Hod diskem je atletický sport, který se hraje tak, že se hází kotoučem nebo kotoučem co nejdále v určeném kruhu. Jak hodit disk nelze udělat náhodně. Existují čtyři základní fáze, které je třeba zvládnout, aby hráč provedl dobrý hod.
Tento sport se pravidelně soutěží na různých sportovních akcích, a to jak v národním, tak mezinárodním měřítku. Následuje další vysvětlení házení diskem, které potřebujete znát.
Základy házení diskem
Aby bylo možné dobře házet diskem, je třeba zvážit čtyři základní techniky, a to:1. Technika držení disku
Pro uchopení disku položte palec na povrch disku a další čtyři prsty na okraj disku. Rozpětí těchto čtyř prstů by mělo být rovnoměrné a zbývající ploténky budou drženy na místě klouby nejblíže konečkům prstů. Abyste se ujistili, že kotouč držíte správně, proveďte test kýváním paže tam a zpět jako kyvadlo. Pokud se kotouč neuvolní, i když jej neuchopíte příliš pevně, pak jste s největší pravděpodobností udělali správnou techniku. Protože při správné technice odstředivá síla v kruhu kotouče pomůže kotouč zůstat na místě.2. Technika míření
Nyní, když můžete disk správně držet, je čas připravit se na zacílení hodu následujícím způsobem.- Udržujte své tělo vzpřímené s levým ramenem směrem k cílovému bodu.
- Rozkročte nohy na šířku ramen.
- Umístěte kolena mírně pokrčená
- Držte disk vpředu dlaněmi dolů.
- Ruka, která disk nedrží, drží disk zespodu, aby disk nespadl.
3. Technika přípravy hodu
Když skončíte s mířením, je čas hodit kotouč. Před házením diskutující obvykle provedou zkroucení těla a přitom máchají pažemi jeden a půlkrát. Toto kolo je známé jako absorpce. Zde je návod.- Otočte paži držící kotouč zpět tak, aby dlaň stále směřovala dolů.
- Poté, co švih zad dosáhne svého maximálního bodu, švihněte paží zpět dopředu.
- Při tomto švihu se doporučuje otáčet boky a tlačit tělo pravou nohou, aby bylo možné nashromáždit maximální sílu.
4. Technika hodu diskem
Po nabrání síly točením je čas hodit kotouč. Ujistěte se, že vaše ruce jsou ve správném úhlu k cíli, když je disk uvolněn z vašeho sevření. Chcete-li disk uvolnit ze sevření, musíte na disk mírně zatlačit, aby se osa otáčela kolem vašeho ukazováčku. Čím stabilnější je počet otáček, tím stabilnější bude kotouč při odhození.Pravidla házení disku
Pravidla házení diskem jsou vlastně docela jednoduchá. Sportovci musí hodit disk co nejdále, pokud nepřekročí zamýšlený kruh. V mužském počtu váží hozený kotouč 2 kg o průměru 22 cm. Přitom v dámském počtu váží použitý kotouč 1 kg o průměru 18 cm. Kruh, který se stává vrhací plochou, má průměr 2,5 metru. Aby se hody počítaly, musí sportovci dodržovat následující pravidla:- Při hodu diskem nesmí sportovci opustit kruh. Vítězem se stává sportovec, který hodí nejdál.
- Sportovec nesmí opustit vrhací prostor dříve, než disk dopadne a není označen komisí na hřišti.
Před hodem se sportovci obvykle jeden a půlkrát roztočí, než uvolní kotouč.