Spánek je ta nejpříjemnější činnost a rozhodně zdravá. Tato činnost však může způsobit problémy těm, kteří mají dýchací potíže. Měli byste začít hledat dobrou polohu pro spánek pro dýchání, pokud máte pocit, že máte problémy s dýcháním. Dobrá poloha při spánku je také nutná k udržení kvality spánku v noci. Chcete-li zjistit, které polohy spánku jsou dobré, zvažte některé z níže uvedených informací. 
Spánek na zádech je dobrý pro dýchání.Nejjednodušší poloha pro spaní je na zádech. Tato poloha udrží hlavu, krk a páteř v pohodlné poloze. Pro větší pohodlí je dobré přidat malý polštářek pod hlavu. Můžete tak předejít bolesti krku, když se později probudíte. Spánek na zádech s vyvýšenými nohami pomocí polštáře může také zmírnit příznaky otoku nohou po dlouhém dni aktivit. Zkuste si na kolena položit 1-2 polštáře, abyste zmírnili bolesti svalů v kloubech. I tak je v poloze na zádech stále riziko, že způsobí chrápání. 
Pro usnadnění dýchání se doporučuje poloha na břiše, poloha na břiše je velmi oblíbená a pohodlná. Na matraci můžete položit hrudník a břicho a na jednu stranu obličej. Tato poloha se také doporučuje pro plynulé dýchání. Ujistěte se, že jste na břiše na měkké a nadýchané části. Pokud je povrch tvrdý, zkuste na něj přidat polštář nebo matraci. Nedělejte to však příliš dlouho. Důvodem je, že spánek na břiše po dlouhou dobu potlačí plíce a znemožní je plně se roztáhnout. Spánek na břiše navíc zvyšuje riziko bolesti šíje, ramen a horní části zad. 
Pro ty z vás, kteří často chrápete, se doporučuje poloha přitulení.Tato poloha při spánku je vlastně podobná poloze na boku. Rozdíl je v tom, že máte kolena ohnutá směrem k břichu, abyste se schoulili. Tato poloha je vysoce doporučena pro ty z vás, kteří mají ve zvyku chrápat, a ženy, které jsou těhotné. Přesto spánek stočený způsobí bolest těm, kteří mají artritidu. Při stočení budete mít pocit, že se záda otáčí. Pro snížení tlaku můžete přidat polštáře na záda a nohy. [[Související článek]]
Dobrá poloha při spánku pro dýchání
Existuje celá řada dobrých pozic na spaní pro dýchání, které lze dnes večer vyzkoušet. Nicméně samozřejmě existují klady a zápory, které pocítíte. Zde je několik možností spánkových poloh, které můžete zkusit spustit dech:1. Spěte na zádech
Spánek na zádech je dobrý pro dýchání.Nejjednodušší poloha pro spaní je na zádech. Tato poloha udrží hlavu, krk a páteř v pohodlné poloze. Pro větší pohodlí je dobré přidat malý polštářek pod hlavu. Můžete tak předejít bolesti krku, když se později probudíte. Spánek na zádech s vyvýšenými nohami pomocí polštáře může také zmírnit příznaky otoku nohou po dlouhém dni aktivit. Zkuste si na kolena položit 1-2 polštáře, abyste zmírnili bolesti svalů v kloubech. I tak je v poloze na zádech stále riziko, že způsobí chrápání. 2. Spaní na boku
Dalo by se říci, že tato poloha při spánku je lepší pro ty z vás, kteří mají dýchací potíže. Poloha na spaní na stranu může být provedena vpravo nebo vlevo. Každá pozice má samozřejmě své výhody a nevýhody. Spánek na boku sníží riziko chrápání a dalších poruch spánku. Sníží se také bolest v jedné části těla. Poloha na spaní na boku je také docela dobrá pro těhotné ženy, které mají potíže se spaním, když se žaludek zvětšuje. Spaní na boku je bohužel nebezpečné pro vaše vnitřní orgány. Gravitace způsobí, že orgány dole budou muset vydržet váhu orgánů nahoře. Navíc dlouhý spánek na boku způsobí bolesti ramen a kyčlí.3. Spěte na břiše
Pro usnadnění dýchání se doporučuje poloha na břiše, poloha na břiše je velmi oblíbená a pohodlná. Na matraci můžete položit hrudník a břicho a na jednu stranu obličej. Tato poloha se také doporučuje pro plynulé dýchání. Ujistěte se, že jste na břiše na měkké a nadýchané části. Pokud je povrch tvrdý, zkuste na něj přidat polštář nebo matraci. Nedělejte to však příliš dlouho. Důvodem je, že spánek na břiše po dlouhou dobu potlačí plíce a znemožní je plně se roztáhnout. Spánek na břiše navíc zvyšuje riziko bolesti šíje, ramen a horní části zad. 4. Spaní v polosedě
O této poloze lze říci, že upřednostňuje pohodlí při spánku. Stačí polštář položit výš, dokud nebude vaše hlava nahoře asi 20-30 stupňů. Spánek v této poloze zabrání chrápání a jistě uvolní tělo. Když se dostanete do správné polohy, můžete současně zmírnit bolesti zad a ramen. Tuto pozici lze však provést pouze jedním způsobem a ne příliš dlouho. To znamená, že se již nemůžete pohybovat doprava nebo doleva, pokud chcete změnit pozice.5. Spánek stočený/fetální poloha
Pro ty z vás, kteří často chrápete, se doporučuje poloha přitulení.Tato poloha při spánku je vlastně podobná poloze na boku. Rozdíl je v tom, že máte kolena ohnutá směrem k břichu, abyste se schoulili. Tato poloha je vysoce doporučena pro ty z vás, kteří mají ve zvyku chrápat, a ženy, které jsou těhotné. Přesto spánek stočený způsobí bolest těm, kteří mají artritidu. Při stočení budete mít pocit, že se záda otáčí. Pro snížení tlaku můžete přidat polštáře na záda a nohy. [[Související článek]]