsobit anémii. To může snížit váš krevní tlak. Typy potravin pro nízkou krev, které obsahují hodně vitamínu B12, jsou hovězí maso, vejce, obiloviny, výrobky vyrobené z mléka a červené maso. 2. Potraviny s vysokým obsahem folátu
Typy potravin pro nízkou krev, které lze jíst, jsou zelená zelenina (hořčice, brokolice, špenát), ovoce, ořechy, semena, červené maso, kuře, mořské plody (plody moře), vejce a mléko.3. Slané jídlo
Přidejte sůl do svého jídelníčku podle chuti Lékaři doporučují omezit příjem soli ve vaší stravě. Slaná jídla však mohou pomoci zvýšit krevní tlak, což z nich dělá dobrou volbu pro nízký krevní tlak. Některé příklady potravin pro nízký krevní tlak, které jsou slané a jsou dobré pro pacienty, jsou konzervy, solené ryby a další potraviny s přidanou solí. U starších dospělých však konzumace příliš velkého množství soli může způsobit problémy se srdcem a ledvinami. Proto je důležité, abyste se před přidáním soli do stravy nejprve poradili se svým lékařem. 4. Nízkosacharidové potraviny
Ti z vás s nízkým krevním tlakem by měli omezit příjem sacharidů, jako je rýže, brambory a chléb jako potraviny na nízký krevní tlak. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů, zejména rafinované sacharidy, tělo tráví rychleji, což způsobuje snížení krevního tlaku. Jako řešení můžete pravidelně konzumovat zelenou zeleninu, ovoce, červené hovězí maso, ryby a kuřecí maso.5. Potraviny a nápoje, které obsahují kofein
Pití kávy může zvýšit krevní tlak u lidí s nízkým krevním tlakem.Kofein může dočasně zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci. Najdete ho v čokoládě, čaji a kávě. Toto je potravinové doporučení pro příští nízký krevní tlak. 6. Potraviny, které obsahují hodně vody
Potraviny pro nízkou hladinu krve, které by měly být konzumovány, jsou ty, které obsahují hodně vody. Některé potraviny s vysokým obsahem vody zahrnují ovoce (meloun, jahody, pomeranče, rajčata, papriky, okurky, hroznové víno), hlávkový salát, celer a bílý jogurt. Lidem s nízkým krevním tlakem se navíc doporučuje uspokojit potřebu tělních tekutin dostatečným pitím vody.7. Slunečnicová semínka a solená dýně
Dalšími potravinami na nízký krevní tlak, které lze konzumovat, jsou slunečnicová semínka a hrst solené dýně. Tyto potraviny můžete jíst, abyste zvýšili příjem soli a vyrovnali nízký krevní tlak. Slunečnicová semínka a solená dýně mají v sobě hodně vitamínu E.8. Ovocná šťáva
Pití různých druhů ovocných šťáv může zvýšit krevní tlak.K udržení normálního průtoku krve je pro osoby s nízkým krevním tlakem velmi dobré kromě potravinových doporučení pro nízký krevní tlak i pití dostatečného množství vody a pravidelné pití ovocných šťáv. Tekutiny totiž mohou zabránit dehydrataci, která způsobuje nízký krevní tlak. Pití čerstvé ovocné šťávy je navíc zdraví prospěšné, protože obsahuje mnoho vitamínů, včetně vitamínu C, které tělo potřebuje. 9. Citronová šťáva
Citronová šťáva je také velmi účinná při léčbě nízkého krevního tlaku v důsledku dehydratace. Kromě toho, že obsahuje vitamín C, obsah antioxidantů v citronech je schopen kontrolovat průtok krve a udržovat stabilitu krevního tlaku. Ke konzumaci můžete pravidelně vypít sklenici citrónové šťávy smíchané s trochou soli a cukru. Kombinace soli a cukru je velmi účinná při léčbě nízkého krevního tlaku.10. Červená řepa
