Výhody ananasu pro cholesterol, podívejte se na fakta

Obyvatelé Indonésie již dlouho důvěřují výhodám ananasu na cholesterol. Jak se na to potom dívá lékařský svět? Je pravda, že existují ananasy, které mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi? Ananas (Ananas comosus) je ovoce, které ve skutečnosti pochází z Jižní Ameriky, i když mnohé rostou také v tropických zemích, jako je Indonésie. Toto exotické ovoce má v mládí ostře nakyslou chuť, a když dužnina zraje zežloutne, dává sladkou chuť. Toto ovoce je bohaté na živiny, jako je vitamín C a mangan. Toto korunované ovoce obsahuje také různé antioxidanty a enzymy, které jsou prospěšné pro celkové zdraví organismu.

Výhody ananasu pro cholesterol z lékařské stránky

Podle výzkumu zveřejněného v Biomedical Reports je známo, že ananas se od nepaměti používá k léčbě různých nemocí. Lidé, kteří drží dietu, také často dělají ananas jako svačinu, protože je nízkokalorický a neobsahuje vůbec žádný tuk. Jak je to tedy s přínosy ananasu pro cholesterol? Je pravda, že toto ovoce může snížit hladinu cholesterolu v těle? Podle několika studií provedených v Indonésii bylo prokázáno, že ananas snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Tento efekt lze také dosáhnout, když budete konzumovat ananas v čerstvé formě nebo šťávu. Výhody ananasu, mimo jiné, pocházejí z obsahu vitamínu C v něm. Výhody ananasu na cholesterol pocházejí z obsahu v něm, následující.

  • Myricetin

    Myricetin může změnit vstřebávání, sestavení a likvidaci triglyceridů v játrech (jedné ze složek, které mohou zvýšit hladinu celkového cholesterolu v krvi), stejně jako zpracování plazmy v těle, aby se celkově zlepšily hladiny lipidů (tuků).

  • Polyfenol

    Tento antioxidant může také zlepšit hladiny lipidů zvýšením enzymu paroxanase, který zvýší hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v krvi.

  • Vitamín C

    Tento typ vitaminu je také klasifikován jako antioxidant, který může zlepšit lipidové profily tvorbou žluči prostřednictvím likvidace cholesterolu mimo játra.

  • niacin

    Niacin ve velkých dávkách může inhibovat transport tuku do jater, takže sníží syntézu triglyceridů.
Výzkum, který prokazuje přínosy ananasu na cholesterol, však nezmiňuje množství ananasu, které je nutné zkonzumovat, aby hladina cholesterolu mohla klesnout. Pokud chcete použít ananas jako alternativní léčbu dyslipidémie (vysoký cholesterol), měli byste se přesto poradit se svým lékařem. Navíc mějte na paměti, že konzumace samotného ananasu k dlouhodobému udržení hladiny cholesterolu v krvi nestačí. Musíte také změnit životní styl, abyste byli zdravější, jako například:
  • Jezte potraviny, které jsou šetrné k srdci a vyhněte se potravinám s vysokým obsahem nasycených tuků (červené maso a plnotučné mléčné výrobky) a trans-tuků (hranolky a pečivo) a zvyšte množství vlákniny, bílkovin a omega-3 potravin.
  • Cvičte alespoň 30 minut denně po dobu 5 dnů v týdnu nebo vysoce intenzivní aerobní cvičení po dobu 20 minut denně 3 dny v týdnu.
  • Buďte aktivní, jako je chůze, jízda na kole nebo domácí práce.
  • Přestaňte kouřit (pokud kouříte), aby se hladina dobrého cholesterolu v těle rychle zvýšila.
[[Související článek]]

Další výhody ovoce ananasu z jeho nutričního obsahu

Ananas může chránit kosti před osteoporózou Kromě snižování hladiny cholesterolu má ananas také řadu živin, které jsou prospěšné pro lidské zdraví, jako například:

1. Enzym bromealin

Výzkum ukazuje, že enzym bromealin nalezený v dužině ananasu může snížit zánět v těle, včetně otoků dýchacích cest. Kromě toho může tento enzym také zlepšit trávení, včetně snížení příznaků průjmu.

2. Mangan

Obsah manganu, který je v ananasu poměrně hojný, je schopen chránit kosti před osteoporózou neboli osteoporózou. Jiné výzkumy ukazují, že nadměrná konzumace manganu může narušovat kognitivní funkce. Tyto vedlejší účinky se však neprojeví, pokud nevypijete více než 12 sklenic ananasového džusu denně.

3. Antioxidant

Kromě toho, že ananas představuje výhody pro cholesterol, jeho obsah antioxidantů může také snížit riziko vzniku několika typů rakoviny. Důvodem je, že antioxidanty dokážou bojovat se špatnými účinky volných radikálů, které tělu škodí. Chcete-li zjistit více informací o výhodách ananasu na cholesterol, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.