6 obličejových cviků, díky kterým budete vypadat mladší

Dělali jste někdy obličejové cvičení? Předpokládá se, že toto cvičení způsobí, že obličej bude vypadat svěžejší a mladší. Pohyby jsou také velmi snadné, takže je zvládne téměř každý. Toto cvičení můžete provádět při relaxaci doma, abyste byli uvolněnější. Obličejová cvičení se také často používají jako terapie pro lidi, kteří mají problémy s obličejovými svaly. Takže, jak pohyby, které je třeba udělat?

Cvičením na obličej můžete vypadat mladší

v deníku Dermatologie JAMA v roce 2018 se studie zúčastnilo 27 žen ve věkovém rozmezí 40-65 let. Na začátku studie účastníci absolvovali dva 90minutové tréninky s instruktorem jógy, aby zjistili správný způsob, jak tato cvičení provádět důsledně. Kromě toho účastníci také samostatně prováděli obličejová cvičení po dobu 20 týdnů. Před zahájením cvičení dermatologové zhodnotili průměrný věk účastníků, který byl 50,8 let. Po 20 týdnech tréninku to však bylo 48,1 roku. To ukazuje, že pravidelné cvičení obličeje může 3letou ženu po 20 týdnech cvičení učinit mladší. Protože tato cvičení mohou posílit svaly pod kůží obličeje. Jak sval sílí, zvětšuje se a začíná zabírat více místa v oblasti, což má za následek mladistvější vzhled. Nejen to, pevnější obličejové svaly mohou také držet tuk na místě, takže se vyhnete povislé kůži, která je spojena se stárnutím obličeje. I tak může být optimálnější kombinace obličejových cvičení s kosmetickými procedurami. [[Související článek]]

Cvičení na obličej

Vzhledem k tomu, že pomocí obličejových cvičení můžete vypadat mladší, možná vás bude zajímat, abyste je vyzkoušeli. Zde jsou obličejová cvičení, která můžete zkusit udělat doma:

1. Pohyb tváře

Přitiskněte prsty na povrch pokožky obličeje.Položte prsty na lícní kosti. Umístěte ukazováček pod oko, zatímco malíček je připojen k lícní kosti. Přitiskněte ruce k pokožce obličeje, abyste drželi svaly na místě. Poté zvedněte tváře současně se širokým úsměvem. Vydržte 5 sekund a pohyb opakujte 3-5x.

2. Pohyb čela

Položte ukazováček a prostředníček na čelo, ostatní prsty nechte sevřené v pěst. Zvedněte obě obočí, pak je přibližte k sobě a svraštěte čelo, aby se svaly napnuly. Vydržte 5 sekund, poté snižte a opakujte 3-5krát.

3. Pohyb brady

Podepřete si bradu pěstmi.Pěsti zatněte pod bradou plochým vrškem. Poté položte jazyk na střechu úst. Zkuste si přitáhnout bradu blíže k hrudníku, aby se svaly kolem brady napnuly. Vydržte 5 sekund a opakujte asi 5x.

4. Pohyb rtů

Pohyby rtů v obličejových cvičeních se mohou lišit. Rty můžete tvarovat, jako když usrkáváte drink, usmívat se, pískat nebo je naklánět doleva a doprava. Kromě toho můžete také otevřít ústa, jako byste řekli písmeno O. Podržte je na několik sekund a opakujte 3-5krát.

5. Pohyb očí

Stiskněte koutky očí a střed obočí Položte oba ukazováčky na koutky očí a prostředníčky umístěte mezi obočí tak, aby tvořily V. Poté se podívejte nahoru a pokuste se posunout víčka výše. Uvolněte svaly a opakujte 6krát.

6. Pohyb krku

Zvedněte hlavu dozadu jako tváří vzhůru. Položte si konečky prstů na krk těsně nad klíční kost a stáhněte kůži dolů. Poté otevřete ústa do tvaru O a vydržte v této poloze několik sekund. Vraťte se k originálu a opakujte několikrát. Před prováděním obličejových cvičení se ujistěte, že máte čisté ruce, takže když se dotknete obličeje, nezůstanou na ní žádné bakterie. Pokud si nejste jisti, jak toto cvičení provádět sami, můžete si prohlédnout tutoriály na internetu nebo se zúčastnit kurzů s profesionálními instruktory.