Lecitin je tuková látka běžně se vyskytující v rostlinných a živočišných tkáních. Kromě toho, že lecitin je důvěryhodný při léčbě vysokého cholesterolu a poruch trávicího systému, používá se také v potravinách, kosmetice a lécích. 
Lecitinové doplňky Výhody lecitinu při zlepšování výkonnosti trávicího systému byly testovány u pacientů s ulcerózní kolitidou (zánětlivé onemocnění střev, které způsobuje vředy v trávicím traktu). Protože lecitin může zvýšit schopnost hlenu ve střevech, aby byl trávicí proces hladší a chránil výstelku vašeho trávicího systému.
Lecitin je zdravá tuková látka, že?
Zjevně vaše tělesná tkáň také obsahuje lecitin, víte. Nicméně lecitin získaný z rostlin a zvířat je to, co obecně konzumujete ve formě doplňků nebo kosmetických produktů. Protože se věří, že lecitin má mnoho zdravotních výhod. Hlavní složka lecitinu, fosfatidylcholin, je známá jako složka, díky které je lecitin „vojákem“ ve farmaceutickém průmyslu. Abychom to dokázali, pojďme se níže seznámit s výhodami lecitinu.1. Snižte hladinu cholesterolu
Nejznámějšími benefity lecitinu je snižování cholesterolu. Vědci zjistili, že doplňky lecitinu ze sójových bobů mohou zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a snížit špatný cholesterol (LDL) ve vašem těle. Navíc sójový protein může pomoci vašemu tělu snížit LDL cholesterol. Z tohoto důvodu jsou lecitin a sójové boby považovány za „mrtvé duo“, které může snížit hladinu cholesterolu!2. Zlepšit zdraví srdce
Dalším přínosem lecitinu je zdravé srdce, které se získává ze sójových bobů. Podle studie se účastníkům, kteří konzumovali sójové produkty s přísadami lecitinu, podařilo zlepšit zdraví srdce, zejména těm, které pronásledovalo riziko kardiovaskulárních onemocnění.3. Pomozte kojícím matkám
Pro těhotné ženy je zablokování kanálu mateřského mléka (ASI) katastrofou, která může bránit dietě malého dítěte. Lecitin je zjevně "přírodní lék", který může zabránit zablokování mateřského mléka, víte. Ve skutečnosti se těhotným ženám doporučuje konzumovat 1200 miligramů lecitinu čtyřikrát denně. Ale přesto lecitin nemůže být hlavním lékem při překonávání blokády mateřského mléka. Než začnete užívat doplňky lecitinu během kojení, poraďte se se svým lékařem.4. Zlepšit výkon trávicího systému
Lecitinové doplňky Výhody lecitinu při zlepšování výkonnosti trávicího systému byly testovány u pacientů s ulcerózní kolitidou (zánětlivé onemocnění střev, které způsobuje vředy v trávicím traktu). Protože lecitin může zvýšit schopnost hlenu ve střevech, aby byl trávicí proces hladší a chránil výstelku vašeho trávicího systému. 5. Snížení příznaků demence
Lecitin obsahuje cholin, který využívá mozek při komunikaci. Několik studií ukázalo, že konzumace cholinu může zlepšit paměť a zmírnit příznaky demence. Přestože se stále diskutuje o přínosech lecitinu při snižování příznaků demence, výsledky výzkumu jsou velmi slibné.6. Zkrášlení pleti
Lecitin se skutečně stal jednou z oblíbených složek kosmetických produktů. Protože se věří, že lecitin vyhlazuje pokožku tím, že udržuje hydrataci. Kromě toho se lecitin používá také v lécích na ekzémy a akné.Přesto mnoho výzkumů neprokázalo schopnost lecitinu při léčbě těchto dvou kožních problémů. Kromě některých výše uvedených výhod lecitinu je lecitin také široce používán jako lék na onemocnění jater, žlučníku, bipolární poruchy až po úzkostné poruchy. Ale opět neexistují žádné rozsáhlé studie, které by to dokázaly.
Rizika a komplikace užívání lecitinu
United States Food and Drug Administration (FDA) se domnívá, že lecitin je látka, která je bezpečná pro konzumaci. Pokud je lecitin konzumován ve správné dávce, má se za to, že nezpůsobuje vedlejší účinky. Proto byste neměli konzumovat více než 5 000 miligramů lecitinu denně, a to v jakékoli formě. Pokud je to více, mohou se objevit následující nežádoucí účinky a komplikace:- Průjem
- Nevolno
- Bolení břicha
- Zvýšená produkce slin v ústech
- Pocit sytosti rychle
Zdroj lecitinu
Ve srovnání s doplňky by měl být vaší volbou lecitin z přírodních zdrojů:- červené maso
- Plody moře
- Vejce
- Zelená zelenina jako brokolice
- Sójové boby
- Černé fazole