To jsou výhody jamajské guavy (Guava Bol) pro zdraví

jamajská guava (Syzygium malacense) je druh guavy, který je také známý jako guava bol, guava kepal, malajské jablko, jablko malacca a tak dále. Jamajská guava na první pohled podobná vodní guavě, ale větší velikosti. Předpokládá se, že přínosy jamajské guavy jsou dobré pro zdraví. Tato guava má charakteristickou červenou barvu na vnější slupce, ale některé druhy jsou bílé a růžové. Dužnina ovoce je bílá a silnější než vodní guava. Ve srovnání s křupavou guavou také chutná nevýrazně a suchě. Výhody jamajské guavy lze získat přímou konzumací, používá se jako salátová směs až do zpracování na okurky nebo džem. Téměř všechny části jamajské guavy jsou jedlé, kromě semen.

Nutriční obsah jamajské guavy

Jamajská guava má mnoho živin, které jsou pro tělo prospěšné. Jako zdroj vitamínu A je guava dobrá pro udržení zdraví očí. Kromě toho existuje mnoho dalších výhod jamajské guavy. Než budeme diskutovat o výhodách guavy, pomůže nám nejprve znát obsah této guavy. Níže je uveden nutriční obsah 100 gramů jamajské guavy, což je pro tělo dobré.
  • Bílkoviny 0,5-0,7 g
  • Tuk 0,1-0,2 g
  • Vláknina 0,6-0,8g
  • Vápník 5,6-5,9 mg
  • Fosfor 11,6-17,9 mg
  • Železo 0,2-0,82 mg
  • Karotenoidy 0,003-0,008 mg
  • Vitamín A 3-10 IU
  • Vitamín B1 15-39 mcg
  • Vitamín B2 20-39 mcg
  • Vitamín B3 0,21-0,40 mg
  • Kyselina askorbová 6,5-17,0 mg.
Obsah cukru v jamajské guavě není vysoký. Množství je však dostatečné k pokrytí potřeby cukru v těle. Proto je jamajská guava považována za dobrou pro kontrolu hladiny cukru v krvi a prevenci cukrovky. Jamajská guava je také zdrojem vitaminu C. Ve 100 gramech jamajské guavy je nejméně 22 miligramů vitaminu C. Tento vitamin dokáže zvýšit obranyschopnost organismu, odrazit volné radikály, léčit rány a regenerovat buňky.

Výhody jamajské guavy

Dříve bylo zmíněno, že jamajská guava nebo guava bol je užitečná pro udržení zdraví očí, prevenci cukrovky a jako zdroj vitamínu C. Nejen to, zde jsou další výhody jamajské guavy, které můžete získat.

1. Snižte horečku

Předpokládá se, že jamajská guava dokáže při pití snížit horečku. Chcete-li získat tyto výhody, můžete vařit jamajskou guavu s teplou vodou pro konzumaci. Neexistují však žádné vědecké důkazy, které by tuto výhodu podpořily.

2. Vyživujte pokožku

Vitamíny A a C v jamajské guavě jsou velmi prospěšné pro zdraví pokožky, včetně prevence předčasného stárnutí a snížení rizika rakoviny kůže.

3. Posiluje kosti

Obsah železa obsažený v jamajské guavě je užitečný pro udržení zdraví a síly kostí. Navíc se můžete vyhnout osteoporóze.

4. Léčba úplavice

Má se za to, že jamajská guava má nutriční obsah, který dokáže překonat úplavici. Toto tvrzení však nemá žádné vědecké důkazy, takže mu nelze plně věřit.

5. Předcházejte zácpě

Obsah vlákniny v jamajské guavě je schopen nastartovat a vyživit trávení. Lze tak předejít nemocem, jako je zácpa (zácpa).

6. Udržujte zdraví ústní dutiny

Kromě zabíjení choroboplodných zárodků, které způsobují onemocnění dásní, mohou výhody jamajské guavy také léčit vředy a vředy v ústech nebo na jazyku. Tato výhoda je generována obsahem vitamínu C v jamajské guavě. [[Související článek]]

Výhody jamajské guavy pro těhotné ženy

Zejména pro těhotné ženy existuje řada speciálních benefitů jamajské guavy, které jsou prospěšné pro zdraví matky i plodu.
  • Zabraňte vysokému krevnímu tlaku během těhotenství
  • Udržujte rovnováhu elektrolytů
  • Snižte křeče v podbřišku
  • Snižte nevolnost
  • Zvyšuje vývoj červených krvinek během těhotenství
  • Zvyšuje vstřebávání železa
  • Posílit kondici plodu
  • Jeho obsah antioxidantů je velmi dobrý pro prevenci růstu bakterií a choroboplodných zárodků, které často napadají těhotné ženy.
Aby výhody jamajské guavy nebyly doprovázeny nebezpečnými riziky, vždy si před konzumací umyjte ruce a toto ovoce. Guava může obsahovat pesticidy, které jsou škodlivé pro zdraví, pokud nejsou důkladně vyčištěny. Očistěte jamajskou guavu mýdlem na čištění zeleniny/ovoc a tekoucí vodou. Máte-li dotazy ohledně zdravého ovoce, neváhejte se zeptat přímo lékaře v aplikaci SehatQ pro zdraví rodiny. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.