Příčiny buclatých tváří, genetika méně aktivního pohybu

První viditelnou oblastí obličeje, když člověk přibírá na váze, jsou tváře. Například buclaté tváře jsou signálem, když se něčí váhy posouvají doprava. Zajímavé je, že příčinou buclatých tváří není jen váha. Roli hrají i další faktory, jako je genetika a hormony. Existují buclaté tváře, které se objevují bez bolesti, ale některé jsou doprovázeny dalšími příznaky, jako je svědění nebo bolest. Vše je jinak v závislosti na příčině prožitých baculatých tváří. [[Související článek]]

Příčiny buclatých tváří

Některé z věcí, které způsobují baculaté tváře, zahrnují:

1. Přebytečný tuk

Nejviditelnější příčinou baculatých tváří je nadměrný tělesný tuk. To se může stát, když člověk spotřebuje více kalorií, než spálí. Zvláště pokud je druh konzumovaného jídla příliš jednoduchý a nevyvážené sacharidy.

2. Dehydratace

Když je člověk dehydrovaný, tělo má tendenci ukládat více tekutin. Přebytečné zásoby tekutin lze vidět na několika částech těla, včetně tváří.

3. Nadměrná konzumace alkoholu

Nadměrná konzumace alkoholu může také způsobit hromadění tuku na obličeji. Alkohol má navíc velmi vysoký obsah kalorií, ale málo živin. Nejen za buclaté tváře, nadměrné pití alkoholu může také způsobit přibírání na váze.

4. Chaotický plán spánku

Když člověk nemá kvalitní spánek nebo jeho spánkový plán je chaotický, tělo bude produkovat hormon kortizol. Jedním z vedlejších účinků je přibírání na váze, včetně příčiny buclatých tváří v důsledku zvýšené chuti k jídlu. Pokud jsou však baculaté tváře doprovázeny nepříjemnými příznaky, jako je bolest a svědění, měli byste se okamžitě poradit s lékařem. Za stavem může být zdravotní problém. Čím dříve je diagnóza provedena, tím jasnější bude, jaké léčebné kroky lze použít.

Jak se zbavit buclatých tváří

Opravdu, existuje mnoho věcí, které způsobují baculaté tváře, ale existuje také mnoho způsobů, jak je překonat. Cokoliv?

• obličejové sporty

Cvičební pohyby na obličeji mohou nejen redukovat baculaté tváře, ale také posílit svaly a zabránit stárnutí. Některé z běžných pohybů jsou nafouknutí obou tváří a následné stlačení vzduchu z jedné strany na druhou, dokud se neusmějete stisknutím zubů na několik sekund. Studie ukázala, že cvičení obličeje dvakrát denně po dobu 8 týdnů může zvýšit tloušťku svalů a zlepšit omlazení obličeje.

• Kardio cvičení

Pokud je příčinou baculatých tváří přebytečný tuk v těle, je na čase cvičit a vybrat si ten správný kardio nebo vysokou intenzitou. Dělejte fyzické aktivity, které mohou zvýšit srdeční frekvenci a účinně spalovat tělesný tuk. V ideálním případě začněte s 20 až 40 minutami cvičení každý den. Tuto intenzitu lze zvýšit, pokud jste na to zvyklí. Některé další sporty, které mohou být alternativou, jsou běh, jogging, jízda na kole a plavání.

• Pít hodně vody

Udržování hydratace těla je také velmi důležité pro zdraví, včetně odstranění tuku, který způsobuje baculaté tváře. Pití velkého množství vody snižuje riziko, že člověk zkonzumuje příliš mnoho kalorií a bude se déle cítit sytý. V jedné studii pití vody zvýšilo metabolismus těla až o 24 %. Počet spálených kalorií se tak může zvýšit a pomoci zhubnout.

• Udržujte kvalitu spánku

Co nejvíce nastavit tak, aby byla zachována kvalita spánku. To souvisí s produkcí hormonu kortizolu v těle, který může narušovat metabolismus těla a zvyšovat hmotnost. V ideálním případě je doba spánku asi 7-8 hodin každý den.

• Omezte spotřebu sodíku/soli

Příčinou buclatých tváří může být i přílišná konzumace sodíku nebo soli. To se děje proto, že sodík stimuluje tělo k ukládání zásob vody. Z tohoto důvodu omezte konzumaci zpracovaných potravin, protože se odhaduje, že tvoří 77 % celkového příjmu sodíku u člověka. Vyvarujte se také svačin nebo svačin, které obsahují vysoké hladiny sodíku.

• Omezit konzumaci alkoholu

Jednou z hlavních příčin buclatých tváří je nadměrná konzumace alkoholu. Za tímto účelem omezte konzumaci alkoholu, abyste se vyhnuli přibírání na váze. Učiníte-li několik kroků ke snížení baculatých tváří výše, získáte také zdravější a štíhlejší tělo. Čím ideálnější je vaše tělesná hmotnost, tím lépe pro vaše tělo. Ve skutečnosti tento stav také chrání tělo před rizikem onemocnění.