Poznejte, co je ASMR a jeho přínosy pro zdraví

ASMR se v poslední době stalo trendem mezi ods Youtuber a další uživatelé sociálních sítí. ASMR je zkratka pro autonomní senzorická meridiánová reakce alias vznik pocitu lechtání v určitých oblastech těla (obvykle na pokožce hlavy, krku nebo zádech) v důsledku vizuálních nebo sluchových podnětů. V současné době jsou miliony ASMR videí zveřejňovány na sociálních sítích jako např Youtube nebo Reddit prostě. Ve skutečnosti tam Youtuber který konkrétně nahrává videa, na kterých dělá aktivity ASMR s miliony věrných diváků. Podněty, které obvykle existují ve videích ASMR, jsou velmi rozmanité, od zvuků šeptání, zvuku lidí mačkajících papír až po nalévání vody do hrnce/videa ASMR se stala populární, protože mnoho lidí se po zhlédnutí nebo poslechu videa cítí uvolněněji.

Co je součástí ASMR?

Pokud budete surfovat po internetu a zadáte klíčové slovo 'ASMR', pak se objeví spousta videí s různými žánry ASMR. Některé populární typy videí, která obsahují ASMR, jsou však videa s pohybem, jejichž cílem je stimulovat určité vjemy, jako například:
  • Šepot
  • Mluvte měkkým hlasem
  • Klepněte na stůl
  • Škrábání
  • Velmi pomalý pohyb rukou
  • Videa s technikou zoomování tak blízko, že to působí velmi osobně.
Od těchto základních principů se dají dělat různá ASMR videa, jako jsou simulace určitých lékařských procedur, stříhání vlasů, masírování těla, až po návody na skládání ručníků. Můžete také znát ASMR videa v podobě konzumace určitých potravin s hlasitým usrkáváním, ochutnáváním nebo žvýkáním. Nyní miliony lidí tvrdí, že jsou velkými fanoušky těchto ASMR videí. Tolik lidí sleduje ASMR videa, říkají si ASMRtist. [[Související článek]]

Výhody ASMR z vědeckého hlediska

ASMR je kybernetický fenomén, který se vyskytl teprve kolem roku 2000, takže není příliš mnoho studií, které by mohly vysvětlit tento hrozný trend. Existuje však několik studií, které vysvětlují výhody ASMR, a to:

  • Uvolněte tělo více

Výzkum provedený Swansea University v roce 2015 ukázal, že jednou z výhod ASMR je to, že zlepšuje náladu těch, kteří jej sledují nebo poslouchají. U některých lidí zlepšení nálada díky tomu se jejich těla budou cítit uvolněněji a daleko od stresu. Toto tvrzení potvrzují i ​​výzkumy provedené dvěma univerzitami v Kanadě, konkrétně Ryerson University v Torontu a University of Winnipeg. Oba se shodli na tom, že ASMR videa mohou přimět diváky k relaxaci stejně jako při poslechu hudby. Efekty ASMR videí však mohou trvat déle než vibrační efekty způsobené touto hudbou. Výzkumníci však uvedli, že stále potřebují dále studovat, jak video ASMR funguje, aby mohlo způsobit tento druh efektu.

  • Překonání nespavosti

Někteří psychologové tvrdí, že účinek ASMR je podobný meditaci, z nichž jedna způsobuje, že se ASMRtisté více uvolňují, takže je snazší usnout. Znalci ASMR videa dokonce tvrdí, že je nyní snazší usnout, takže mnoho lidí říká, že ASMR je vhodný ke konzumaci pro ty, kteří trpí nespavostí. Chcete-li získat tuto výhodu, můžete poslouchat ASMR prostřednictvím vysílání podcast stejně jako videa nahraná online on-line. Vysílání ASMR se obvykle provádí pomalým šeptáním, jemným třením dvou předmětů, česáním vlasů nebo jinými aktivitami zaměřenými na relaxaci. Další studie provedená Sheffieldskou univerzitou ve Velké Británii ukázala, že lidé, kteří rádi poslouchají a sledují ASMR videa, mohou překonat svou nespavost. Je to proto, že ASMR videa mají terapeutické výhody tím, že snižují srdeční frekvenci a stimulují pozitivní pocity v člověku. Takové duševní stavy způsobí, že se lidé budou cítit uvolněně a nebudou ve stresu, takže bude snazší usnout. Z dlouhodobého hlediska může toto snížení srdeční frekvence dokonce snížit vaše riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, ačkoli toto tvrzení ještě vyžaduje další výzkum. Je jasné, že dvě výše uvedené výhody ASMR videa mohou být použity jako základ pro další výzkumníky k nalezení dalších ASMR video efektů. Do budoucna to není nemožné, ASMR videa lze dokonce použít k léčbě určitých psychických problémů.