Skok do dřepu je pohyb, který dokáže procvičit celé tělo, zejména nohy a střed těla (gluteus maximus, hamstringy, žaludek, kvadricepsy a lýtka). Hnutí dřep skok v podstatě vyžaduje, aby se svaly střídavě natahovaly a stahovaly. Pokud je toto cvičení provedeno správně, poskytne mnoho výhod. Například může zvýšit vertikální skok (užitečné, pokud často cvičíte) v basketbalu a zvýšit sílu kopů ve fotbale. Hnutí dřep skok vypadá to snadno. Toto cvičení také nevyžaduje nářadí, takže se pro mnoho lidí stalo jedním z oblíbených sportů. Stále však existuje několik věcí, na které byste si měli dát pozor, abyste se při tom nezranili dřep skok tento. 
Pro zahájení pohybu roztáhněte nohy na šířku ramen dřep skok Zde jsou fáze správného provádění dřepových skoků, kterým musíte věnovat pozornost: 
Skok do dřepu může pomoci spalovat kalorie 
Skoky do dřepu mohou posílit spodní svaly
Způsob, jak to udělatdřep skokopravit
Pro zahájení pohybu roztáhněte nohy na šířku ramen dřep skok Zde jsou fáze správného provádění dřepových skoků, kterým musíte věnovat pozornost: 1. Topení
Jednou z nejčastějších chyb je dělání dřep skok jako zahřátí před základním cvičením. Ve skutečnosti se vlastně musíte nejprve zahřát, než provedete pohyb skoky do dřepu, protože toto cvičení je poměrně dynamické a vyžaduje velkou sílu. Zahřívací pohyby, které můžete udělat před provedenímdřep skokvčetně chůze, joggingu nebo skákání přes švihadlo. Tyto jednoduché pohyby pomohou prokrvit svaly, díky čemuž budou připravenější na cvičení.2. Vyberte si správné místo
Skok do dřepu Dá se to dělat doma nebo v posilovně, ale jedna věc, kterou je třeba poznamenat, je, že byste to měli dělat na měkkém povrchu. Ideálními místy jsou travnaté plochy nebo kobercedřepové skoky. To je důležité si uvědomit, protože pokud toto cvičení provádíte na příliš tvrdém povrchu, tlak na koleno bude příliš velký a riziko zranění se zvýší.3. Kroky, které je třeba udělatdřep skok
Po zahřátí nebo protažení svalů se ujistěte o pohybu dřep skok to, co děláte, je také správné. Postup je následující.- Postavte se s nohama na šířku ramen a mírně pokrčenými koleny.
- Pokrčte kolena a spusťte se do úplného dřepu.
- Napněte si čtyřkolky, hýždě a hamstringy. Poté tlačte tělo nahoru a z podlahy pomocí chodidel tak, aby se vaše chodidla objevila na špičkách.
- Spodní část těla. Také se ujistěte, že vaše nohy správně dopadnou, aby vaše tělo zůstalo v pozici připravené na další výbušný skok.
- Po přistání okamžitě opakujte další skok.
Výhody pohybu dřep skok
Obecně, dělat pohyby dřep skok pomůže udržet si kondici a zdraví. Přesněji řečeno, tento pohyb má také výhody, včetně:
Skok do dřepu může pomoci spalovat kalorie 1. Spalte více kalorií
Spalování kalorií je synonymem pro kardio cvičení. Kdežto podle Harvard Medical School silový trénink (cvičení s vlastní vahou) tak jako dřep skok může také pomoci spálit více kalorií, zejména v kombinaci s aerobním cvičením.2. Posiluje základní svaly (jádra)
Silné svaly jádra vám usnadní provádění každodenních činností, jako je otáčení, ohýbání a dokonce i stání. Nejen to, silné svaly jádra mohou zlepšit rovnováhu, zmírnit bolesti dolní části zad a usnadnit udržení správného držení těla.3. Snížení rizika zranění
Podle American Council on Exercise dělá dřep skok pravidelné cvičení také pomáhá posilovat šlachy, vazy a kosti. Můžete tak snížit riziko zranění při cvičení.
Skoky do dřepu mohou posílit spodní svaly