Menstruační cykly nebo období, která nejsou hladká, mohou naznačovat mnoho věcí, jako jsou hormonální poruchy až po plodnost. Chcete-li to překonat, můžete se poradit s lékařem a začít jíst potraviny, které spouští menstruaci. 
Papája ovoce, které může spustit menstruaci 
Mléko a jeho zpracované produkty mohou pomoci hladké menstruaci 
Skořice může pomoci spustit menstruaci 
Cvičení může pomoci zklidnit menstruaci Kromě konzumace potravin, které spouští menstruaci, existuje několik dalších kroků, které vám mohou pomoci obnovit menstruační cyklus, jako například:
Potraviny, které spouští menstruaci
Potraviny, které spouštějí menstruaci, jsou v podstatě zdravé potraviny, které obsahují různé složky, které mohou pomoci vyrovnat hladinu hormonů v těle. Zde jsou typy.
Papája ovoce, které může spustit menstruaci 1. Papája
Papája je jednou z potravin, která spouští menstruaci. Výhody papáji se získávají z obsahu karotenu, dobré živiny pro udržení hladiny hormonu estrogenu v těle.2. Ananas
Jednou z potravin, která spouští menstruaci, je ananas. Má se za to, že toto ovoce má tuto schopnost, protože obsahuje bromelain, enzym, o kterém se předpokládá, že změkčuje děložní stěnu a spouští menstruační cyklus. I tak je pro jistotu ještě zapotřebí další výzkum.3. Zelená zelenina
Ženám, které plánují těhotenství, bude obvykle předepsán nebo doporučen, aby užívaly vitamín B. Protože kromě toho, že pomáhá zmírňovat příznaky PMS, tento vitamín je také považován za schopný spustit menstruaci. Kromě doplňků stravy můžete vitamíny B získat také ze zelené zeleniny, jako je špenát, brokolice a chřest.
Mléko a jeho zpracované produkty mohou pomoci hladké menstruaci 4. Mléko a zpracované výrobky
Ukázalo se, že nedostatek hladiny vitaminu D v těle ovlivňuje hladkost menstruace. Chcete-li to překonat, doporučuje se přijímat dostatek vitamínu D, a to jak ze slunečního záření, tak z potravy. Mléko a zpracované produkty, jako je sýr a jogurt, jsou zdrojem vitamínu D, který se nachází v mnoha každodenních potravinách.5. Losos
Zdravé tuky, jako jsou polynenasycené mastné kyseliny získané z lososa, jsou považovány za podporující rovnováhu produkce hormonů a pomáhají nastartovat proces oplodnění nebo ovulace. Mezi další zdroje zdravých tuků patří kromě lososa lněné semínko (lněné semínko), rostlinný olej a vlašské ořechy.6. Zázvor
Doposud neexistuje žádný výzkum, který by potvrdil zázvor jako účinnou potravinu pro spuštění menstruace. Toto koření se však často používá tradičními způsoby a má se za to, že zmírňuje menstruaci. Z vědeckého hlediska bylo prokázáno, že zázvor zmírňuje nepříjemné příznaky PMS, jako je bolest žaludku a kolísavé změny nálad. Zázvor je také schopen pomoci snížit objem menstruační krve, která nadměrně vytéká.
Skořice může pomoci spustit menstruaci 7. Skořice
Kromě toho, že se skořice používá jako dochucovadlo při vaření, zdá se také, že může pomoci nastartovat menstruační cyklus. Má se za to, že toto koření má potenciál být použito jako přírodní lék, který pomáhá zmírnit příznaky syndromu polycystických ovarií (PCOS).8. Jablečný ocet
Jablečný ocet je také považován za účinný jako složka jídla, která spouští menstruaci. V malé studii, která sledovala sedm žen s PCOS, se každodenní konzumací jablečného octa podařilo obnovit normální menstruační cykly. I tak je ale zapotřebí dalšího výzkumu, aby se skutečně potvrdily přínosy tohoto jablečného octa.9. Kurkuma
Předpokládá se, že kurkuma má téměř stejný účinek jako hormon estrogen v těle. Takže toto jedno koření je považováno za jednu z potravin, které mohou spustit menstruaci.Další způsob, jak spustit menstruaci, kterou lze provést
Cvičení může pomoci zklidnit menstruaci Kromě konzumace potravin, které spouští menstruaci, existuje několik dalších kroků, které vám mohou pomoci obnovit menstruační cyklus, jako například: