Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout. Jedním ze způsobů, který je poměrně často používaný, je jeho pravidelná konzumace panenský kokosový olej (VCO). Řada tvrzení říká, že výhody VCO pro dietu jsou ve zvýšení metabolismu těla a prodloužení pocitu plnosti. Je to správně?
Co je VCO?
Panenský kokosový olej je skutečný kokosový olej, který neprochází procesem rafinace. Mezitím běžný kokosový olej obecně prochází řadou procesů, od rafinace, bělení až po deodorizaci. VCO lze konzumovat přímo nebo aplikovat na pokožku. Kromě toho lze panenský kokosový olej také konzumovat přidáním do nápojů, jako je káva, smoothies , a mléčné koktejly . Výhody VCO pro dietu
VCO má mnoho zdravotních výhod, jedním z nich je napomáhání procesu hubnutí. Podle studie provedené na 40 ženách ve věku 20 až 40 let zaznamenala skupina účastnic, které pravidelně konzumovaly dvě polévkové lžíce kokosového oleje po dobu 12 týdnů, pokles indexu tělesné hmotnosti a zmenšení pasu. Spotřeba VCO je vyvážena nízkokalorickou dietou. Kromě toho byli účastníci také požádáni, aby chodili 50 minut denně. Mezitím se další studie snažila zjistit, zda obsah triacylglycerol se středně dlouhým řetězcem (MCT), který lze nalézt v panenský kokosový olej hubnout a zhubnout lépe než olivový olej. Studie se zúčastnilo 49 mužů a žen s nadváhou ve věkovém rozmezí 19 až 50 let. Výsledkem bylo, že skupina účastníků, kteří jedli muffiny s kokosovým olejem, vykazovala větší úbytek hmotnosti než skupina s olivovým olejem. Výraznější pokles zaznamenalo i procento tuku a tukové hmoty u skupiny s kokosovým olejem. Z těchto studií vyplývá, že přínosy oleje VCO pro diety pomáhají zhubnout a snížit ukládání tuku v těle. Přesto je stále zapotřebí více výzkumu, aby se prozkoumaly výhody oleje VCO pro dietu. Nedávné studie z Biomedicína a farmakoterapie Ukazuje také schopnost nízké dávky VCO, která může udržovat jaterní systém (játra) v případech obezity a pomáhat snižovat hladinu cholesterolu (LDL), bilirubinu a udržovat strukturu jater. Jak konzumovat VCO pro dietu
Spotřebovat VCO lze různými způsoby. Čistý kokosový olej lze konzumovat jeho nanášením na potraviny vařené pražením. Kromě toho ho můžete přidat i do nápojů jako je káva, čaj, popř smoothies . Pro ty, kteří mají rádi chuť panenského kokosového oleje, jej můžete pít syrový. VCO je olej, který je v surovém stavu bezpečný pro spotřebu. Pro dosažení optimálnějších výsledků musí být spotřeba oleje VCO vyvážena zdravou stravou. Rozšiřte konzumaci zeleniny, nezapomínejte se vyhýbat konzumaci průmyslově zpracovaných potravin. Konzumace VCO bez vyvážení zdravou stravou má tendenci mít menší účinek na hubnutí. Existují nějaké vedlejší účinky konzumace VCO?
Nadměrná konzumace VCO může mít špatný dopad na vaše zdraví. Tento potenciál nelze oddělit od obsahu nasycených tuků ve VCO. Podle údajů Dietní směrnice pro Američany konzumace nasycených tuků by měla tvořit méně než 10 procent denního příjmu kalorií, nadměrné nasycené tuky mohou zvýšit hladinu špatného cholesterolu v těle (LDL). Zvýšená hladina špatného cholesterolu může blokovat průtok krve v cévách a vyvolat vznik chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a cukrovka. Nadměrná konzumace nasycených tuků může navíc zvýšit tělesnou hmotnost. 1 gram tuku obsahuje 9 kalorií, což je dvojnásobné množství ve srovnání se sacharidy a bílkovinami.\ [[související články]] Poznámky od SehatQ
Čistý kokosový olej nebo VCO má mnoho zdravotních výhod, z nichž jeden vám pomáhá v procesu hubnutí. Výhody VCO při dietě jsou pomoci při hubnutí a snížení hromadění tuku v těle.I tak byste neměli VCO konzumovat v nadměrném množství. Nasycené tuky v panenském kokosovém oleji mohou při nadměrné konzumaci vyvolat vznik chronických onemocnění, jako je cukrovka, mrtvice a srdeční choroby. Chcete-li dále diskutovat o výhodách VCO pro dietu a jak ji správně aplikovat zeptejte se přímo lékaře v aplikaci zdraví SehatQ. Stáhnout nyní na App Store a Google Play .