Zinkové doplňky jsou schopny pokrýt potřeby denního příjmu zinku, pokud byl doporučen lékařem. Zinek je mikrominerál s velmi zásadní rolí. Tento minerál lze naplnit prostřednictvím potravin, které obsahují zinek, jako je hovězí maso, ořechy až po humra. V některých případech mohou být vitamíny zinku pro dospělé a děti konzumovány po konzultaci s lékařem. Zjistěte, z jakých typů a výhod můžete vybírat.
Zinkové doplňky a jejich druhy
Doplňky zinku nejsou k dispozici jako samostatný minerál. Když hledáte tento produkt na trhu, uvidíte několik dostupných možností. Některé formy vitaminu zinku pro dospělé a děti, které můžete najít, jmenovitě:- Glukonát zinečnatý: Často se přidává k léčbě nachlazení
- Octan zinečnatý: Podobně jako glukonát zinečnatý se také octan zinečnatý často podává k urychlení zotavení z nachlazení
- Citrát zinečnatý: Může být absorbován stejně jako glukonát zinečnatý
- Síran zinečnatý: Často se užívá k prevenci nedostatku zinku. Uvádí se také, že vitamín zinek pro dospělé pomáhá snižovat závažnost akné.
- Zinkový orotát: Je to jeden z nejjednodušších doplňků zinku k nalezení
- Pikolinát zinku: Uvádí se, že jde o typ zinku, který tělo snadno vstřebává ve srovnání s ostatními
Potenciální zdravotní přínosy doplňků zinku
Uvádí se, že doplňky zinku nabízejí řadu zdravotních výhod, například:1. Věří se, že pomáhá zlepšit imunitní funkce
Zinek má schopnost zlepšit funkci imunitního systému a zároveň bojovat proti zánětu. Pro tyto výhody se zinek často vyskytuje ve volně prodejných lécích a v bylinných přípravcích. Kromě toho se také uvádí, že zinek působí jako molekula antioxidantu a je spojován s ochranným účinkem na tělo před chronickými onemocněními, jako je cukrovka, rakovina a srdeční choroby. To je důvod, proč výhody zinku ve formě doplňků mají potenciál udržet vytrvalost.2. Překonání akné
Zdá se, že doplňky zinku byly často používány k léčbě akné a obecně k udržení zdraví pokožky. Typ, který má největší potenciál k léčbě akné, je síran zinečnatý. Studie z roku 2018 také zjistila, že tento doplněk je často vybírán k léčbě akné kvůli jeho dobré účinnosti, relativně přijatelné ceně a menšímu počtu vedlejších účinků.3. Potenciál kontrolovat hladinu cukru v krvi
Zinek hraje roli při kontrole krevního cukru a sekrece inzulínu. Některé výzkumy říkají, že zinek má potenciál udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a pomáhá zvyšovat citlivost tělesných buněk na hormon inzulín. [[related-article]] Například recenze v časopise Diabetologie a metabolický syndrom uvádí, že doplňky zinku jsou účinné pro zlepšení kontroly hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem – jak dlouhodobě, tak krátkodobě. Další výzkum také zjistil, že zinek má potenciál snižovat inzulínovou rezistenci, takže tělesné buňky mohou efektivněji využívat hormon k udržení hladiny cukru v krvi.4. Zpomaluje makulární degeneraci
Makulární degenerace je oční onemocnění, které může vést až ke slepotě. Vitamin zinek pro dospělé se často užívá ke zpomalení věkem podmíněné makulární degenerace a pomáhá předcházet ztrátě zraku a slepotě. Několik studií se snažilo prokázat jeho účinnost při ochraně zraku, například při užívání doplňků ve formě síranu zinečnatého. Jiní odborníci však tvrdí, že spoléhat se na samotný zinek nemusí k zajištění ochranného účinku pro oči stačit – je tedy třeba jej kombinovat s jinými způsoby léčby.5. Údajně pomáhá chránit srdce
Několik studií uvádí, že vitamin zinek pro dospělé má potenciál kontrolovat rizikové faktory srdečních onemocnění. Ve skutečnosti se věří, že tento minerální doplněk je schopen snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů. V metastudii v časopise Výživa a metabolismus který přezkoumal 24 studií, uvedl, že suplementace zinkem pomáhá snižovat hladiny celkového cholesterolu, špatného cholesterolu (LDL) a triglyceridů. Předpokládá se, že tak se díky schopnosti zinku snižuje riziko srdečních onemocnění.6. Napomáhá cirkulaci vitaminu A v těle
Citováno z výzkumu zveřejněného v The American Journal of Clinical Nutrition, zinek je užitečný pro vstřebávání a cirkulaci vitamínu A v těle. Později vitamín A funguje tak, že udržuje zdraví očí, růst buněk, udržuje imunitu.Pravidla pro užívání doplňků zinku
Citováno z Nutriční přiměřenosti (RDA) stanovené ministerstvem zdravotnictví, u dětí je denní potřeba zinku 3-8 mg. Mezitím u dospělých je potřeba zinku denně 11 mg pro muže a 8-9 mg pro ženy. Tato potřeba však nepochází pouze z doplňků stravy, ale pochází také z denního příjmu, který také obsahuje zinek. Doporučená denní dávka suplementace zinkem u dospělých je 15-30 mg denně. Kromě dospělých jsou zde doporučené dávky suplementace zinkem:- Děti 2-6 měsíců: 10 mg po dobu 10 dnů
- Děti od 6 měsíců do 5 let: 20 mg denně po dobu 10 dnů
- Těhotné ženy: 11 mg
- Kojící matky: 12 mg.