7 výhod černého rybízu pro udržení zdraví

Je prokázáno, že výhody černého rybízu jsou schopny udržet zdravé tělo a snížit riziko různých onemocnění. Černý rybíz je druh ovoce, které pochází z Evropy a Asie. Má latinský název Ribes nigrum Černý rybíz je ovoce, které je velmi bohaté na živiny a zdraví prospěšné látky. V tomto ovoci jsou různé živiny, z nichž některé možná znáte, jmenovitě vitamín C a různé molekuly antioxidantů. Černý rybíz také obsahuje g kyselina amma-linolenová (GLA), typ omega-6 mastné kyseliny, která je také jednou z klíčových složek černého rybízu.

7 Výhody černého rybízu pro tělesnou výkonnost

Se sladkokyselou chutí, toto jsou zdravotní přínosy černého rybízu:

1. Udržovat funkci různých tělesných systémů

Černý rybíz je užitková rostlina. Výhody tohoto ovoce lze dokonce získat z různých částí rostliny, včetně semen a listů. Uvádí se, že černý rybíz je prospěšný pro různé tělesné systémy. Předpokládá se, že z černého rybízu prospívají různé tělesné systémy, jmenovitě:

• Průtok krve
• Imunitní systém
• Zdraví očí
• zdraví střev
• Zdraví ledvin

Extrakt z černého rybízu je také zmíněn pro snížení rizika metabolických problémů, jako je diabetes 1. a 2. typu.

2. Obsahuje různé vitamíny

Černý rybíz obsahuje různé vitamíny, např.

• Vitamín A
• Vitamín B5
• Vitamín B6
• Vitamin B1
• vitamín E

Obsahem černého rybízu, který vyniká, je vitamin C. Ve skutečnosti je vitamin C čtyřikrát vyšší než u citrusových plodů. Pro tělo je důležitý i vitamín C, včetně tvorby kolagenu a metabolismu bílkovin

3. Zvyšte výdrž

Jak bylo uvedeno výše, černý rybíz je bohatý na vitamín C. Toto ovoce také obsahuje molekuly antioxidantů a antokyany. Jako výhoda černého rybízu jsou různé obsahy černého rybízu užitečné pro posílení imunitního systému, zmírnění bolesti v krku a zmírnění příznaků chřipky. Nejen plody, listy černého rybízu mají také různé úžasné pozitivní účinky. Tyto efekty, například:

• Antimikrobiální
• Protizánětlivé
• Antivirus
• Proti jedu
• antiseptický
• Proti rakovině

Ve studii na Novém Zélandu bylo zjištěno, že konzumace doplňků z černého rybízu zvyšuje imunitní odpověď u lidí, kteří pravidelně cvičí. Účastníci mohou také trénovat intenzivněji po delší dobu.

4. Udržujte zdravé klouby a svaly

Obsah černého rybízu má přímý vliv na zánětlivou reakci organismu. Olej ze semen černého rybízu obsahuje typ omega-6 tzv kyselina gama-linolenová (GLA), o kterém se říká, že pomáhá bojovat proti zánětům v těle. GLA a antokyany pomáhají zmírňovat bolesti svalů a kloubů a snižují ztuhlost a poškození v těchto částech těla.

5. Udržujte zdraví srdce

Šťáva z černého rybízu je také údajně účinná při ochraně srdce. GLA v tomto ovoci opět hraje své „tesáky“ spolu s dalšími složkami, jako je draslík pro kontrolu krevního tlaku. GLA také pomáhá srdečním buňkám lépe odvrátit poškození a zpomalit shlukování krevních destiček v krevních cévách.

6. Chrání oči

GLA není dobrá pouze pro srdce a klouby, studie také zjistily, že má potenciál léčit suché oči. Kromě toho má černý rybíz také potenciál zlepšit funkci očí, jako například:

• Schopnost oka vidět na slabě osvětlených místech
• Pomáhá zlepšit průtok krve do očí
• Zpomaluje ztrátu zraku u pacientů s glaukomem
• Zmírňuje zrakovou únavu

Černý rybíz prospívá zdraví očí Pokud se téměř každý den potýkáte s obrazovkami počítačů, doplňky z černého rybízu mají potenciál udržovat funkci očí.

7. Udržujte zdraví pokožky

Studií týkajících se přínosů černého rybízu pro pokožku je stále málo. Říká se však, že olej ze semen černého rybízu může zmírnit příznaky lupénky. Tento olej lze aplikovat lokálně na pokožku k léčbě svědivé a suché pokožky.

Vedlejší účinky černého rybízu

Obecně platí, že černý rybíz konzumovaný přímo je považován za bezpečný, pokud není nadměrný obsah oleje ze semen. U doplňků z černého rybízu se mohou objevit některé vedlejší účinky, jako je měkká stolice, mírný průjem a střevní plynatost. Navíc, protože plody černého rybízu mohou zpomalit srážení krve, nemohou tento ovocný doplněk užívat lidé s poruchami krvácivosti nebo ti z vás, kteří se chystají podstoupit operaci. Před užitím doplňků z černého rybízu a oleje ze semen černého rybízu se vždy poraďte s lékařem, abyste se vyhnuli nepříjemným účinkům.

Poznámky od SehatQ

Výhody černého rybízu pocítí mnoho tělesných systémů. Toto ovoce může být také zdravou svačinkou, kterou lze nahradit nezdravé jídlo a Fast Food . Pokud chcete užívat doplňky z černého rybízu, ujistěte se, že se poradíte s odborníkem na výživu nebo nutričním specialistou. Můžete také zdarma chatovat se svým lékařem, abyste se dozvěděli více o výhodách konzumace ovoce nebo zdravé stravy obecně prostřednictvím Aplikace pro zdraví rodiny HealthyQ . Stáhnout nyní naApp Store a Google Play .