Detox dopaminu je zastavení potěšení nebo zadržování aktivit, které stimulují hormony potěšení po určitou dobu. Trik spočívá v omezení zábavných aktivit, jako je hraní sociálních sítí, sledování videí, hraní her, chatování nebo dobré jídlo. Cílem je resetovat a resetovat váš mozek.
co je dopamin?
Dopamin je typ neurotransmiteru v mozku, který je přirozeně produkován tělem jako chemický posel. Tato látka má mnoho funkcí, jako je regulace chování a fyzikální, které zahrnují:
- Výuková činnost
- Motivace
- Spát
- Pozornost
- Nálada
Nadbytek nebo nedostatek produkce dopaminu může vést k duševním poruchám. Vystavení nadměrné úrovni stimulace může vyvolat poruchy, které vedou k závislosti na určitých látkách nebo činnostech.
Vědět dopaminový detox
Dr. Autorem je Cameron Sepah
dopaminový detox . Účel
dopaminový detox je zbavit pacienty závislosti na určitých podnětech, jako je vyzvánění telefonu nebo SMS upozornění a sociální sítě. Velká část jeho nového výzkumu je založena na kognitivně behaviorální terapii (CBT). Obecný koncept detoxu Dr. Sepah je pro to, aby se lidé cítili znudění, osamělí nebo jednoduché činnosti, které stimulují nízké hladiny dopaminu. V ideálním případě si lidé začnou všímat, jak je určité podněty mohou rozptýlit. Dr. Sepah pak identifikoval šest nutkavých chování jako cíle
dopaminový detox , to je:
- Emocionální stravování
- Nadměrné používání internetu
- Hazardní hry a nakupování
- Sledování porno videí a masturbace
- Drogově závislí
- Hledač vzrušení
Půstem z činností, které spouštějí tyto mozkové přenašeče, se lidé stávají méně závislými na emocionálních špičkách účinků dopaminu, které vedou k závislosti a závislosti.
Postup dopaminový detox
Během detoxikace dopaminu byste se měli po určitou dobu vyhýbat spouštěčům dopaminu. V ideálním případě bude na konci detoxikačního procesu člověk více soustředěný, vyrovnaný a méně ovlivněný svými obvyklými spouštěči dopaminu. Ve skutečnosti však lidé nebudou schopni zcela detoxikovat dopamin. Lidské tělo totiž přirozeně produkuje dopamin, i když není vystaveno určitým podnětům. Proto přesnější popis
dopaminový detox je období zastavení a „odpojení“ návykové činnosti. Pokud to budete dělat pravidelně, bude to mít pozitivní dopad, takže koncept detoxikace dopaminu není v podstatě vůbec vědecky správný. Proto Dr. Sepah sám řekl termín
dopaminový detox není míněno doslova.
Detox dopaminu na základě výzkumu
Podle profesora psychologie a neurověd na University of Michigan detoxikační dopamin neresetuje systém v mozku související s potěšením. Resetování hladin dopaminu za účelem zvýšení potěšení může spočívat v nepochopení toho, jak dopamin funguje. Před několika desetiletími byl dopamin považován za hormon dobré nálady. Vědci však nyní lépe chápou, jak dopamin funguje. Tento hormon je chápán jako sloučenina spojená s motivací. To znamená, že tato látka je důležitou součástí léčby závislosti. Abychom to interpretovali, řekněme například upozornění na mobilních telefonech. Když zazvoní mobil, stimuluje to účinky dopaminu na mozek. I když možná obsah zprávy není povzbudivý. Ačkoli zvuk mobilu může vytvořit šťastný efekt, pokud neustále očekáváte upozornění z mobilu jako neustálý zdroj dopaminu, bude to nepříjemné. Proto se chcete půstem na sociálních sítích distancovat od zdroje obtěžování. [[related-article]] Existuje ještě jeden, zdravější a rozumnější způsob, jak si odpočinout od nároků neustálého životního stylu, a to režim přestávky resp.
pauza . Dát si pauzu lze udělat tak, že si dáte pauzu od technologických zařízení nebo od věcí, které jsou na vás závislé. Vědci z New York University tvrdí, že můžeme všichni
pauza chvíli od věcí. Přesto přisuzovat jakýkoli vnímaný přínos snížení hladin dopaminu je přeháněním a nesprávným výkladem složitosti nervového systému. Vědci také připomínají, že lidé jsou sociální tvorové. Samotu a nedostatek sociální interakce bude nervový systém vnímat jako hrozbu a silný stresor. Ve zkratce,
dopaminový detox absolutně nepodložené vědeckými důkazy. Pro další diskusi o zdravotních otázkách
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .