Příčina svalových křečí ne vždy souvisí se sportovními zraněními. Tento stav může zažít každý, i když aktivně nevykonává fyzickou aktivitu. Protože nedostatek minerálů, nedostatek pití, stres může vyvolat napětí a bolest svalů. Svalové křeče se mohou objevit v mnoha oblastech těla, ale obvykle se vyskytují v oblasti stehen, lýtek, rukou, paží, břicha, žeber a klenby nohou. Zatímco lékaři si nejsou vždy jisti, co způsobuje svalové křeče, existují některé běžné spouštěče a příčiny, které mohou vést ke křečím. 
Nedostatek příjmu tekutin může být příčinou dehydratace 
Nedostatek spánku může způsobit svalové křeče 
Rozpoznejte příčiny svalových křečí, na které si dávejte pozor
Příčiny svalových křečí, které potřebujete vědět
Zde jsou některé příčiny svalových křečí, které potřebujete vědět:
Nedostatek příjmu tekutin může být příčinou dehydratace 1. Nedostatek příjmu tělesných tekutin
Pokud máte křeče bez zjevného důvodu, zkontrolujte, zda pijete dostatečně. Důvodem je, že nedostatek vody v těle může způsobit záškuby svalů a křeče. Co musíte pochopit, tento nedostatek vody také ovlivňuje ztrátu elektrolytů a minerálů. Protože když se potíte a strávíte hodně tělesných tekutin, tělesná voda a elektrolyty se scvrknou. Zkuste tedy zvýšit příjem vody, pokud se často cítíte stísněně.2. Nízká hladina elektrolytu
Vaše svaly mohou fungovat a pracovat s příjmem minerálů, jako je draslík a hořčík. Pokud postrádáte příjem minerálů, svaly v těle vám to dají najevo tím, že ukážou křeče a křeče. Nedostatek minerálů nebo elektrolytů se může objevit poté, co se potíte nebo cvičíte. Kromě toho může nevhodný stav těla v důsledku průjmu nebo zvracení také způsobit nízké hladiny elektrolytů v těle.3. Úroveň stresu
Když jste pod velkým stresem, ať už z práce, školy nebo domova, okamžitě pocítíte jeho dopad na vaši kondici. Není divu, že u někoho, kdo je ve stresu, se často objevují bolesti hlavy a nespavost. Kromě toho může stres a tlak také vyvolat napětí a bolest ve svalech těla. K tomu se snažte dělat relaxační techniky, jako je masáž a meditace.4. Příliš mnoho kofeinu
Konzumace příliš velkého množství kofeinu může také vyvolat křeče ve svalech těla. Důvodem je, že příliš mnoho kofeinu může vyvolat kontrakce a napětí ve svalech. Příznaky, které se objevují spíše ve svalech, které vibrují nebo cukají. Kromě kofeinu má stejné příznaky a účinky také příjem stimulantů, jako jsou amfetaminy.
Nedostatek spánku může způsobit svalové křeče 5. Nedostatek spánku a únava
Pokud děláte různé namáhavé činnosti, nebojte se, pokud vaše svaly pociťují záškuby nebo křeče. To se děje jako jeden ze způsobů, jak tělo signalizovat, že potřebujete odpočinek. Ujistěte se tedy, že si odpočinete, zejména dejte určitým svalům čas na relaxaci.6. Vezměte si léky
Pokud máte vysoký krevní tlak nebo srdeční onemocnění, dostanete léky s vysokým obsahem vody nebo také známé jako diuretika. Tyto léky vás donutí více močit. To způsobuje snížení množství draslíku v těle, takže může způsobit svalové křeče. Jiné léky, jako jsou některá antidepresiva, mají také vedlejší účinky, jako jsou křeče a záškuby svalů, a některé léky na epilepsii a psychózu mohou také způsobit záškuby očních víček.7. Nedostatečný příjem krve
Zúžení krevních cév, které přivádějí krev do oblasti nohou, může vyvolat křeče během cvičení. Tento stav je známý jako ateroskleróza. Křeče ustoupí, jakmile přestanete cvičit. To jsou některé z příčin svalových křečí, které se vyskytují každý den. Vždy dodržujte příjem tělesných tekutin, minerálů, vitamínů a stanovte si ideální rozvrh aktivit a odpočinku, abyste se vyhnuli svalovým křečím. [[Související článek]]Věci, které zvyšují riziko svalových křečí
Riziko, že člověk zažije svalové křeče, se může zvýšit z následujících důvodů:starý věk
Těhotenství
Mít v anamnéze určitá onemocnění
Jak překonat a předejít svalovým křečím
Když zaznamenáte svalové křeče, můžete doma zabránit zhoršování křečí nebo zmírnit jejich zhoršení následujícími způsoby:- Přikládání teplého obkladu nebo ledu na stísněnou svalovou oblast
- Zastavení činností, které způsobují křeče
- Užívání léků proti bolesti ke snížení bolesti z křečí
- Před aktivitami se zahřejte
- Vyhněte se konzumaci kofeinu
- Před a během cvičení pijte hodně vody
- Pravidelně cvičte, abyste předešli nočním křečím nohou
- Protáhněte svaly před a po cvičení
Rozpoznejte příčiny svalových křečí, na které si dávejte pozor