Krev hraje zásadní roli při cirkulaci kyslíku a živin potřebných pro buňky v celém těle. Aby buňky správně přijímaly kyslík a živiny, samozřejmě musí být plynulý a optimální i oběh či krevní oběh. Existuje několik způsobů, jak zlepšit krevní oběh, které by měly být aplikovány denně pro zdravé tělo. Jaké jsou způsoby, jak zvýšit průtok krve? 
Chůze pomůže zlepšit krevní oběh Aerobní cvičení, jako je běh, jízda na kole, chůze a plavání, pomáhá „vložit“ do svalů hodně kyslíku. To pomáhá rozproudit krev, posiluje srdce a snižuje krevní tlak. Aerobní cvičení můžete dělat 30 minut denně, 5 až 7 dní v týdnu. Není třeba být těžký, aerobní cvičení, jako je chůze, stále nabízí významné výhody pro tělo a krevní oběh. 
Konzumací zeleniny a ovoce bude průtok krve hladší. Jedním ze způsobů, jak žít zdravý život, který je snadný a levný, je být pilný v konzumaci zeleniny a ovoce. Konzumace těchto rostlinných potravin napomáhá k „čištění“ cév – vede tak k plynulejšímu průtoku krve. Pravidelná konzumace zeleniny a ovoce také pomáhá kontrolovat váhu a kontrolovat cholesterol. Omezte používání soli v potravinách pro hladký oběh. Je třeba se také vyhýbat nasyceným tukům, které jsou jedním z hlavních nepřátel srdce.
Jak zlepšit krevní oběh pro zdravé tělo
S trochou odhodlání zde je návod, jak usnadnit cirkulaci a tok, který je třeba implementovat:1. Přestaňte kouřit
Cigarety tělu vůbec neprospívají. Účinná látka v cigaretách, totiž nikotin, může poškozovat stěny tepen (tepny) a zahušťovat krev v těle. Pokud máte potíže s odvykáním kouření, můžete vyhledat pomoc lékaře, který vám může nabídnout několik strategií, jak přestat kouřit.2. Kontrolujte krevní tlak
Jak zlepšit krevní oběh, což může být obtížné, je udržovat krevní tlak. Pokud se krevní tlak stane vysokým a nekontrolovatelným, člověku hrozí riziko rozvoje arteriosklerózy nebo kornatění tepen – stav, který může blokovat průtok krve a zvyšovat riziko srdečního onemocnění. Můžete také pravidelně kontrolovat krevní tlak u lékaře. Pravidelná kontrola krevního tlaku vám může pomoci zjistit stav zdraví kardiovaskulárního systému a celkový zdravotní stav organismu.3. Provádění aerobního cvičení
Chůze pomůže zlepšit krevní oběh Aerobní cvičení, jako je běh, jízda na kole, chůze a plavání, pomáhá „vložit“ do svalů hodně kyslíku. To pomáhá rozproudit krev, posiluje srdce a snižuje krevní tlak. Aerobní cvičení můžete dělat 30 minut denně, 5 až 7 dní v týdnu. Není třeba být těžký, aerobní cvičení, jako je chůze, stále nabízí významné výhody pro tělo a krevní oběh. 4. Někdy se postavte, pokud sedíte příliš dlouho
Dlouhé sezení může poškodit krevní oběh a krevní oběh. Tento nezdravý návyk může oslabit svaly nohou, zpomalit průtok krve v těchto oblastech a riskovat tvorbu krevních sraženin. Zvažte práci vestoje u vysokého stolu jako způsob, jak se vyhnout zvyku příliš dlouho sedět. Pravidelné stání pomáhá trénovat chlopně v žilách nohou, aby pumpovaly krev směrem k srdci.5. Cvičte jógu
Jóga je cvičení a aktivita, která je bohatá na výhody, včetně pomoci zlepšit krevní oběh. Mnoho jógových pohybů také pomáhá zlepšit krevní oběh. Například pohyby, jako je opatrné kroucení těla, mohou proudit krev do orgánů v těle.6. Pilně pijte vodu
Pro usnadnění průtoku krve musíte také vždy zůstat hydratovaní dostatečným přísunem vody. Obecné doporučení ohledně příjmu vody je 8-10 sklenic vody denně. Pokud však máte žízeň, zvláště během cvičení nebo pokud je tak horké počasí, doporučuje se okamžitě pít.7. Udělejte dřepy
Squat je jedním z nejoblíbenějších cviků na procvičení svalů spodní části těla. Kdo ví, dřepy Je to také účinný a snadný způsob, jak zlepšit krevní oběh. Nejen to, toto cvičení také pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a léčit bolesti zad.8. Pilná konzumace zeleniny a ovoce
Konzumací zeleniny a ovoce bude průtok krve hladší. Jedním ze způsobů, jak žít zdravý život, který je snadný a levný, je být pilný v konzumaci zeleniny a ovoce. Konzumace těchto rostlinných potravin napomáhá k „čištění“ cév – vede tak k plynulejšímu průtoku krve. Pravidelná konzumace zeleniny a ovoce také pomáhá kontrolovat váhu a kontrolovat cholesterol. Omezte používání soli v potravinách pro hladký oběh. Je třeba se také vyhýbat nasyceným tukům, které jsou jedním z hlavních nepřátel srdce. 9. Udržujte si ideální tělesnou hmotnost
Nejdůležitější věcí při udržování ideální tělesné hmotnosti je zdravější tělo, včetně toho, že je to jeden ze způsobů, jak zlepšit krevní oběh. Souvislost mezi ideální tělesnou hmotností a hladším průtokem krve byla prokázána i v lékařském výzkumu. S nasazením a důsledností musíte kombinovat deficit kalorií a fyzické cvičení, které vám pomohou efektivně zhubnout.10. Pijte čaj
Čaj není jen jedním z nejlepších nápojů na začátek dne. Obsah antioxidantů v čaji také pomáhá stimulovat zdraví srdce a cév a zlepšuje krevní oběh. Typy čaje, které jsou s tímto přínosem nejvíce spojovány, jsou zelený čaj a černý čaj.Jaké potraviny pro zlepšení krevního oběhu?
Některé potraviny pro zlepšení průtoku krve, jmenovitě:- Granátové jablko
- Cibule
- Skořice
- Česnek
- Tučné ryby, včetně čerstvých sardinek, lososa, tuňáka a makrely
- Bit
- Kurkuma
- Zelená zelenina
- Pomeranče a další citrusové plody
- Rajče