Červená řepa je také potravou pro nízkou krev, o které se předpokládá, že léčí nízký krevní tlak. Jednoduše můžete pravidelně pít sklenici šťávy z červené řepy, abyste předešli příznakům způsobeným nízkým krevním tlakem.11. Ženšen
Tato korejská rostlina je také zahrnuta jako jedna z potravin pro nízkou krev, kterou lze konzumovat. Předpokládá se, že ženšen léčí nestabilní krevní tlak, včetně léčby nízkého krevního tlaku.Potravinové tabu pro lidi s nízkým krevním tlakem
Kromě potravin pro nízký krevní tlak, které se doporučují, existují také některá dietní omezení pro osoby s nízkým krevním tlakem, kterým je třeba se vyhnout, když mají nízký krevní tlak. Níže jsou uvedena dietní omezení pro osoby s nízkým krevním tlakem, a to:1. Smažené nebo mastné jídlo
Konzumace smažených jídel může ovlivnit krevní tlak Jedním z dietních omezení pro lidi s nízkým krevním tlakem jsou smažená nebo tučná jídla. Smažené nebo mastné potraviny obsahují vysoké množství oleje, takže mohou ovlivnit krevní tlak a nejsou dobré pro zdraví těla. Tento typ jídla také obsahuje trans-tuky a může blokovat průtok krve. Proto je lepší se tomuto druhu jídla vyhnout a zvolit konzumaci pokrmů dušených nebo vařených. 2. Rychlé občerstvení
Pro ty z vás, kteří mají krevní tlak, byste měli dodržovat dietní omezení pro lidi s nízkým krevním tlakem. Je to proto, že rychlé občerstvení obsahuje nasycené tuky a špatný cholesterol, které mohou ucpat a způsobit, že průtok krve není hladký.3. Kořeněné jídlo
Konzumace kořeněných jídel se nedoporučuje lidem s nízkým krevním tlakem.Dalším potravinovým tabu pro osoby s nízkým krevním tlakem jsou kořeněná jídla. Kořeněná jídla mohou zvýšit riziko žaludečních vředů a způsobit sníženou chuť k jídlu. 4. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů
Potraviny s vysokým obsahem sacharidů jsou také dietní tabu pro lidi s nízkým krevním tlakem. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako je rýže, brambory a chléb, mohou potlačit hlad a způsobit pokles krevního tlaku.5. Alkohol
Alkoholické nápoje mohou snížit krevní tlak.Potravinové tabu pro lidi s nízkým krevním tlakem se dotýkají i strany nápoje. Lidé s nízkým krevním tlakem by se měli vyhýbat konzumaci alkoholu, protože alkohol je horký v žaludku, takže dráždí váš žaludek a dokonce poškozuje červené krvinky. Alkohol má také diuretický účinek, který způsobuje, že lidé s nízkým krevním tlakem často močí. Pokud se nekontroluje, tělo bude dehydratované a nízký krevní tlak bude ještě nižší. Stravovací návyky pro lidi s nízkým krevním tlakem
Můžete jíst různá doporučení a dietní omezení pro lidi s nízkým krevním tlakem výše. Pamatujte však, že se stále doporučuje, abyste jej nekonzumovali v nadměrném množství. Tyto potraviny jezte navíc v malých porcích, ale s větší frekvencí. Konzumace velkých jídel může způsobit drastický pokles krevního tlaku, protože vaše tělo pracněji tráví jídlo. Pokud vám však tento stav začne překážet ve vašich aktivitách, je nutné najít hlavní příčinu. [[Související článek]]Poznámky od SehatQ
Konzumace potravin ke zvýšení krevního tlaku je jedním z klíčů k udržení stabilního krevního tlaku. Tento krok však není jediný způsob, jak zvýšit krevní tlak. Některé další způsoby, jak zvýšit krevní tlak, a to:- Nespěte příliš dlouho.
- Pozvolna změňte polohu těla z lehu nebo sedu do stoje.
- Vyhněte se fyzické aktivitě mimo dům příliš dlouho, když je horko.
- Použití kompresní punčochy, jehož cílem je napomáhat průtoku krve v celém těle.