Během těhotenství se doporučuje jíst hodně výživných potravin, jako je ovoce a zelenina, abyste dodrželi potřebné živiny. Můžete se zeptat, mezi mnoha druhy ovoce a zeleniny, mohou těhotné ženy jíst guavu? Ve skutečnosti je vodní guava jedním z nejlepších plodů pro těhotenství. Konzumace vodní guavy má mnoho výhod. Jednou z výhod guavy pro těhotné ženy je, že je zdrojem železa potřebného během těhotenství. Kromě toho, že vodní guava obsahuje vysoké množství železa, obsahuje také hodně vody. Tento druh guavy je také bohatý na živiny, které tělo potřebuje, a obsahuje vysoké hladiny vitamínů A a C. Kromě toho jsou zde různé další živiny, které činí výhody vodní guavy pro těhotné ženy škoda minout. [[Související článek]]
Obsah guavy
Vodní guava má zvonovitý tvar s vláknitou dužninou. Tato guava má řadu barevných variet, od bílé, zelené, růžové až po červenou. Chuť guavy má tendenci být sladká a jemná, takže ji můžete jíst přímo. Mezi živiny obsažené ve 100 gramech vodní guavy patří:
- 93 gramů vody
- 25 kalorií
- 0,6 gramů bílkovin
- 0,3 gramu tuku
- 5,7 gramů sacharidů
- 29 mg vápníku
- 0,07 mg železa
- 5 mg hořčíku
- 8 mg fosforu
- 123 mg draslíku
- 0,06 mg zinku
- 0,02 mg mědi
- 0,03 mg manganu
- 339 IU vitaminu A
- 22,3 mg vitaminu C
- 0,02 mg thiaminu
- 0,03 mg riboflavinu
- 0,8 mg niacinu
Kromě toho vodní guava obsahuje také rostlinné organické sloučeniny, jako je jambosin, kyselina betulinová a friedellakton. Zejména pro těhotné ženy může vysoký obsah vitamínů A a C v tomto ovoci poskytnout výhody pro matku a plod, který obsahuje.
Čtěte také: 11 nejlepších zdrojů výživy pro těhotné ženy a standardy nutričních potřeb, které musí být splněnyVýhody vodní guavy pro těhotné ženy
Vodní guava obsahuje vysoké živiny potřebné pro těhotné ženy. WHO věří, že vitamín A v guavě hraje důležitou roli při udržování zdravého zraku, imunitních funkcí a také růstu a vývoje plodu. Obsah vody v této guavě může také udržet tělo těhotných žen hydratované, i když jsou zasaženy těhotenskými příznaky, jako je časté močení. Kromě některých z výše uvedených výhod jsou výhody guava vody pro ostatní těhotné ženy neméně dobré, včetně:
1. Udržujte zdraví trávicího traktu
Těhotné ženy jsou náchylnější k zácpě a dalším zažívacím problémům. Vodní guava může být řešením tohoto problému, protože obsah vlákniny v ní může zabránit zácpě a nadýmání a zároveň zachovat dobré trávicí zdraví.
2. Kontrola diabetu
Některé těhotné ženy mají riziko vzniku těhotenské cukrovky, což je typ cukrovky, který se specificky vyskytuje během těhotenství. Ukázalo se však, že organická sloučenina jambosin obsažená ve vodní guavě je účinná při kontrole diabetu. Kromě toho má guava voda také nízký glykemický index, takže může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.
3. Udržujte zdraví srdce
Různé živiny a obsah vlákniny dostupné ve vodě guava mohou pomoci udržet zdraví srdce. Antioxidanty a draslík obsažené v tomto ovoci jsou schopny kontrolovat hladinu cholesterolu a snižovat krevní tlak, aby se zabránilo kardiovaskulárním onemocněním.
4. Posilte imunitní systém
Vodní guava může posílit imunitu díky vitamínům a minerálům v ní. Vitamin C ve vodě guava je schopen chránit tělo před mikrobiálními infekcemi, zatímco vitamin A je schopen účinně zvýšit imunitu. Další důležité živiny, jako je železo a vápník, mohou udržet tělo silné a zdravé, aby se zabránilo různým nemocem.
5. Udržujte zdravou pokožku
Vitamin C ve vodě guava působí jako antioxidant, který může udržovat kožní buňky zdravé a chránit je před oxidačním poškozením. Vysoký obsah vitaminu C navíc může pomoci i předcházet těhotenským problémům.
6. Zdroj železa
Jednou z výhod dobré vody guava pro těhotné ženy je uspokojení potřeb železa a vitamínů v těle potřebných během těhotenství. Železo může pomoci produkovat více krve, dodávat kyslík z plic do celého těla, snížit riziko potratu a zabránit předčasnému porodu.
Čtěte také: 8 ovoce, které obsahuje železoTipy pro konzumaci ovoce guava pro těhotné ženy
Vodní guava lze obecně jíst čerstvá, dokonce ani ne dlouho po utržení ze stromu. Vodní guavu, ať už červenou nebo bílou, můžete použít jako jedno z plodů do rujaku máčeného v arašídové omáčce nebo soli, stejně jako do rujaku Betawi a dalších druhů rujaku. Nejen to, vodní guava ovoce může být také konzumováno pravidelně tím, že je směs v salátech v ovocných koktejlech. Vodní guava, i když není příliš populární, může být také zpracována na sirup, želé, džem nebo jiné konzervované produkty, jako jsou okurky a sladkosti. Ačkoli existuje mnoho výhod vodní guavy pro těhotné ženy, neměli byste konzumovat toto ovoce v nadměrném množství. Důvodem je, že nebezpečí guavy pro těhotné ženy, které jsou konzumovány nad limit, může způsobit svědění v krku a kašel. Těhotné ženy by měly jíst guavu s mírou a ujistěte se, že toto ovoce před konzumací nejprve omyjí, aby se odstranily bakterie nebo pesticidy, které se drží. Pokud se chcete poradit přímo s lékařem, můžete
chatovat lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ.Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store.