Kromě kořenů kasavy lze vařit a konzumovat také listy kasavy. Listy manioku jsou zelenina pro těhotné ženy, bohatá na výhody kvůli mnoha živinám, které tělu prospívají. Jaké jsou tedy výhody maniokových listů pro těhotné ženy? Přestože je konzumace listů manioku během těhotenství bohatá na výhody, může také způsobit nebezpečné vedlejší účinky. [[Související článek]]
Obsah listů manioku
Ne nadarmo se doporučují listy manioku pro těhotné ženy. Listy manioku jsou bohaté na vitamíny a minerály, které potřebují těhotné ženy a jejich plody. V 1 porci (100 gramů) maniokových listů je přibližně následující nutriční obsah:
- Tuk 1,8 g
- Celkový tuk 0,2 g
- Sodík 11 mg
- Celkové sacharidy 7,30 g
- Dietní vláknina 0,6 g
- 3,70 g Proteinový protein
- Vitamín C
- Vitamín B1 (thiamin)
- Vitamín B2 (riboflavin)
- Vitamín B3 (niacin)
- Vitamín B5 (kyselina pantotenová)
- Vitamín B6.
Listy manioku jsou také bohaté na minerály potřebné pro těhotné ženy, jako je vápník, železo, draslík, fosfor, hořčík, zinek, měď a mangan.
Mohou těhotné ženy jíst listy manioku?
Listy manioku mohou těhotné ženy konzumovat, ale ne příliš. Nadměrná konzumace listů kasavy může způsobit zvýšení krevního tlaku těhotných žen a zvýšení cholesterolu. Kromě toho může nadměrná konzumace listů manioku také zvýšit žaludeční kyselinu, zejména těhotné ženy, které mají poruchy žaludeční kyseliny. Sloučeniny z listů manioku, které jsou kyanidem, mohou také potlačit žaludeční stěnu a způsobit bolest žaludku, nevolnost a zvracení. Je také důležité si uvědomit, že listy manioku by se neměly jíst syrové. Před podáváním se ujistěte, že jsou listy manioku pro těhotné ženy zpracovány až do vaření. Podobně jako kasava, i listy manioku obsahují jedovatý kyanovodík, pokud jsou konzumovány syrové.
Čtěte také: Jedná se o různé zdravé potraviny pro těhotné ženy, které jsou dobré pro plodVýhody listů manioku pro těhotné ženy
Výhody listů manioku pro těhotné ženy jsou četné, protože obsahují různé látky a živiny důležité pro těhotenství, jako je železo, kyselina listová a vitamín C.
1. Zabraňte anémii
Výhody maniokových listů pro těhotné ženy jsou jako zdroj železa. Železo slouží ke zvýšení zásobení krve kyslíkem a prevenci chudokrevnosti. Během těhotenství musí být zvýšen přísun krve a kyslíku, aby byly uspokojeny potřeby kyslíku a živin pro plod v děloze. Nedostatek železa může způsobit anémii, která je častým zdravotním problémem těhotných žen.
2. Předcházet poruchám vývoje plodu
Listy manioku jsou zelená zelenina, která je bohatá na kyselinu listovou. Tato látka je velmi důležitá pro prevenci poruch vývoje plodu. Konzumace listů manioku pro těhotné ženy se doporučuje provádět již od prvních dnů těhotenství, přesně v prvních 12 týdnech těhotenství. V této fázi se doporučuje konzumovat až 400 mg kyseliny listové denně.
3. Udržujte zdraví plodu
Vitamín C v listech manioku hraje roli při udržování zdraví buněk a předcházení infekcím, které jsou náchylné na těhotné ženy. Tento vitamín může také podporovat zdravý vývoj plodu.
Čtěte také: Zdravé těhotenství: Poznejte 7 vlastností a jak si je udržet4. Zdravé oči
Listy manioku obsahují beta karoten, který je užitečný při léčbě rozmazaných očí. Takže když jsou oči těhotných žen často rozmazané nebo rozmazané, může být řešením konzumace listů manioku. Můžete vařit listy manioku a přidat sůl a česnek. Vyjměte a sceďte listy manioku, poté je můžete konzumovat jako čerstvou zeleninu.
5. Opravte tělesné tkáně
Listy manioku jsou také bohaté na aminokyseliny, které jsou dobré pro tělo a plod. Aminokyseliny obsažené v listech manioku jsou užitečné při opravě tělesných tkání a urychlení hojení otevřených ran u těhotných žen. Aminokyseliny jsou také užitečné pro udržení paměti, aby zůstala zachována, stejně jako zdravé kosti a udržení metabolických funkcí. Kromě toho mohou aminokyseliny také pomoci zahájit proces růstu plodu v děloze.
6. Posilte imunitní systém
Citováno z NHS UK, vitamín C je jednou z důležitých živin pro těhotné ženy a tento vitamín je obsažen v listech manioku. Listy manioku obsahují kromě vitamínu C také antioxidanty ve formě chlorofylu. Antioxidanty v listech manioku jsou užitečné k odvrácení volných radikálů a snížení rizika rakoviny. Těhotné ženy konzumující listy manioku mohou také pomoci chránit tkáně před poškozením, napomáhat vstřebávání železa a budovat silný imunitní systém během těhotenství.
7. Hladké trávení
Přínosem listů manioku pro ostatní těhotné ženy je udržení zdraví trávicího traktu. Zelenina, která je bohatá na tyto živiny, může také vyživit trávicí trakt a zabránit zácpě u těhotných žen. Nejen to, zpracované listy manioku jsou také známé tím, že zvyšují chuť k jídlu těhotných žen. Pokud se chcete poradit přímo s lékařem, můžete
chatovat lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ.Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store.