Bolesti zad jsou jednou z nejčastějších nepříjemností, které zažívají dospělí. Obvykle je příčinou většinou sezení, nesprávná poloha sedu, nedostatek pohybu a pády. Obklady pomocí ledu nebo teplé vody mohou pomoci snížit nepohodlí, ale můžete také vyzkoušet reflexní terapii. Než však začnete, uvědomte si předem bod odrazu bolesti zad, aby léčba, kterou provádíte, byla účinnější.
Lze bolesti zad léčit reflexní terapií?
Studie provedená University of Miami napsaná v International Journal of Neuroscience zjistila, že masáž může snížit bolesti zad, deprese, úzkost a zlepšit kvalitu spánku. Účastníci studie také prokázali vyšší hladiny hormonů serotoninu a dopaminu. Řekli to také vědci z University of Michigan. Akupresurní techniky, které se provádějí samostatně, mohou snížit úroveň bolesti v zadní části zad. Akupresura je podobná akupunktuře, ale nepoužívá jehly, ale používá prsty, palce nebo nástroje k masáži konkrétních bodů. Journal of Pain Medicine provedl studii na 67 lidech s chronickou bolestí dolní části zad a rozdělil účastníky studie do tří skupin. Skupina byla léčena odlišně, a to skupina, která používala relaxační akupresuru, stimulační akupresura, a skupina, která dodržovala léčebnou metodu předepsanou lékařem. Dvě skupiny, které podstoupily akupresuru masírovaly určité body na těle v délce 30 minut denně po dobu 6 týdnů. Výsledkem bylo, že skupina, která používala akupresurní ošetření, zaznamenala zlepšení svého stavu a po 6 týdnech se cítila lépe. Mnoho lidí říká, že akupresura nebo reflexní terapie je nejbezpečnější způsob, jak zmírnit bolesti zad, zad a šíje. K pochopení výhod akupresury je však zapotřebí dalšího výzkumu. Nedostatek vedlejších účinků však činí akupresuru atraktivní možností pro ty, kteří hledají léčbu s nízkým rizikem. Informujte svého lékaře, když zvažujete akupresuru jako léčbu bolesti zad. To má pomoci zabránit vzácným interakcím s jinými léčbami.Bod odrazu bolesti zad
Níže jsou uvedeny některé reflexní body pro bolesti zad:- Slezina (slezina) 6 : nachází se na vnitřní straně chodidla, těsně nad kotníkem. Tento bod je zaměřen na snížení bolesti pánve, únavy nebo problémů se spánkem.
- Žaludek (žaludek) 36 : nachází se na šířku čtyř prstů pod čéškou. Tento bod může pomoci snížit stres a únavu.
- Tlusté střevo 6 : nachází se v horní části svalu, kde se spojují palec a ukazováček. Tento bod může pomoci snížit bolesti hlavy, krku a stres.
- Perikard 6 : nachází se na tři prsty na vnitřní straně zápěstí. Masáž v tomto bodě může zmírnit bolesti hlavy.
- Žlučník (žlučník) 21 : nachází se uprostřed mezi horní částí krku a ramenem. Kromě toho, že dokáže snížit bolest zad, může tento bod zmírnit ztuhlá ramena, bolesti šíje a hlavy.
- Trojitý Energizer 3 : stimulace tohoto bodu může pomoci zmírnit bolesti horní části zad, bolesti hlavy, ztuhlost šíje a bolesti ramen. Tento akupunkturní bod se nachází v prohlubni mezi prsteníkem a malíčky.
- 10. tlusté střevo : nachází se na přední straně lokte, tento bod lze stisknout pro zmírnění bolesti ramen a krku.
- Postavte se na záda a položte dva tenisové míčky pod záda, jeden na každou stranu páteře.
- Ohněte kolena a položte chodidla celou plochou na podlahu.
- Pomalu se pohybujte nahoru a dolů, aby se tenisový míček kutálel podél spodní části zad.
- Pohybujte se nohama nahoru a dolů, abyste zmírnili bolest a zvýšili tlak tenisovým míčkem.
Tipy pro provedení reflexe v pase
Akupresuru nebo reflexní terapii může provádět kvalifikovaný odborník na akupresuru, nebo můžete mít prospěch z toho, že to uděláte sami. Zde je několik tipů pro provádění reflexní terapie:- Relaxovat. Zhluboka se nadechněte, uvolněte čelist a ramena, najděte si pohodlnou polohu a zavřete oči.
- Pevně zatlačte na bod krouživými pohyby nahoru nebo dolů po dobu asi 3 minut.
- Opakujte pohyb tak často, jak chcete, protože neexistuje žádné zvláštní lékařské riziko přílišného tlaku na akupunkturní body.