4 techniky odpuzování střel, kterým by začátečníci měli věnovat pozornost

Házení kovových koulí na vzdálenost desítek až desítek metrů vypadá jako nemožné. Ale se správnou technikou vrhu koulí to zvládnete taky. vrh koulí (vrhy koulí) je jedno z vrhačských čísel v atletických sportech, které se provádí odmítáním kulek (kovových míčků) o hmotnosti 7,26 kg (u mužů) nebo 4 kg (u žen) pokud možno. Charakteristickým znakem tohoto čísla je, že střela (kovová koule) se nehází, ale je odražena od ramene pomocí síly jedné ruky. Podle záznamů Mezinárodní atletické federace (IAAF) drží světový rekord ve vrhu koulí mužů aktuálně atlet ze Spojených států Randy Barnes s odrazem 23,12 metru. Mezitím v ženském sektoru vlastní světový rekord atletka ze Sovětského svazu Natalia Lisovskaya s rekordem 22,63 metru.

Technika vrhu koulí pro začátečníky

Umět odrážet kulky na velké vzdálenosti chce cvik, pro začátečníky je zaznamenání celkového odražení až na desítku, natož na desítky kilometrů nemožné. Můžete se však začít učit základy vrhu koulí a hodně cvičit, abyste dosáhli lepších výsledků.

1. Technika držení střely

Tato nejzákladnější technika vrhu koulí ovlivní váš odpudivý výkon. Při této technice musíte věnovat pozornost části dlaně, která bude použita jako místo pro umístění samotné střely, a to:

  • Přímo na pláních dlaní

    Střela se umístí na dlaň, palec a další čtyři prsty ve volné poloze. Tato metoda je velmi snadná, ale méně zisková, protože když odmítnete, vaše prsty nepomohou vystřelit kulku.

  • Špička dlaně

    Střela je posunuta mírně nahoru, takže těžiště střely je cítit na základně ukazováčku, prostředníku a prsteníčku. Palec drží a mírně tlačí na kulku, zatímco malíček přirozeně klade odpor. Tato technika je vhodná pro začátečníky a umožňuje, aby se zápěstí a prsty zapojily do funkce střelby, když je střela odražena.

  • Prsty

    Těžiště střely je na segmentech ukazováčku, prostředníku a prsteníku. Tato technika je z obou technik nejvýhodnější, protože prsty a zápěstí odvedou velkou práci při vystřelování kulek, ale je vhodná pouze pro sportovce, kteří mají silné a silné prsty.

2. Technika nasazování střel

Tato technika vrhu koulí ovlivní konečnou vzdálenost odražení. Správný způsob umístění kulky je:
  • Umístěte kulku mírně před rameno, připevněnou k základně krku.
  • Ujistěte se, že část střely, která je mezi palcem a ukazováčkem, je mírně přichycena ke klíční kosti.
  • Připojte horní kulku k základně brady nebo spodní čelisti.
  • Umístěte ruce na lokty a otevřete je maximálně o 90 stupňů.
[[Související článek]]

3. Technika odmítnutí

Jedná se o velmi důležitou techniku ​​vrhu koulí, která vyžaduje sílu ruky a dokonalé provedení předchozích technik. Pořadí polohy nebo polohy těla v době odmítnutí je následující:
  • Postavte se do kruhu a mírně se zatlačte dozadu, abyste měli více místa pro začátek.
  • Umístěte kulku na základnu krku a švihněte nohu nataženou téměř rovně dozadu a opřete se o špičku nohy.
  • Poté, co se ujistíte, že je vaše tělesná hmotnost dokonale vyvážená, švihněte nohou ve směru odpudivého sektoru, dokud se nepřiblíží k odpudivému bloku, a poté posuňte opěrnou nohu.
  • Pravá noha spočívá na chodidle a leží na průměru kruhu mírně vpředu.
  • V této poloze jsou prsty levé nohy v přímce s pravou patou mírně vzadu, koleno pravé nohy je pokrčené tak, že je ve svislé linii se špičkou pravého palce, zatímco levá ruka se zvedá uvolněně dopředu nahoru.
  • Skloňte se a mírně otočte doprava tak, aby záda, krk a zadní končetiny byly v téměř rovné šikmé linii.
  • Poloha brady nebo střely, pravá noha a pravý palec jsou ve svislé linii, takže většina tělesné hmotnosti spočívá na pravé noze.
  • Paže levé nohy se natáhne dopředu mírně rovně a uvolněně.
  • Když je vše připraveno, proveďte odražení kulky s využitím veškeré síly, kterou máte ve svých rukou. Ujistěte se, že se odrazová noha nedotýká hraniční čáry kruhu, aby byl výsledek odrazu považován za platný.

4. Konečný postoj

Po odmítnutí kulky se ujistěte, že konečný postoj je také správný pomocí následující techniky vrhu koulí:
  • Pravá noha přistane před levou nohou.
  • Levá noha je otevřená při zvedání zpět.
  • Tělo se předklání s pravou rukou vpředu a levou rukou vzadu, aby udrželo rovnováhu. Pohled směřuje k dráze střely a tam, kam dopadla.
  • Když kulka opustí ruku, celé tělo, ramena a paže jsou nataženy dopředu.
  • Zajistěte, aby se žádné končetiny nedostaly z kruhu odmítnutí brzděním, aby se tělo nedostalo
  • spadnout. Trik, kdy pravá noha vykročí vpřed, musí být koleno okamžitě pokrčené.
Jak, zájem o nácvik techniky vrhu koulí?