10 druhů potravin prevence rakoviny, které jsou pro vás dobré

Stav vašeho těla odráží to, co konzumujete, to je pravda. Zvlášť pokud si to spojíme s rakovinou. Existuje několik potravin prevence rakoviny, které mohou snížit pravděpodobnost vzniku rakoviny o 30–50 %. Jsou potraviny, které spouštějí rakovinu, jsou potraviny, které rakovině předcházejí. To znamená, že volba je v rukou každého člověka, aby určil, jaké druhy potravin smí do těla vstoupit. [[Související článek]]

Potraviny způsobující rakovinu

Než začnete diskutovat o potravinách prevence rakoviny, nejprve podtrhněte některé potraviny spouštějící rakovinu, jako jsou: Šumivé nápoje s vysokým obsahem cukru mohou vyvolat rakovinu

• Jídlo s vysokým obsahem cukru

Bylo prokázáno, že potraviny, které jsou zpracovány s přidaným cukrem a mají nízký obsah vlákniny, obsahují velmi málo živin, které tělo potřebuje. Vědci zjistili, že potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukru mohou vyvolat rakovinu, jako je rakovina prsu a rakovina tlustého střeva. Podezřelá souvislost je způsobena tím, že vysoký cukr může vyvolat prudké zvýšení inzulinu a to může zvýšit výskyt rakoviny. Přestože se stále vedou diskuse o tom, zda vysoká konzumace cukru může způsobit rakovinu, obezita je ve skutečnosti těsnější. Obezita může u člověka jednoznačně zvýšit rizikové faktory rakoviny.

• Zpracované maso

Nejen potraviny s vysokým obsahem cukru, ale také zpracované maso je nebezpečné a spouští rakovinu. Jeho karcinogenní povaha spouští u člověka rakovinu tlustého střeva.

• Nadměrně zpracované potraviny

Možná to je ten důvod syrové potraviny je prý zdravé, protože se jídlo nadměrně zpracovává popř převařené jídlo obsahuje látky způsobující rakovinu. Příklady nadměrných procesů zpracování, jako je pražení, smažení, restování, vaření, grilování, a mnoho dalších. Potraviny s vysokým obsahem tuku a bílkovin, jako je maso, sýr, vejce a mnoho dalších, mohou při vystavení vysokým teplotám produkovat škodlivé látky.

Potraviny pro prevenci rakoviny

Po diskusi o potravinách, které mohou vyvolat rakovinu, je nyní čas diskutovat o potravinách, které rakovině předcházejí. Existují některé potraviny, které jsou dobré a mohou snížit riziko vzniku rakoviny. Mezi potraviny, které zabraňují rakovině, patří: Konzumace brokolice může snížit velikost nádoru

1. Zelenina brukvovitý

Zelenina brukvovitý známá jako protirakovinná zelenina. Některé příklady těchto druhů zeleniny jsou brokolice, květák a zelí. Tato zelenina obsahuje sulforafan, látky, které mohou snížit velikost nádoru o více než 50 %. Zelenina s tmavými listy, jako je špenát, kapusta nebo salát, může odvrátit riziko rakoviny tlustého střeva.

2. Rajčata a mrkev

Zelenina, která je také zařazena na seznam potravin prevence rakoviny, jsou rajčata a mrkev. Obě tyto zeleniny mohou snížit riziko rakoviny prostaty a rakoviny plic.

3. Ovoce bohaté na antioxidanty

Některé druhy ovoce, které jsou bohaté na antioxidanty, jako jsou citrusy (pomeranče, citrony a limetky) a další druhy ovoce bobule (ostružiny, borůvky, maliny, jahody) obsahují látky, které pomáhají předcházet rakovině. Můžete také jíst ovoce bojující proti rakovině, jako jsou jablka, třešně, grapefruity a hrozny, které jsou uvedeny na seznamu ovoce bojujícího proti rakovině podle Amerického institutu pro výzkum rakoviny.

4. Lněné semínko

Lněné semínko popř lněné semínko Je také zařazena do kategorie potravin prevence rakoviny. I lněné semínko může zabránit šíření rakovinných buněk. V jedné studii bylo uvedeno, že pacienti s rakovinou prostaty, kteří pravidelně konzumovali lněné semínko, měli pocit, že se rakovinné buňky v jejich tělech významně nevyvíjejí.

5. Koření

Některé příklady koření, jako je skořice a kurkuma, mohou být potravinami prevence rakoviny. Například obsah kurkuminu v kurkumě může snížit možnost rakoviny tlustého střeva. Pravidelná konzumace olivového oleje může snížit riziko rakoviny

6. Olivový olej

Možná to není zahrnuto v druhu jídla, ale olivový olej může snížit možnost rakoviny. Ve studii bylo zjištěno, že lidé, kteří pravidelně konzumují olivový olej, mají o 42 % nižší riziko vzniku rakoviny.

7. Česnek

Je tam obsah allicin v česneku, který může zabránit rakovině. Obvykle je spojován s rakovinou prostaty a rakovinou trávicího traktu.

8. Mléko

Některé druhy mléčných výrobků mohou snížit pravděpodobnost vzniku rakoviny tlustého střeva. Získává se hlavně ze zpracovaného fermentovaného mléka, protože má vysoký obsah mastných kyselin, které jsou dobré pro tělo, vitamíny a minerály. kyselina linolová.

9. Čaj a káva

Obsah v čaji a kávě může také zabránit rakovině. Obsah antioxidantů a fytochemikálie dokáže odvrátit volné radikály. Výzkum této skutečnosti je však stále zkoumán sběrem nejnovějších poznatků.

10. Ryby

Několik studií ukázalo, že konzumace několika porcí ryb týdně může snížit riziko rakoviny. Jedna velká studie říká, že konzumace většího množství ryb může snížit rakovinu v trávicím traktu. Ryby, jako je losos až makrela, mají důležité živiny, jako je vitamín D a omega-3 mastné kyseliny, o kterých se často věří, že snižují rakovinu. Mějte na paměti, že neexistuje žádný konkrétní typ potraviny, která by byla skutečně prevencí rakoviny. V každém menu, které konzumujete, musí být rovnováha. Počínaje zeleninou, ovocem, zdravými tuky, čerstvými rybami a dalšími přísadami se stanou součástí stravy, která může zabránit rakovině. Klíčem k prevenci rakoviny je žít zdravým životním stylem a zajistit, aby tělo konzumovalo pouze to, co je pro tělo skutečně prospěšné. Místo toho, abyste museli hledat způsob, jak rakovinu překonat, je lepší jí předcházet zdravým jídlem. Souhlasit?