Bez ohledu na to, jak silně myslíme pozitivně, někdy negativní myšlenky stále přicházejí bez času. Pronásleduje vyhlídky na bezútěšnou budoucnost, selhání a strach z reality, která se stane. Tyto myšlenky dominují a nakonec mají vliv na úzkost, stres a depresi. Podle teorie kognitivní terapie vaše myšlenky a hodnoty určují, jak vidíte sebe a svět kolem sebe. Myšlenky a přesvědčení založené na pesimistickém postoji mohou mít negativní dopad na pocity, emoce a duševní zdraví. Toto vnímání nakonec přispívá k příznakům poruchy nálada a úzkosti.
Negativní myšlenky a jejich vliv na duševní zdraví
Pokud dokážete analyzovat své myšlenky, je těžké rozlišit mezi negativními myšlenkami a běžnými starostmi. Pocit smutku kvůli znepokojivým událostem je normální. Stejně jako starosti o finance nebo vztahy má téměř každý. Nicméně, když se ten pocit opakuje a začne zasahovat do vašich aktivit, to je to, co říká negativní myšlenka. Mezitím definice negativních myšlenek odkazuje na vzorce negativního myšlení o sobě a životním prostředí. Negativní myšlenky ovlivňují způsob, jakým přemýšlíte o sobě a o světě, dokonce až do té míry, že narušují práci, studium a každodenní činnosti. Nakonec se tyto myšlenky rozvinou v úzkostné poruchy, duševní choroby, poruchy osobnosti a schizofrenii. Ne každý, kdo myslí negativně, má duševní nemoc, stejně jako každý s duševní nemocí nemusí mít nutně negativní myšlenky. Negativní myšlení však může být škodlivé pro vaše duševní zdraví a kvalitu života, zvláště když nemůžete myšlenky zastavit. Proto se musíte podívat na to, co vás vede k negativnímu myšlení.Příčiny negativního myšlení
Nepřetržité negativní myšlení, které je znepokojivé, je příznakem obsedantně kompulzivní poruchy (obsedantně kompulzivní poruchy). Obsedantně kompulzivní porucha ), generalizovaná úzkostná porucha ( Generalizovaná úzkostná porucha ) a další stavy duševního zdraví. K překonání této myšlenky je tedy lepší znát příčinu. podle Síla pozitivity Existují tři hlavní příčiny negativních myšlenek, a to:1. Strach z budoucnosti
Lidé se často bojí neznámého a nejsou si jisti tím, co bude v budoucnu. Nakonec vždy předpovídáte selhání a katastrofu. Ať se na to podíváte z jakéhokoli úhlu, starost o budoucnost je ztráta času a energie. Klíčem k opuštění těchto negativních myšlenek je přijmout skutečnost, že pro změnu budoucnosti se musíte soustředit na přítomnost. Plánování do budoucna vám také může pomoci snížit starosti.2. Úzkost ze současnosti
Mnoho lidí si dělá starosti s tím, co si o nás myslí ostatní, jestli děláme svou práci správně, jestli jsou rozhodnutí, která dělám, přijatelná pro ostatní, jestli to, co říkám, neubližuje jiným lidem a tak dále... Negativní myšlení vždy přichází s nejhorším případem scénář. V práci mě nikdo nemá rád, rozhodnutí, která dělám, se ukážou jako fatální chyby nebo jsou má slova příliš upřímná a zraňující. Úzkostné problémy pramení ze strachu ze ztráty kontroly. Můžete to překonat tím, že veškerou práci budete dělat úhledně a pravidelně. Rutiny vám pomáhají mít kontrolu nad svým životem a zabraňují vzniku negativních myšlenek. Vyzkoušejte také praktické terapie, jako je teorie všímavosti a stoicismu, abyste se tohoto pocitu zbavili.3. Hanba za minulost
Měli jste někdy obavy a přemýšleli jste o chybě nebo selhání něčeho v minulosti? Každý musel udělat chyby. Lidé, kteří smýšlejí negativně, se obvykle budou zabývat hanbou za minulé chyby. Přijměte, že k chybě došlo, a zvažte, jak můžete zabránit tomu, aby se v budoucnu opakovala. [[Související článek]]Jak zastavit negativní myšlení
S trochou praxe se můžete naučit zbavit se negativních myšlenek tím, že jim zabráníte dříve, než začnou. Klíčem je cvičit boj pokaždé, když se objeví negativní myšlenka. Zkuste si zapamatovat těchto pět otázek směřujících do sebe, abyste si vycvičili svou mysl, aby byla neutrální:- Je ta myšlenka pravdivá? Má tato myšlenka nějaký základ?
- Dodává vám tato myšlenka sílu, nebo ji naopak ubírá?
- Můžete této myšlence dát něco pozitivního nebo se z ní poučit?
- Jaký by byl váš život, kdybyste neměli tyto negativní myšlenky?
- Maskuje toto myšlení problém, který je třeba řešit?