Jako jedna ze zemí s největší produkcí a konzumací rýže na světě pro nás může být obtížné držet dietu bez konzumace rýže. Věděli jste ale, že rýžová dieta dokáže nejen zhubnout, ale dokáže tělo i ozdravit? [[Související článek]] 
Jak zavést tuto dietu není jen jíst denní menu bez rýže vůbec. Ve skutečnosti stačí snížit porci rýže, abyste jí snědli méně než obvykle. Tímto způsobem budete nepřímo kontrolovat porci vašeho denního jídla. Místo celých porcí rýže budete jíst zdravější přílohy, které také více zasytí a déle vydrží a čerstvou zeleninu a ovoce. Jaké jsou tedy další výhody rýžové diety?
Výhody diety bez konzumace rýže
Jak zavést tuto dietu není jen jíst denní menu bez rýže vůbec. Ve skutečnosti stačí snížit porci rýže, abyste jí snědli méně než obvykle. Tímto způsobem budete nepřímo kontrolovat porci vašeho denního jídla. Místo celých porcí rýže budete jíst zdravější přílohy, které také více zasytí a déle vydrží a čerstvou zeleninu a ovoce. Jaké jsou tedy další výhody rýžové diety? 1. Prospěšné pro kardiaky
Tento typ diety se doporučuje lidem se srdečním onemocněním, kteří vyžadují konzumaci nízkokalorických potravin s nízkým obsahem soli a tuku.2. Zhubněte
Pro lidi, kteří chtějí rychle zhubnout, může být variantou rýžová dieta. Tato dieta sníží příjem sacharidů. Přebytek sacharidů se přemění na krevní cukr a přebytek krevního cukru se přemění na tuk, což vede k nárůstu hmotnosti.Tipy na zdravou rýžovou dietu
Drastické zastavení příjmu sacharidů může způsobit, že se vaše tělo snadno unaví, bude mít potíže se soustředěním a hladovět. Existují některé případy, které ve skutečnosti způsobují, že lidé trpí vedlejšími účinky a špatnými zdravotními riziky v důsledku nedbalé stravy. Důvodem je, že naše těla stále potřebují příjem sacharidů a výkon mozku vyžaduje, aby byl příjem glukózy využit jako energie. Proto, než se pustíte do rýžové diety, musíte znát následující tipy na zdravou rýžovou dietu:- Zvyšte spotřebu komplexních sacharidů, jako jsou ovesné vločky, hnědá rýže a hnědá rýže, které jsou výživnější než jednoduché sacharidy
- Nechte jednoduché sacharidy jiné než rýži, jako je chléb a těstoviny
- Vyhněte se potravinám s vysokým glykemickým indexem, protože mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi
- Udržujte příjem kalorií na 1200 až 2000
- Nahraďte potřeby kalorií zdravějšími potravinami, jako jsou celozrnné výrobky a rafinované obilné produkty
- Přidejte více porcí zeleniny, protože zelenina obsahuje sacharidy bohaté na vlákninu
- Vyvarujte se rychlého občerstvení, sody, bonbonů, čokolády, mražených potravin, smažených jídel nebo potravin s vysokým obsahem cukru.
- Hledejte alternativy k bílé rýži, jako je hnědá rýže, hnědá rýže nebo shirataki s nižším obsahem kalorií.