Existuje tolik nápadů na snídani pro diety, které vám mohou pomoci dosáhnout vaší ideální hmotnosti. Nejen lahodná chuť, různé snídaně pro tuto dietu jsou také zdravé pro vaše tělo. Když se snažíte zhubnout, hraje důležitou roli to, co ráno jíte. Proto se doporučuje, abyste nebyli nedbalí při výběru typu snídaně pro vaši dietu. 
Dietní snídani může doprovázet šálek kávy Káva obsahuje kofein, což je sloučenina, o které se předpokládá, že dokáže zhubnout tím, že zrychlí metabolismus těla a urychlí proces spalování tuků. V jedné studii zaznamenalo osm účastníků, kteří konzumovali kávu, 13procentní zvýšení metabolismu. Ale pamatujte, neusívejte kávu jen u snídaně. Kombinujte se snídaní pro další diety, jako je kiwi nebo ovoce ovesné vločky. 
Banán, snídaně pro zdravou výživu Banán je ovoce bohaté na vlákninu a nízký obsah kalorií. Toto ovoce se žlutou slupkou je vhodné jako snídaně při dietě především pro ty z vás, kteří ho mají rádi chutě sladké dobroty po ránu. Pokud ji sníte ráno, lze zabránit nadměrnému hladu. Kromě toho různé studie také ukázaly, že konzumace většího množství vlákniny z ovoce, jako jsou banány, může výrazně snížit váhu.
Dietní snídaně, co se dá konzumovat?
Začít ráno nezdravými jídly může zvýšit hlad a bránit vašemu boji o hubnutí. Na druhou stranu, výběr zdravých potravin k snídani vám může pomoci zhubnout. Zde je několik nápadů na snídani pro lahodnou a zdravou stravu:1. Různé druhy ořechů
Pro jazyk Indonésanů bude ranní pojídání různých druhů ořechů zvláštní. Ale nenechte se mýlit, ořechy jsou součástí snídaňové třídy pro dietu, která může pomoci zhubnout. Studie prokázala, že 169 účastníků, kteří jedli ořechy ve středomořské stravě, zaznamenalo zmenšení obvodu pasu. Další studie také ukázala, že účastníci, kteří pravidelně konzumovali mandle (84 gramů denně) na nízkokalorické dietě, zaznamenali výraznější úbytek hmotnosti než ti, kteří jedli potraviny s komplexními sacharidy. Ale nezapomeňte, omezte porci ořechů, které konzumujete, protože tyto potraviny obsahují vysoké kalorie. Dostatek 28 gramů ořechů ráno. Můžete také smíchat s jogurtem nebo granolou.2. Lněné semínko
Lněná semínka obsahují vlákninu, která dokáže absorbovat vodu a přeměnit ji na gel ve střevě. Není tedy žádným překvapením, že lněná semínka dokážou zahnat návaly hladu a pomohou vám zhubnout. Malá studie prokázala, že konzumace směsi lněného semínka a teplé vody dokáže člověka déle zasytit a zabránit přejídání.3. Ovesné vločky
Ovesná kaše neboli oves je snídaňová volba pro dietu, která je nejen chutná, ale také zdravá. Protože ovesné vločky neobsahují mnoho kalorií, ale jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny, takže lze předejít hladu.4. Chia semínka
Navzdory jejich velmi malé velikosti je vliv chia semínek (Chia semínka) při hubnutí je velmi velký. Tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu, díky které se budete cítit déle sytí, abyste se nepřejídali. Chia semínka také obsahují vysoké množství bílkovin, takže mohou inhibovat produkci hormonu ghrelinu, hormonu, který reguluje hlad.5. Zelený čaj
Mnoho studií prokázalo schopnost zeleného čaje spalovat tělesný tuk. Výzkum dokazuje, že 23 účastníků, kteří konzumují 3 kapsle extraktu ze zeleného čaje, může zvýšit proces spalování tuků o 17 procent za pouhých 30 minut. Jiný výzkum dokazuje, že 10 účastníků, kteří konzumovali extrakt ze zeleného čaje, zaznamenalo zvýšení metabolismu a spalování kalorií.6. Kiwi
Kiwi má vysoký obsah vitamínu C a draslíku. Toto ovoce se zelenou dužinou je vybaveno i hojnou vlákninou. Výzkum dokazuje, že konzumace potravin bohatých na vlákninu a nízkých kalorií může snížit chuť k jídlu, zhubnout a obvod pasu a spalovat tělesný tuk. Tento dietní nápad na snídani vám jistě udělá svěží ráno. Kiwi navíc obsahuje pektin, vlákninu, o které se prokázalo, že vás udrží déle sytou a omezí přejídání.7. Káva
Dietní snídani může doprovázet šálek kávy Káva obsahuje kofein, což je sloučenina, o které se předpokládá, že dokáže zhubnout tím, že zrychlí metabolismus těla a urychlí proces spalování tuků. V jedné studii zaznamenalo osm účastníků, kteří konzumovali kávu, 13procentní zvýšení metabolismu. Ale pamatujte, neusívejte kávu jen u snídaně. Kombinujte se snídaní pro další diety, jako je kiwi nebo ovoce ovesné vločky. 8. Jogurt
Studie zveřejněná v New England Journal of Medicine uvádí, že jogurt je zařazen do kategorie snídaně pro dietu, kterou stojí za to vyzkoušet. To je založeno na vysokém obsahu bílkovin v jogurtu, aby se tělo déle cítilo syté.9. Vejce
Ve srovnání se sacharidy a tuky jsou bílkoviny považovány za účinnější při vyvolání kvalitnějšího pocitu plnosti. Vejce jsou jednou ze snídaní při dietě bohaté na bílkoviny. Samotné jedno velké vejce již obsahuje 6 gramů bílkovin. V jedné studii se účastníci, kteří snídali s vejci, cítili déle sytí a zhubli dvakrát tolik než ti, kteří jedli chléb.10. Bobule
Různé druhy bobulí, jako jsou jahody, borůvky, ostružiny obsahují vysoký obsah vlákniny. To znamená, že tyto vysoce výživné plody mohou zabránit nadměrnému hladu. Ve skutečnosti studie ukázala, že účastníci, kteří pravidelně konzumovali bobule jako svačinu, snížili svůj příjem kalorií na 133 kalorií denně.11. Banánové ovoce
Banán, snídaně pro zdravou výživu Banán je ovoce bohaté na vlákninu a nízký obsah kalorií. Toto ovoce se žlutou slupkou je vhodné jako snídaně při dietě především pro ty z vás, kteří ho mají rádi chutě sladké dobroty po ránu. Pokud ji sníte ráno, lze zabránit nadměrnému hladu. Kromě toho různé studie také ukázaly, že konzumace většího množství vlákniny z ovoce, jako jsou banány, může výrazně snížit váhu.