Squash je halový raketový sport hraný dvěma nebo čtyřmi hráči pomocí malých gumových míčků s otvory. Squash vyžaduje rychlý pohyb, takže je vhodný pro kardiovaskulární cvičení. Tento herní sport lze hrát v jakémkoli věku, snadno se učí a vybavení lze upravit tak, aby vyhovovalo každé tělesné velikosti a úrovni dovedností. Squash lze hrát jako koníček nebo jako soutěžní sport.
Pravidla hry squash
Squash je vlastně podobný tenisu, až na to, že máte co do činění se zdí, ne s ostatními hráči. Dva hráči se střídají v odpalování míče o zeď. Bod je udělen pokaždé, když hráč vyhraje rozehrávku. Servisní způsob:- Postavte se jednou nohou na oba servisní boxy.
- Odpalte míč proti přední stěně tak, že jej přistanete nad čárou podání, pod výstupní čárou.
- Míč se pak musí přesunout z přední stěny do protějšího zadního rohu (za krátkou čáru a na druhou stranu čáry na polovině hřiště od podání).
- Míč se může odrazit od jiné stěny nebo může být zasažen celý
- Míč musí zasáhnout přední stěnu pokaždé, když je zasažen, ale může zasáhnout jinou stěnu před nebo po ní.
- Soupeř musí zasáhnout míč před druhým odrazem.
- Hráči mohou zasáhnout míč dříve, než se odrazí na podlahu.
- Hráči mohou po úderu na podání využít celý kurt, kam běžet není omezeno.
- Dotkněte se okraje nebo výstupní čáry.
- Při úderu přes čáru mimo hřiště (při podání nebo při rozehrávce).
- Když se odrazí na podlaze více než jednou, než bude zasažen.
- Když podání přistane ve špatné oblasti.
- Hráč, který vyhraje rally, získá body
- Hra se zvyšuje na 11 bodů, pokud je skóre 10, hra pokračuje, dokud hráč nezíská 2 body.
- Zápas se skládá z 5 her.
Vybavení k přípravě před squash olahraga
Než začnete, nezapomeňte si připravit následující věci:- Rakety, raketu si můžete koupit nebo půjčit na squashovém místě. Pro děti jsou k dispozici menší rakety.
- Míč, typ míče, který používáte, nejlépe určí úroveň, na které hrajete. Pro začátečníky se doporučují větší míče, protože více odrážejí.
- Oblečení, squash vyžaduje hodně pohybu, proto noste lehké oblečení, jako je tričko, šortky nebo sukně.
- Squashové kurty, můžete si pronajmout squashové kurty. Cena je v souladu s politikou každého místa.
Výhody squashe
Ve srovnání s jinými sporty vyžaduje squash hodně energie. Některé z výhod tohoto sportu zahrnují:- Pomáhá zlepšovat kardiovaskulární zdraví (srdce a cévy)
- Zlepšete sílu a kondici
- Pomáhá udržovat ideální tělesnou hmotnost
- Zlepšete pružnost a sílu zad
- Zlepšuje dobrou koordinaci, obratnost a flexibilitu
- Vybudujte si koordinaci ruka-oko
- Zvyšte koncentraci sebevědomí
- Zlepšit sociální dovednosti
- Zbavte se stresu