Už jste někdy zažili narozeninové blues nebo Happy Birthdays? Zde je návod, jak to překonat

Narozeniny jsou jistě šťastným okamžikem pro každého. V tu chvíli se někteří lidé rozhodnou trávit čas zábavou s těmi nejbližšími, ať už je to rodina, partneři nebo přátelé. Za štěstím se ukazuje, že jsou někteří lidé, kteří dokonce cítí smutek, když přijdou jejich narozeniny. Pokud jste jedním z těch, kteří to zažívají, tento stav je známý jako narozeninové blues nebo narozeninová deprese .

co to je narozeninové blues?

Narozeninová deprese nebo narozeninové blues je stav, který nastane, když se někdo v den svých narozenin necítí šťastný. Místo toho, aby si užívali narozeniny, lidé s tímto stavem se cítí depresivně, úzkostně a ve stresu. Existují různé faktory, které způsobují, že člověk prožívá narozeninové blues . Ovlivňující faktory, včetně:

• Stárnout

Na narozeniny si každý uvědomí, že stárne. Problémy, které se objevují s věkem, jako jsou vrásky, změny tvaru těla nebo rostoucí odpovědnost, to mohou vyvolat narozeninová deprese .

• Očekávání nebyla naplněna

Narozeniny jsou často využívány jako chvíle k sebereflexi. V tuto chvíli si lidé začnou jeden po druhém vzpomínat, jakých úspěchů bylo dosaženo. Pokud úspěchy nejsou v souladu s očekáváním, může to přidat tlak a spustit stres. Když nedosáhnou toho, co chtějí, cítí se zklamaní a mají pocit, že za to nestojí.

• Očekávejte v životě příliš mnoho

Příliš vysoké očekávání v den narozenin to může spustit narozeninové blues . Můžete očekávat překvapení od nejbližších lidí, jako je manžel, rodina nebo přátelé. Když se očekávání nenaplní, objeví se zklamání a pocity smutku, takže se pak budete cítit nemilovaní.

Známky prožívání narozeninové blues

Některé příznaky mohou vykazovat lidé, kteří zažili narozeninové blues . Příznaky, které lidé s tímto onemocněním běžně zažívají, zahrnují:

• Líný nebo necítí nadšení z vašich narozenin
• Cítíte se smutný z vašich narozenin a nemůžete najít způsob, jak se s tím vypořádat
• Pocit paranoie nebo úzkosti před nebo přímo v den vašich narozenin
• Ztráta sebevědomí před narozeninami
• Neschopnost přestat myslet na narozeniny
• Chcete se vyhnout kontaktu a komunikaci s ostatními lidmi, včetně rodiny, přátel a manžela nebo manželky na narozeniny
• Ztráta chuti k jídlu před nebo na narozeniny
• Pocit bolesti nebo fyzické bolesti před vašimi narozeninami
• Pomyšlení na to, že si ublížíte nebo spácháte sebevraždu v předvečer vašich narozenin

Příznaky, které zažívá každý postižený, se mohou navzájem lišit. Proto se okamžitě poraďte s psychologem nebo psychiatrem, abyste zjistili, jaký je základní stav.

umět narozeninové blues zabráněno?

Narozeninové blues často zanechávají na narozeniny hluboký smutek. Abyste tomu zabránili, můžete udělat několik věcí. Zde je několik způsobů, jak předejít smutku kvůli: narozeninová deprese :

1. Nedělejte si příliš mnoho plánů

Příliš mnoho plánů na vaše narozeniny vás jen stresuje. Navíc to může poskytnout další tlak na narozeniny. Stačí si vytvořit jednoduché plány, které minimalizují riziko chyb a zklamání.

2. Snížení očekávání

Příliš vysoké očekávání vás v den vašich narozenin jen zarmoutí a zklame. Naučte se proto být realističtější, abyste minimalizovali zklamání, když věci nejdou podle očekávání. Oceňujte, co ostatní udělali a dali ve váš zvláštní den. Přijímejte všechny tyto dary (i když jsou malé a bezvýznamné) s vděčností a pozitivními myšlenkami.

3. Užijte si narozeniny

Oslavte narozeniny tak, jak chcete. Pokud chcete trávit čas s rodinou, pozvěte své rodiče a sourozence, aby oslavili vaše narozeniny, třeba společným jídlem. Pokud se vaše narozeniny neslaví podle očekávání, těžko se budete bavit. Tento stav může vést k narozeninové blues . 

4. Pozitivní myšlení

Pokud jste nedosáhli toho, v co jste doufali, přestaňte se obviňovat a pokuste se proces respektovat. Vzpomeňte si také na chvíle, kdy se vám v předchozích letech podařilo dosáhnout úspěchů, abyste dodali další jiskru nadšení. Tato metoda vám také může pomoci dostat se ze smutku.

5. Připomeňte ostatním své narozeniny

Pokud mají lidé tendenci zapomínat na vaše narozeniny, nikdy není na škodu si je připomenout pár dní předem. Tato metoda má za cíl, aby vaše narozeniny proběhly hladce. V důsledku toho existuje riziko smutku narozeninová deprese lze také snížit. [[Související článek]]

Kdy byste měli jít k lékaři?

Jak čas plyne, smutek z výsledku narozeninové blues zmizí sama od sebe. Pokud však při pomyšlení na své narozeniny stále pociťujete smutek a úzkost, okamžitě se poraďte s odborníkem. Pokud uvažujete o ukončení života, zkontrolujte svůj stav také lékaři. Chcete-li dále diskutovat o narozeninová deprese , zeptejte se přímo lékaře ve zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.