Jak zvýšit hladinu kyslíku v krvi během sebeizolace

Jedním z příznaků, které se objevují při infekci virem COVID-19, je snížená hladina kyslíku v krvi. Tento stav způsobuje dušnost a změny barvy kůže na bledou. Získání doplňkového příjmu kyslíku je způsob, jak zvýšit hladinu kyslíku v krvi. Bohužel nedostatek kyslíkových lahví je uprostřed pandemie COVID-19 stále problémem. K udržení hladiny kyslíku v krvi na normální úrovni můžete podniknout další kroky. Chcete-li to zjistit, podívejte se na vysvětlení níže.

Měření hladiny kyslíku v krvi

Změřte hladinu kyslíku v krvi pomocí oxymetru Znát hladinu kyslíku v krvi je velmi důležité. Můžete to změřit pomocí oxymetru. Toto měřící zařízení využívá senzory, které jsou schopny proniknout kůží do jakékoli části těla. Měření je vidět z množství světla, které může projít měřenou částí, aniž by bylo absorbováno krví. Později se stává ukazatelem množství kyslíku v krvi. Nebojte se, toto měření hladiny kyslíku vůbec nebolí. Toto měření vám také může pomoci poznat práci důležitých orgánů v krevním oběhu. Použitá stupnice obvykle používá procenta až do 100 procent. Normálně se hladina kyslíku v těle pohybuje v rozmezí 98-100 procent. Když je naměřená hodnota nižší než 94 procent, již pociťujete hypoxémii nebo nízkou hladinu kyslíku v krvi. Musíte udělat nějaké kroky nebo užívat doplňky stravy na zvýšení kyslíku. Hladina kyslíku v krvi pod 90 procent vyžaduje speciální léčbu. Tento stav vyžaduje doplňkový kyslík pomocí dýchacího přístroje.

Techniky ke zvýšení kyslíku v krvi

Když zjistíte, že hladina kyslíku je pod 94 procenty, můžete se prohýbat. Tato technika pomáhá otevřít alveoly a usnadňuje dýchání. Zde je návod, jak provést protahování:

1. Na břiše s polštářem na hlavě, břiše a nohách po dobu 30 minut
2. Lehněte si na pravou stranu s polštářem na krku, bocích a sevřete polštář oběma nohama
3. Ležení v polosedě se všemi polštáři jako opěrkou

Jednu hodinu po jídle je nejlepší neprovádět techniku ​​protahování. Musíte upravit polohu polštáře podle pohodlí. Ujistěte se, že všechny pozice děláte pohodlně. Mírně změňte polohu, když se cítíte nepohodlně.

Jak zvýšit hladinu kyslíku v krvi

Dobrá cirkulace vzduchu může také zvýšit hladinu kyslíku v krvi.Hladinu kyslíku můžete zvýšit přirozenou cestou i z domova. Zde jsou kroky, které můžete podniknout.“

1. Přestaňte kouřit

Kouření je jednou z příčin respiračních problémů. Pokuste se pomalu snižovat, dokud nebudete moci úplně přestat. Rozdíl v dýchání pocítíte hned po dvou týdnech.

2. Zlepšete cirkulaci vzduchu

Doporučujeme vám každé ráno otevřít dveře a okna, abyste vyměnili vzduch v místnosti. Ještě lepší je, když jste také trochu na otevřeném prostranství, kde můžete dýchat čerstvý vzduch a být vystaveni rannímu slunci.

3. Výsadba rostlin kolem domu

Zelené rostliny hrají roli při produkci kyslíku. Váš domov může být krásnější i výsadba rostlin. Navíc máte i nového koníčka, kdy musíte zůstat doma.

4. Pravidelně cvičte

Cvičení také pomáhá tělu dýchat více kyslíku. Pravidelné cvičení navíc také zvýší výdrž.

5. Cvičte dýchání

Také je třeba pravidelně provádět dechová cvičení. Při protahování napjatých svalů můžete dělat meditaci nebo jógu. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Snažte se, aby vaše bydlení mělo dobrou cirkulaci vzduchu. Musíte také neustále sledovat hladinu kyslíku v krvi, zvláště když jste v izolaci. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, když zjistíte, že hladina kyslíku je daleko od normálních limitů. Chcete-li dále diskutovat o tom, jak zvýšit hladinu kyslíku, zeptejte se přímo svého lékaře na adrese Aplikace pro zdraví rodiny HealthyQ . Stáhnout nyní na App Store a Google Play .