Pro ty z vás, kteří si křišťálovou guavu zakoupili, pochopí, že cena této varianty guavy je dražší než u jejích přátel. Za vyšší ekonomickou hodnotou se zřejmě skrývají také přínosy křišťálové guavy pro zdraví, které nelze podceňovat. Podle fyzického vzhledu křišťálová guava (
Psidium guajava L.) může být obecně podobný guavě. Má hmotnost ovoce asi 250-500 gramů a má nerovný povrch plodů. Výhoda krystalové guavy však spočívá v její husté dužině a má jen necelá 3 procenta semen, proto je často označována jako guava téměř bez semen. Dužnina ovoce je také křupavá a obsahuje hodně vody. [[Související článek]]
Obsah křišťálové guavy je plný živin
Kvajáva krystalová obsahuje vitamín C, který může dosáhnout dvojnásobného množství než pomeranče. Vitamin C je koncentrován ve slupce a vnější dužině krystalové guavy. Tento obsah vitamínu C dosáhne svého vrcholu, když se blíží zralosti. Kvajáva krystalová je také dobrým zdrojem vlákniny pro tělo. Typ vlákniny nalezený v krystalové guave je pektin, což je typ ve vodě rozpustné vlákniny. Podle amerického ministerstva zemědělství existuje mnoho obsahu krystalové guavy, které můžete pocítit ve 100 gramech, jako například:
- 68 kalorií
- 14 gramů sacharidů
- 8 gramů cukru
- 417 mg draslíku
- 624 IU vitaminu A
- 82,8 gramů vody
- 0,9 gramů bílkovin
- 0,3 gramu tuku
- 15,4 gramů sacharidů
- 4,5 gramů vlákniny
- 31 mg vápníku
- 41 mg fosforu
- 0,2 mg železa
- 20 mg sodíku
- 103 mg draslíku
- 0,04 mg mědi
- 0,5 mg zinku
- 53 mcg beta karotenu
- 1,02 mg vitaminu B1
- 0,06 mg vitaminu B2
- 1,3 mg niacinu
- 116 mg vitamínu C
Na rozdíl od červené guavy, krystalová guava neobsahuje lykopen, druh karotenu, který dává ovoci a zelenině jejich přirozenou červenou barvu.
Čtěte také: Guava obsahuje vysoký vitamín C, jaké další vitamíny?Výhody křišťálové guavy pro zdraví
Na základě výše uvedených složek, výhody křišťálové guavy pro zdraví zahrnují následující:
1. Bojujte s volnými radikály
Hlavní výhoda krystalové guavy spočívá ve vysokém obsahu vitamínu C v ní. Tento vitamín C může působit jako antioxidant, který dokáže odrazit útoky volných radikálů, které způsobují různé zdravotní problémy, od předčasného stárnutí až po vznik různých typů rakoviny. Pro ty z vás, kteří mají vředy, se také věří, že obsah vitamínu C v krystalické guave urychluje hojení. Imunitní systém jako celek se také zvyšuje díky obsahu vitamínu C v této krystalové guave.
2. Zdravý trávicí trakt
Další výhodou křišťálové guavy je výživa trávicího traktu. Není žádným tajemstvím, že konzumace potravin bohatých na vlákninu je snadným krokem ke zdravému trávicímu traktu. Dietní vláknina zvýší objem stolice a zabrání zácpě a průjmu. Kromě toho vláknina také pomáhá zhutňovat strukturu stolice, takže může zabránit průjmu.
3. Pomozte zhubnout
Křišťálová guava také pomáhá zhubnout! Vláknina může také zpomalit vyprazdňování žaludku, takže se budete cítit déle sytí. Vysoký obsah vlákniny v krystalické guave může také snížit vstřebávání cukru do těla a zvýšit vylučování žlučových kyselin.
4. Zmírněte příznaky chřipky
Další výhodou krystalové guavy je, že inhibuje aktivitu bakterií a mikrobů, které způsobují příznaky chřipky, zejména kašel. Předpokládá se, že konzumace krystalové guavy snižuje hlen v krku, takže můžete snadněji dýchat.
5. Udržujte zdraví očí
Kvajáva křišťálová také obsahuje vitamín A, který je rovněž zdraví prospěšný. Pravidelnou konzumací krystalové guavy se můžete vyhnout různým očním poruchám, jako je krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus, slepičí zrak a šedý zákal. Výše uvedené výhody křišťálové guavy však nebyly nikdy lékařsky prokázány. Pokud se u Vás objeví onemocnění, jak bylo zmíněno dříve, stále se doporučuje poradit se nejprve s lékařem.
6. Zvyšte imunitu
Ovoce guava Crystal je ovoce, které má vysoký obsah vitamínu C, takže je dobré pro posílení imunitního systému. Obsah vitamínu C funguje jako antioxidant, který působí proti volným radikálům. Obsah tohoto vitaminu je také důležitý pro růst a opravu tkání v celém těle. Tělo se tak stává zdravějším a bez různých nemocí.
7. Udržujte zdravou pokožku
Antioxidační vlastnosti a také obsah vitamínů a minerálů v guavě jsou také prospěšné pro udržení zdravé pokožky. Předpokládá se, že obsah těchto živin pomáhá udržovat vlhkost pokožky a zabraňuje stárnutí. Je také známo, že obsah vitamínu C překonává kožní problémy, jako je podráždění a zarudnutí.
8. Udržujte zdraví srdce
Kromě vysokého obsahu vitamínu C a antioxidantů je krystalová guava také bohatá na draslík a vlákninu. Draslík je živina, která hraje roli při kontrole krevního tlaku. Konzumace vlákniny a draslíku může snížit zánět v srdci a pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi.
Čtěte také: Výhody listů guavy pro celý obličej s návodem, jak na toNejlepší způsob, jak konzumovat křišťálovou guavu
Chcete-li získat výhody křišťálové guavy výše, stačí ji jíst čerstvou. Ujistěte se, že jste křišťálovou guavu důkladně omyli tekoucí vodou, abyste se nedostali do nemocí souvisejících s hygienou potravin. Vzhledem k tomu, že textura dužiny je trochu tvrdá, je křišťálová guava vhodná i jako směs ovoce do salátů. Pochutnat si můžete i na dalších zpracovaných krystalech guavy v podobě sladkostí. Pokud se chcete poradit přímo s lékařem, můžete
chatovat lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ.Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store.