Termíny PMS a menstruace aka menstruace se často používají zaměnitelně, i když se jedná o dva různé stavy. PMS, což je zkratka pro premenstruační syndrom, je soubor příznaků předtím, než žena zažije menstruaci. Na rozdíl od menstruace nespouští PMS vaginální krvácení. Příznaky PMS a menstruační příznaky jsou podobné, někdy to lidi nutí tyto dva stavy kombinovat.
Jaký je rozdíl mezi PMS a menstruací?
PMS a menstruace jsou dva různé stavy, zde je vysvětlení.• Pochopení PMS
PMS je soubor příznaků, které se objevují před nástupem menstruace. Příklady příznaků PMS zahrnují změny nálady, touhu po určitých potravinách až po měkčí prsa. Ne všechny menstruující ženy zažijí PMS. Ale tento stav je ve skutečnosti normální. Asi tři ze čtyř žen, které mají menstruaci, zažijí PMS o několik dní dříve. Příznaky, které se objeví v této době, samy odezní. Můžete ale také podniknout nějaké kroky k jeho úlevě, jako je užívání některých léků nebo dostatek odpočinku.• Definice menstruace nebo menstruace
Menstruace je výtok krve z pochvy v důsledku odlupování děložní stěny v důsledku produkovaného vajíčka, které není oplodněno spermiemi. Každá žena v plodném věku má svůj vlastní menstruační cyklus. Obecně platí, že asi dva týdny před menstruací se vajíčko uvolní. Toto období je známé jako ovulace. Plodnost žen v tomto období dosahuje svého vrcholu. Každé vajíčko se úspěšně vyprodukuje a uvolní do dělohy, tělo se připraví na těhotenství, jedním z nich je ztluštění děložní stěny. Když nedojde k oplodnění vajíčka nebo nedojde k otěhotnění, ztluštělá děložní výstelka se zbaví. Tento výtok bude vycházet jako krev, která se nazývá menstruace. Během menstruace se může objevit několik příznaků, včetně břišních křečí, bolesti a změn nálady. Příliš se neliší od příznaků PMS. Lidé kvůli tomu často špatně chápou, že ti dva jsou stejní, ale jsou rozdílní.Rozdíl mezi PMS a menstruačními příznaky
Příznaky PMS a menstruace se ve skutečnosti příliš neliší. Hlavní věc, která tyto dva odlišuje, je vypouštění krve při menstruaci. Zde jsou některé příznaky PMS, které se často objevují:- Nafouklý
- Bolest svalu
- Objevuje se akné
- Špatné trávení
- Oteklé nohy a ruce
- Bolest v prsou
- Častěji hladový
- Touha po určitých potravinách
- Nálada je tak nevyrovnaná
- Těžko spát
- Snadno se vztekat
- Snadno zapomenout
- Rychle unavený
- Je těžké zaostřit
- Bolesti břicha nebo křeče
- Bolesti zad
- Nafouklý
- Bolest prsou a cítit se měkčí
- Touha po určitých potravinách
- Snáze se urazí a prožije změny nálady
- Závratě
- Rychle unavený
Jak zmírnit příznaky PMS a menstruační příznaky
Vzhledem k tomu, že příznaky, které se objevují, jsou podobné, kroky, které můžete podniknout k jejich zmírnění, se příliš neliší. Zde je několik věcí, které mohou pomoci zmírnit příznaky PMS a obtěžující období.- Jezte zdravé potraviny, jako je zelenina, ovoce a celozrnné výrobky
- Cvičte alespoň 30 minut denně
- Dostatek odpočinku
- Vyhněte se nadměrné konzumaci soli, kofeinu a alkoholu
- Podnikněte kroky ke zmírnění stresu
- Stlačujte oblast břicha a zad teplým obkladem
- Horká sprcha
- V případě potřeby užívejte léky proti bolesti, jako je paracetamol, ibuprofen nebo jiná NSAID.