Existují různé druhy cvičení pro dietu, ale který z nich je nejúčinnější a nejjednodušší? Nebojte se, existuje spousta různých druhů cvičení pro dietu, které lze velmi snadno provádět i doma. Navíc řada studií prokázala jeho účinnost při hubnutí. 
Cvičení pro zábavnou dietu Kdo říká, že plaváním nelze zhubnout? Studie ve skutečnosti prokázaly, že plavání je jedním z nejúčinnějších typů diet pro hubnutí. Při plavání se tělo stále potí. Jen ten pot není vidět, protože je smíchaný s vodou. Každý styl plavání určí, kolik kalorií se spálí. Podle výzkumu Harvard Health mohou účastníci vážící 70 kilogramů, kteří plavou znakem, spálit asi 298 kalorií za 30 minut. 
Jóga, cvičení pro relaxační dietu Nikdy nepodceňujte pohyby jógy. Protože tím lze spálit mnoho kalorií. Odhaduje se, že osoba vážící 70 kilogramů je schopna spálit 149 kalorií po cvičení jógy pouhých 30 minut. Studie také prokázala, že ženy, které jsou obézní, mohou zmenšit obvod žaludku až o 3,8 centimetru poté, co každý týden cvičí 90 minut jógy. Cvičení jógy prospívá nejen fyzickému zdraví, ale také duševnímu zdraví. Není tedy nic špatného na tom, že při této dietě vyzkoušíte cvičení.
Cvičení pro dietu, něco?
Nepředpokládejte, že cvičení pro dietu je vždy vysoce intenzivní. Ve skutečnosti jsou některé druhy cvičení pro tuto dietu nízké intenzity a lze je provádět snadno. Abychom se vyhnuli obezitě, identifikujme různé druhy cvičení pro tuto účinnou a snadnou dietu.1. Procházka
Chůze je druh cvičení pro dietu, který je nejen snadný, ale také účinný při hubnutí. Podle Harvard Health může člověk, který váží 70 kilogramů, spálit asi 167 kalorií pouhou 30minutovou chůzí. Další výzkumy ukazují, že až 20 žen s problémy s obezitou může po pravidelné chůzi (50-70 minut) třikrát týdně spálit tuk až o 1,5 procenta a snížit obvod pasu až o 2,8 centimetru. Zkuste se proto 30 minut 3-4x týdně procházet po domě.2. Běhání
Po procházce zkuste jogging nebo jogging. Ve srovnání s chůzí může běhání spálit více kalorií. víš. Podle odborníků z Harvard Health dokáže člověk vážící 70 kilogramů za 30 minut (při rychlosti 8 kilometrů za hodinu) spálit asi 298 kalorií. Nejen to, jogging a běh prokazatelně spalují přebytečný břišní tuk. Na přebytečný tuk v této části těla je třeba dávat pozor, protože může vyvolat srdeční onemocnění a cukrovku. Pro začátek zkuste 20–30 minut 3–4krát týdně běhat. Pokud najdete asfaltové cesty, které rychle unaví vaše klouby, můžete hledat dráhu s hladším povrchem, jako je tráva.3. Kolo
Kromě toho, že si můžete přidat přátele, je jízda na kole druhem cvičení pro silnou dietu, jak zhubnout. Prokázaly to různé studie. Harvard Health odhalil, že člověk vážící 70 kilogramů může spálit až 260 kalorií pouhou jízdou na kole po dobu 30 minut. Kromě toho se věří, že cyklistika je účinná při zlepšování kondice a zároveň předchází srdečním chorobám a rakovině.4. Plavat
Cvičení pro zábavnou dietu Kdo říká, že plaváním nelze zhubnout? Studie ve skutečnosti prokázaly, že plavání je jedním z nejúčinnějších typů diet pro hubnutí. Při plavání se tělo stále potí. Jen ten pot není vidět, protože je smíchaný s vodou. Každý styl plavání určí, kolik kalorií se spálí. Podle výzkumu Harvard Health mohou účastníci vážící 70 kilogramů, kteří plavou znakem, spálit asi 298 kalorií za 30 minut. 5. Intervalový trénink
Intervalový trénink, známý také jako vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), je krátkodobé, ale vysoce intenzivní cvičení. Obvykle může HIIT trvat 10-30 minut, ale počet spálených kalorií je velmi vysoký. Studie dokazuje, že HIIT dokáže spálit o 25 procent více kalorií než jiné druhy cvičení (cyklistika nebo běh na pláži). běžecký pás). To znamená, že za kratší dobu můžete spálit více kalorií.6. Jóga
Jóga, cvičení pro relaxační dietu Nikdy nepodceňujte pohyby jógy. Protože tím lze spálit mnoho kalorií. Odhaduje se, že osoba vážící 70 kilogramů je schopna spálit 149 kalorií po cvičení jógy pouhých 30 minut. Studie také prokázala, že ženy, které jsou obézní, mohou zmenšit obvod žaludku až o 3,8 centimetru poté, co každý týden cvičí 90 minut jógy. Cvičení jógy prospívá nejen fyzickému zdraví, ale také duševnímu zdraví. Není tedy nic špatného na tom, že při této dietě vyzkoušíte cvičení.