5 Nebezpečí izotonických nápojů a jejich potenciální výhody

Izotonické nápoje někdy volí mnoho lidí, aby ulevili od žízně po docela namáhavé činnosti. Ve skutečnosti ne každý tento nápoj potřebuje, protože se za ním skrývají nebezpečí, před kterými je třeba se mít na pozoru. Izotonické roztoky mohou být prospěšné pro sportovce, kteří cvičí s vysokou intenzitou, protože se hodně potí. Pokud je však prováděná fyzická aktivita dostatečně lehká po dobu kratší než 1 hodinu, voda je dostatečná k obnovení potřeby tělních tekutin. [[Související článek]]

Definice izotonického nápoje

Izotonické nápoje jsou druhem sportovního nápoje resp sportovní nápoj obsahující sacharidy a minerály. Izotonické nápoje jsou zdrojem elektrolytů. Citováno z výzkumu, pro sportovce, kteří cvičí vysoce intenzivní cvičení, jsou složky v izotonických nápojích důležité pro použití k obnově tekutin a elektrolytů, které se při cvičení plýtvají. Zvláště při užívání při mírné dehydrataci organismu. Konzumací izotonických nápojů může zůstat výkon fyzické aktivity člověka optimální. Abyste se udrželi hydratovaní, pijte izotonické tekutiny 10-15 minut před začátkem tréninku. Ale opět to neznamená, že každý potřebuje izotonický nápoj. Nejen sportovním sportovcům hrozí dehydratace, ale i lidé, kteří trpí zvracením a průjmem, mohou být dehydratováni. V tomto stavu může konzumace izotonických nápojů nahradit ztracené tělesné tekutiny. Přestože je dobré se konzumovat jako náhrada tělesných tekutin, nedoporučuje se pít izotonické nápoje každý den. Čtěte také: Měření rozdílu mezi izotonickými, hypotonickými a hypertonickými nápoji

Obsah izotonického nápoje

Obecně platí, že izotonické nápoje obsahují 6-8 % sacharidů. Existují však i izotonické nápoje, které obsahují jen malé množství sacharidů. Obvykle se jedná o nápoje, které tvrdí, že nepřidávají žádné kalorie. Kromě toho obsah jiných izotonických nápojů, včetně elektrolytů, sacharidů, sodíku, draslíku, glukózy, sacharózy a fruktózy. Izotonické nápoje se od energetických nápojů rozhodně liší. Energetické nápoje totiž obsahují více látek, které tělo nepotřebuje, jako je kofein a další návykové látky. Izotonické nápoje může tělo také absorbovat, protože jsou navrženy tak, aby nahradily tělesné tekutiny, které se ztrácejí potem.

Výhody izotonických nápojů

Výhody izotonického pití speciálně pro sportovce nebo lidi, kteří pravidelně cvičí. Izotonický nápoj byste proto neměli pít, pokud necvičíte nebo nevykonáváte namáhavou fyzickou aktivitu. Důvodem je, že obsah cukru v tomto nápoji může zvýšit riziko různých onemocnění, z nichž jednou je cukrovka. Výhody izotonických nápojů pro sportovce nebo lidi, kteří často vykonávají namáhavé aktivity, jsou:

1. Udržujte tělo hydratované

Při namáhavé činnosti bude tělo ztrácet tekutiny a elektrolyty potem a močí. Chcete-li nahradit ztracené tekutiny, můžete si vzít izotoniku. Obsah v izotonických nápojích se prý v těle rychleji vstřebává. Výhodou je, že se tekutina v krátké době vrátí a zabrání se riziku dehydratace.

2. Dostatečná potřeba sacharidů

Při namáhavé činnosti bude tělo potřebovat více sacharidů. Tato namáhavá činnost však sníží chuť k jídlu, a tím způsobí tělu nedostatek energie. Pokud k tomuto stavu dojde, tělo si vezme zásoby glukózy ve formě tělesného glykogenu ke zvýšení energie. V důsledku toho se zásoby glykogenu v těle vyčerpají a bude trvat dlouho, než se obnoví. K překonání tohoto je známo, že izotonické nápoje jsou schopny zajistit denní příjem sacharidů. Důvodem je, že tento nápoj obsahuje vysoké množství sacharidů, které jsou pro tělo dobré.

