7 příčin bolavých očí a jak je překonat

Často vás mohou bolet oči. Víte však, co způsobuje bolest v očích? Je to známka vážného očního problému? Zde je vysvětlení, proč oči často bolí a jak se s tím vypořádat.

Příčiny bolavých očí

Bolest očí je stav, který, jak se zdá, potkal každého. V lékařském světě má tento stav název astenofie. Kromě bolestivosti oči s astenopií obvykle pociťují bolest, otok, suchost, fotofobii a rozmazané vidění. V závažnějších případech můžete pociťovat i bolesti hlavy a ztrátu koncentrace. Co způsobuje bolavé oči?

1. Příliš dlouhé zírání na obrazovku počítače

Zírání na obrazovku počítače resp chytrý telefon je nejčastější příčinou bolavých a těžkých očí. Vědecký přehled z roku 2018 to označil jako digitální namáhání očí (DES). K DES dochází, protože oční svaly pracují navíc při čtení textu a obrázků na obrazovkách počítačů a chytrých telefonů. Vystavení světlu z počítače nebo smartphonu zvaného „filtr modrého světla“ také přispívá k bolestivému efektu vašich očí. Tento stav se nazývá syndrom počítačového vidění .

2. Vidění ve tmě

Nutit oči, aby viděly ve slabě osvětlené místnosti nebo dokonce v úplné tmě, také způsobuje, že je bolí a těžce. Stejně jako v předchozím případě se kvůli slabému světlu musí oči hodně snažit, abyste stále viděli jasně. V důsledku toho se oční svaly napínají a vzniká bolestivost.

3. Vystavení jasnému světlu

Vystavení příliš jasnému světlu, neboli oslnění, také způsobuje únavu a bolestivost očí. Jasné zdroje světla se mohou lišit, například:
  • Obrazovka počítače nebo smartphonu
  • Vozidlo
  • Vnitřní prostor (sportovní aréna, divadlo atd.)
Nejlepší je vyhnout se těmto zdrojům jasného světla, abyste zabránili namáhání očí.

4. Být ve stresu nebo unavený

Stres nebo únava z každodenních činností nezpůsobuje pouze bolest celého těla, ale i vašich očí. Oči mohou také bolet, když jste ve stresu nebo unavení. Neexistuje žádné jednoznačné vysvětlení vztahu mezi stresem a bolestmi očí. Lidé, kteří jsou vyčerpaní, však mohou mít menší potíže se zaměřením zraku. V důsledku toho jsou oči bolestivé a těžké.

5. Nedostatek spánku

Máte ve zvyku spát pozdě nebo zůstávat dlouho vzhůru? Nedivte se, že vás oči často bolí a tíží. Stejně jako zbytek těla, i oči potřebují odpočinek. Nutit oči neustále ‚pracovat‘ od rána do pozdní noci pouze napnou svaly zrakového orgánu.

6. Alergie

Další příčinou bolavých a těžkých očí jsou alergie. Jak může alergie způsobit bolest očí? Při vystavení látkám nebo předmětům, které spouštějí alergie (alergeny), tělo uvolňuje histaminové sloučeniny, které způsobují rozšíření krevních cév. Rozšíření krevních cév dráždí oči. Navíc vám budou otékat i oči. Otok oka způsobuje bolest nebo bolest.

7. Glaukom

Bolest očí doprovázená bolestmi hlavy může být příznakem vážné zdravotní poruchy zvané glaukom. Spuštěním Národní zdravotní služby (NHS) je glaukom stav, kdy je poškozen zrakový nerv, který je spojnicí mezi okem a mozkem. Pokud není glaukom okamžitě léčen, může způsobit slepotu. Glaukom, kromě toho, že způsobuje bolest očí a hlavy, způsobuje také rozmazané vidění. Mezi další běžné příznaky tohoto stavu patří:
  • červené oko
  • Oblast kolem očí je jemná
  • Vidět 'prsten' na světle (ahoj)
  • Nevolnost a zvracení
Glaukom může postihnout kohokoli. Nejvíce ohroženou skupinou jsou však senioři ve věku 70–80 let. [[Související článek]]

Jak se vypořádat s bolavými a těžkými očima

Oči jsou samozřejmě bolestivé a těžké. jak to zvládnout?

1. Na chvíli si oči odpočiňte

Pokud se bolest začne objevovat, neodkládejte odpočinek očí. Pokud pracujete u počítače, dejte si pauzu. Existují triky, které můžete udělat, abyste překonali bolavé a těžké oči kvůli zírání na obrazovky počítačů a chytrých telefonů, jmenovitě:
  • Přestaňte každých 20 minut zírat do obrazovky počítače nebo smartphonu
  • Otočte svůj pohled na předmět, který je vzdálený přibližně 6 metrů po dobu 20 sekund
Trik zvaný 20-20 je docela účinný při opětovném uvolnění napjatých očních svalů. Kromě toho můžete také na chvíli zavřít oči, abyste překonali bolesti.

2. Nastavte vzdálenost obrazovky počítače

Úprava vzdálenosti mezi očima a obrazovkami počítačů, chytrých telefonů a televizorů je také klíčem k prevenci a překonání bolestí očí, které často pociťujete. V ideálním případě je vzdálenost mezi očima a obrazovkou přibližně 50 centimetrů. Kromě toho upravte úroveň jasu obrazovky tak, aby nebyla příliš jasná.

3. Upravte okolní osvětlení

Úprava okolního osvětlení je dalším krokem, který musíte udělat, abyste zmírnili příznaky bolavých očí. Ujistěte se, že zdroj světla, jako je lampa, není příliš jasný, ale ani příliš slabý (kromě přechodu ke spánku).

4. Časté blikání

Bolest očí může být také důsledkem nedostatku tekutin alias dehydratace. Způsob, jak se vypořádat s bolestmi očí v důsledku suchých očí, je mrkat. Mrkání pomáhá vypudit slzy, které slouží k udržení vlhkosti tohoto zrakového orgánu. Nezapomeňte vždy uspokojit svou potřebu tekutin pitím 8-10 sklenic vody každý den. Pokud výše uvedené metody nefungují, můžete zvážit použití umělých slz ( umělé slzy ). Nejprve se však poraďte s oftalmologem.

5. Komprimujte oči teplou nebo studenou vodou

Tipy, jak překonat bolavé oči a další váhu, je stlačit ji teplou vodou nebo studenou vodou. Předpokládá se, že tato přirozená metoda dokáže uvolnit napjaté oční svaly, které způsobují bolestivost a rozmazané oči. Nejprve si oči stlačit teplou vodou, aby se uvolnily oční svaly. Poté komprimujte studenou vodou, abyste zlepšili krevní oběh v očích.

6. Informujte se u lékaře

Poraďte se se svým lékařem, zda vás oči bolí a po několika dnech se nehojí a také jste provedli výše uvedené metody. To platí i v případě, že bolestivost očí je doprovázena příznaky, které poukazují na glaukom. Lékařské ošetření musí být provedeno okamžitě, aby se zabránilo zhoršení stavu. Máte otázky týkající se očních problémů? Chatujte s lékaři v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.