Období hubený tuk může vašim uším stále znít cize. Navzdory normální hmotnosti mají lidé s tímto onemocněním také hodně tuku v těle. To ho vystavuje riziku různých zdravotních problémů. Zde jsou věci o hubený tuk kterému je třeba věnovat pozornost.
co to je hubený tuk?
Hubený tuk je termín používaný k popisu osoby s normálním indexem tělesné hmotnosti, ale procento tělesného tuku je vyšší než zdravé rozmezí. Takže, i když vypadáte hubeně, ale ukázalo se, že ve vašem těle je spousta skrytého tuku. V těle se ukládají dva druhy tuku, a to podkožní tuk a viscerální tuk. Podkožní tuk se ukládá pod kůží, takže díky tuku vypadá člověk tlustý. Mezitím je skrytý viscerální tuk, ale hlavně mezi orgány a kolem nich uprostřed těla. Vysoké procento tělesného tuku je spojeno s rizikem různých onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, rakovina, onemocnění jater, srdeční choroby a snížené zdraví mozku. Ve skutečnosti jedna studie publikovaná v Annals of Internal Medicine zjistila, že lidé s normální hmotností, kteří mají hodně tuku uprostřed, mají vyšší riziko předčasného úmrtí než lidé s nadváhou.Důvod hubený tuk
Existuje několik faktorů, které mohou způsobit, že máte tento stav hubený tuk , počítaje v to:1. Zřídka nebo necvičíte
Cvičení vám může pomoci spalovat tuky v těle. Pokud cvičíte zřídka nebo vůbec necvičíte, tuk se nespálí. To způsobí, že se tuk ve středu těla stále hromadí, což způsobuje hubený tuk .2. Jíst potraviny, které nejsou výživné
K tomu přispívá i to, co konzumujete hubený tuk . Jezte více potravin, které nejsou výživné, jako např nezdravé jídlo nebo nápoje obsahující umělá sladidla mohou zvýšit množství viscerálního tuku ve vašem těle.3. Genetika
Předpokládá se, že roli hraje i genetika hubený tuk . Profesor Jimmy Bell, vedoucí Molecular Imaging Group na Imperial College London Medical Research Council uvedl, že dva muži stejného věku a BMI měli rozdílné množství tuku až o 3 litry. Dokonce i profesor Bell zkontroloval lidi, kteří k nim patří podváha , ale má vysoký obsah tuku až 7 litrů. [[Související článek]]Známky hubený tuk
Mít normální váhu dělá lidi s hubený tuk nevědomý stavu. Existují však náznaky hubený tuk kterých si můžete všimnout, například:1. Široký obvod pasu
Pokud je váš obvod pasu více než 88 cm, můžete mít nadbytečný tuk. Protože viscerální tuk má tendenci se usazovat uprostřed těla, takže obvod pasu je široký.2. Roztažený žaludek
Když se knoflíky kalhot stanou obtížně padnoucí, i když tělo bývá hubené, musíte být ostražití. Protože hubený tuk umožňuje mít roztažený žaludek i při normální váze. Hromadění tuku uprostřed těla může být nepříjemné a nebezpečné.3. Obtížné provádění kliků
Lidé, kteří prožívají hubený tuk bude také obtížné kliky kvůli tuku ve středu těla. I když vám tato cvičení mohou pomoci zvýšit váš metabolismus a spalovat tuky. Vyšetření u lékaře je však velmi nutné, aby se zjistilo, zda tento stav skutečně máte hubený tuk nebo ne. Lékař provede několik testů, aby zjistil procento tuku ve vašem těle.Mýty o hubený tuk
Informace o podmínkáchhubený tukmá také mýty, které musíte pochopit. Zde jsou některé mýty ohubený tukco potřebuješ vědět:1. Hubený znamená zdravý
Stavhubený tuk stejně nebezpečné jako obezita. Ve skutečnosti někdo, kdo má hubené tělo, nemusí být nutně zdravý. Citováno ze stránkyZdraví žen, někdo, kdo má podmínku hubený tuk ve skutečnosti mají riziko zdravotních problémů podobné těm, kdo jsou obézní. Tuk v tělehubený tuk zvýší riziko vážných zdravotních problémů, jako je cukrovka, onemocnění jater, rakovina, srdeční onemocnění a snížená kvalita mozku.2. Trpící hubený tuk cvičební rutina
Pravidelné cvičení může mít jistě ideální tělesnou hmotnost. Nicméně, přestože jsou hubení, lidé shubený tukve skutečnosti pravidelně necvičíte. Méně časté cvičení ztěžuje spalování tuku v těle, což má za následek hromadění v několika částech těla, například natažené břicho a velká stehna.Jak odstranit hubený tuk
V překonávání hubený tuk Samozřejmě musíte dodržovat zdravější životní styl. Věci, které musíte udělat, jsou:- Jíst zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, poskytuje mnoho živin, které jsou pro tělo dobré
- Konzumace libových bílkovin, jako je kuřecí maso a ryby, vám může pomoci snížit tělesný tuk
- Pravidelné cvičení asi 150 minut týdně vám pomůže snížit tělesný tuk
- Zvedání závaží je dobrý způsob, jak budovat svalovou hmotu, a tím snížit procento tělesného tuku
- Dostatek spánku a vyhýbání se stresu vám také může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví