Stalo se vám někdy, že jste náhle zapomněli, co jste chtěli říct, když jste mluvili s někým jiným? Stav chvilkového zapomnění volal mozková mlha To se stává nejen když si chcete povídat, ale i když si najednou nepamatujete, co máte dělat. Jdete do kuchyně pro něco, ale když se dostanete do kuchyně, ani si nemůžete vzpomenout, co jste hledali. Nebo jste možná měli problém vzpomenout si, kde jste zaparkovali auto poté, co jste dokončili měsíční nákupní horečku. Ve skutečnosti je tento náhlý stav zapomnění něco, co je pro většinu lidí přirozené. Ale někdy, mozková mlha stává se příliš často a zasahuje do života. Pojďte, zjistěte příčiny mozková mlha a jak to vyřešit v tomto článku.
co to je mozková mlha?
mozková mlha není zdravotní stav. mozková mlha je příznak, který může ovlivnit vaši schopnost myslet. Můžete se cítit zmatení, těžko se soustředíte a zmatení, když nemůžete říct, co chcete říct. Jako mlha se tento stav objeví jen na okamžik a pak zmizí. Někteří lidé to popisují jako následek psychického vyčerpání. mozková mlha zasahovat do kognitivních funkcí, jako jsou:- Problém s pamětí
- Nejasná mysl
- Špatné soustředění
- Neschopnost soustředit se
Důvod mozková mlha
Existují různé možnosti, proč člověk prožívá mozková mlha , od nedostatku spánku po určité zdravotní stavy. Zde jsou některé možné příčiny mozkové mlhy:1. Stres
Chronický stres může zvýšit krevní tlak, oslabit imunitní systém a vyvolat psychickou únavu. Když je váš mozek unavený, je pro vás obtížnější myslet, uvažovat a soustředit se. Kromě toho, pokud trpíte syndromem chronické únavy ( chronický únavový syndrom ), pak je velmi pravděpodobné, že zažijete mozková mlha . Pacienti s tímto syndromem vždy cítí, že jejich tělo a mysl jsou neustále unavené. V důsledku toho je často zmatený a zapomnětlivý. Neexistuje žádný známý lék na syndrom chronické únavy, ale vhodnou léčbu můžete konzultovat s lékařem nebo psychologem. Můžete také dělat lehké cvičení, které pomůže procesu hojení.2. Nedostatek spánku
Špatná kvalita spánku může také narušit výkon mozku. Příliš málo nebo příliš mnoho spánku má špatný vliv na mozek, jako například: mozková mlha . Snažte se každou noc spát 8-9 hodin. Vyhněte se odpolední konzumaci kofeinu a ujistěte se, že už nebudete hrát gadgets před spaním.3. Hormonální změny
Spouštět mohou i hormonální změny mozková mlha . Během těhotenství se v těle ženy zvyšují hladiny hormonů progesteronu a estrogenu. Tyto změny mohou ovlivnit paměť a způsobit krátkodobé kognitivní poruchy. K tomu dochází také u žen, které prošly menopauzou. Snížené hladiny estrogenu během menopauzy způsobují ženám zkušenosti mozková mlha . Obvykle k tomu dochází jeden rok po posledním menstruačním cyklu nebo kolem věku 50 let.4. Držte dietu
Konzumované živiny jsou také spojeny s mozkovou mlhou. Nedostatek vitaminu B12 údajně ovlivňuje funkci mozku a způsobuje mozková mlha . Pokud máte alergii na určité potraviny, může se po konzumaci alergenů, jako je MSG, aspartam, ořechy nebo mléčné výrobky, objevit mozková mlha ( mléčné výrobky ). Vyhýbání se spouštěcím potravinám může pomoci snížit mozkovou mlhu.5. Užívání určitých léků
Pokud zažijete mozková mlha po užití léku se pokuste sdělit svou stížnost lékaři. Může být mozková mlha je vedlejším účinkem léku. Lékař sníží dávku nebo ji nahradí jiným lékem, aby tomu zabránil mozková mlha . Léčba rakoviny, jako je chemoterapie, která používá silné typy léků, může také způsobit mozkovou mlhu, která je často označována jako Chemo mozek . Pacienti s rakovinou podstupující chemoterapii mají potíže se zapamatováním podrobností, jako jsou jména nebo data multitasking nebo dokončení úlohy trvá déle. Tento stav obvykle rychle odezní, ale někteří lidé mohou být postiženi i dlouhou dobu po léčbě.6. Zdravotní stav
Zdravotní stavy, jako je zánět (zánět), únava nebo změny hladiny glukózy v krvi mohou také způsobit duševní únavu. Pacienti s fibromyalgií mohou také zaznamenat: mozková mlha každý den stejný. Mezitím další nemoci, které mohou také způsobit mozkovou mlhu, jsou:- Anémie
- Deprese
- Diabetes
- Sjogrenův syndrom
- Migréna
- Alzheimerova choroba
- Hypotyreóza
- Autoimunitní onemocnění, jako je lupus, artritida a roztroušená skleróza
- Dehydratace
Jak vyřešit mozková mlha?
Překonat mozková mlha nebo duševní únava v závislosti na příčině. Například, pokud jste anemický, který často zažívá mozková mlha , pak užívání doplňků železa může pomoci překonat toto. V lehčích případech překonání mozková mlha Toho lze dosáhnout zajištěním splnění nutričních potřeb, změnou typu užívaných léků nebo zlepšením kvality spánku. Zde jsou věci, které můžete udělat, abyste je překonali mozková mlha :- Spěte 8-9 hodin každou noc
- Zvládejte stres pochopením svých limitů
- Omezte kofein a alkohol
- Sport
- Trénujte mozkovou sílu pomocí mozkových cvičení, odpovídejte na hádanky, hrajte si hádanka nebo jiné hry, které jsou dobré pro kognitivní funkce
- Dělat koníčky
- Zajistěte, aby jídelní lístek obsahoval vyváženou výživu
Kdy je potřeba navštívit lékaře?
mozková mlha to, co se občas stane, je stále považováno za normální. Pokud se však tento stav vyskytuje často nebo se zhoršuje, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. Mozková mlha může být signálem jiných zdravotních problémů, proto vám lékař provede důkladné vyšetření, aby zjistil váš psychický stav, stravu, fyzickou aktivitu a léky, které užíváte. Informujte svého lékaře, pokud existují další doprovodné příznaky, jako je vypadávání vlasů, suchá kůže, přibírání na váze, lámavé nehty a tak dále. Váš lékař vás obvykle požádá o provedení krevního testu, aby zjistil:- Abnormální hladina cukru v krvi
- Špatná funkce jater, ledvin a štítné žlázy
- Nutriční nedostatek
- Infekce
- Nemoci, které způsobují zánět