Nebezpečí izotonických nápojů pro tělo

Některé z těchto faktorů lze vzít v úvahu, když je nutné konzumovat izotonické nápoje, včetně zvážení nebezpečí jejich nadměrné konzumace. Zde jsou rizika nebezpečí pití izotonického pro zdraví těla:

1. Izotonické nápoje nejsou pro každého

Nejprve zjistěte, jaká fyzická aktivita se obvykle provádí, včetně jejího trvání a intenzity. Jestliže jsou izotonické nápoje prospěšné pro sportovce, kteří trénují střídmě, neplatí to pro ty, kteří cvičí méně pocení. Cvičení s lehkou intenzitou, jako je chůze, trvající méně než 1 hodinu, navíc nevyžaduje konzumaci izotonických nápojů. Stejně tak u silového tréninku, protože nesnižuje zásoby sacharidů v těle jako vysoce intenzivní cvičení. Upravte svou potřebu tekutin množstvím potu, který vychází.

2. Přibírání na váze

Jedno z nebezpečí izotonických nápojů je, že mohou přibírat na váze. Důvodem je, že pití izotonických nápojů může přidat kalorie, které nejsou potřeba, i když nejsou ve formě těžkých jídel. Ve skutečnosti lidé, kteří chtějí zhubnout nebo dosáhnout své ideální tělesné hmotnosti, musí zajistit, aby kalorie, které konzumují a spalují, zůstaly vyvážené. A co víc, ne každá fyzická aktivita spálí dostatek kalorií. Pokud druh a délka fyzické aktivity nespálí mnoho kalorií, ale je vždy uzavřena konzumací izotonických nápojů, může dojít ke zbytečným kaloriím navíc.

3. Vysoký obsah cukru

Je pravda, že izotonické nápoje obsahují vitamíny a minerály, ale nezapomínejte v nich na cukr. I některé značky izotonických nápojů obsahují 8 lžiček cukru v každých 250 ml tekutiny. To znamená, že obsah cukru v izotonických nápojích může být stejný jako u nealkoholických nápojů. Z dlouhodobého hlediska může nadměrná konzumace cukru vést k onemocněním, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a přibírání na váze.

4. Není dobré pro zuby

Izotonické nápoje s vysokým obsahem cukru a sodíku se mohou přilepit na zuby, čímž se sklovina ztenčí. Navíc lidé, kteří se spoléhají pouze na izotonické nápoje, mají tendenci pít méně minerální vody, takže tvorba slin v ústech není optimální. Ve skutečnosti mohou sliny chránit zuby tím, že opláchnou látku, která ulpívá na zubní sklovině. Ve srovnání s vodou jsou izotonické nápoje pro zuby 30x škodlivější.

5. Obsahuje konzervační látky

Dlouhodobá nadměrná konzumace izotonických nápojů může být pro citlivé lidi špatná, protože obsahují konzervační látky. Několik studií zjistilo souvislost mezi konzumací nápojů s konzervačními látkami v dlouhodobém horizontu s problémy, jako je hyperaktivita, a potenciálem rakoviny. Čtěte také: 8 nejlepších izotonických nápojů pro obnovu tělních tekutin

Poznámky od SehatQ

Při občasné konzumaci, zejména u těch, kteří se věnují vysoce intenzivní fyzické aktivitě, není problém nahradit tělesné tekutiny izotonickými nápoji. Mějte však na paměti, že izotonické nápoje neslouží k získání energie kvůli životnímu stylu jednoduše proto, že minerální voda je stále nejlepší. Než se seznámíte chuťové a tělesné smysly s izotonickými nápoji, které obsahují různé doplňkové látky, měli byste stále upřednostňovat zdravější nápoje. Pití příliš velkého množství vody má skutečně vedlejší účinky, takže je důležité jíst cokoli s mírou. Pokud se chcete o příkladech izotonických nápojů poradit přímo s lékařem, můžetechatovat lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ.

Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store.