Výhoda protahování nejen pomáhá tělu být pružnější, ale může také snížit stres a bolest v těle. V ideálním případě se protahování provádí pravidelně každý den. Nemusí to být dlouhé, pokud je to konzistentní. Každý den bude mít strečink užitek. Možnosti protažení mohou být statické nebo dynamické, stačí je upravit podle vašeho tělesného stavu a nálada kdy to udělá. 
Strečink může snížit bolest páteře Jednou z nemocí, která se často vyskytuje, když svaly nejsou natažené nebo slabé, jsou bolesti zad. To se děje proto, že svaly jsou ztuhlé, takže jsou náchylné ke zranění při provádění určitých pohybů. Pravidelným protahováním svalů popř protahování, může zabránit bolestem zad. To je důležité, protože břišní a zádové svaly jsou hlavní oporou těla. 
Pravidelné protahování může snížit výskyt bolestí hlavy Tenzní bolesti hlavy nebo bolesti hlavy tenzní bolesti hlavy může zasahovat do každodenních činností. Jedním ze způsobů, jak tomu ulevit, je vyhradit si čas protahování. Nezapomeňte jej doplnit zajištěním dostatečného příjmu tekutin, dostatkem odpočinku a konzumací výživných potravin. [[Související článek]]
Výhody každodenního protahování
Některé z těchto věcí budou realizovány, pokud jste to udělali protahování každý den, konkrétně:1. Udělejte tělo pružnějším
Pravidelné protahování svalů zvýší flexibilitu. To je zásadní faktor pro zdraví člověka. Nejen, že napomáhá pohybu a pohybu, pružné svaly také snižují riziko zranění. Ve skutečnosti tato flexibilita také pomáhá oddálit omezení pohybu kvůli věku.2. Volný pohyb
Kdo by nechtěl mít možnost volně pohybovat končetinami? Chcete-li to provést, protáhněte svaly každý den. Podle studie je jak statický, tak dynamický strečink efektivní při zvyšování flexibility pohybu.3. Hladký průtok krve
Protahování svalů také zlepšuje průtok krve v celém těle, včetně svalů. To může urychlit dobu zotavení a zmírnit svalové nepohodlí po cvičení v důsledku DOMS.4. Držení těla se zlepšuje
Svaly také potřebují být v rovnováze. To znamená, že neexistují žádné nadměrně aktivní a velmi neaktivní svaly. Pokud jsou svaly vyvážené, pak se zlepší držení těla. Podle studie může kombinace protahování a posilování konkrétních svalových skupin zajistit optimální držení těla. Nejen to, dynamický strečink také pomáhá svalům připravit se na aktivitu. Zejména při sportu nebo při vysoce intenzivní fyzické aktivitě.5. Předchází bolestem zad
Strečink může snížit bolest páteře Jednou z nemocí, která se často vyskytuje, když svaly nejsou natažené nebo slabé, jsou bolesti zad. To se děje proto, že svaly jsou ztuhlé, takže jsou náchylné ke zranění při provádění určitých pohybů. Pravidelným protahováním svalů popř protahování, může zabránit bolestem zad. To je důležité, protože břišní a zádové svaly jsou hlavní oporou těla. 6. Uvolňuje stres
Jestli cítíš změny nálady nebo ve stresu, zkuste dělat jednoduché pohyby na protažení svalů. Díky tomu se vaše tělo bude cítit lépe. Důvodem je, že když se cítíte ve stresu, jak fyzicky, tak emocionálně, vaše svaly mají tendenci se napínat. Když děláš protahování, Zaměřte se na části těla, které jsou často napjaté. Příklady zahrnují ramena, krk a horní část zad.7. Uklidnění mysli
Relaxace jako meditace a protahování může také pomoci uklidnit mysl. Chcete-li to provést, zaměřte se na meditační pohyby, které mohou pomoci vaší mysli uvolnit a uklidnit se.8. Snižte tenzní bolesti hlavy
Pravidelné protahování může snížit výskyt bolestí hlavy Tenzní bolesti hlavy nebo bolesti hlavy tenzní bolesti hlavy může zasahovat do každodenních činností. Jedním ze způsobů, jak tomu ulevit, je vyhradit si čas protahování. Nezapomeňte jej doplnit zajištěním dostatečného příjmu tekutin, dostatkem odpočinku a konzumací výživných potravin. [[Související článek]] Technika protažení svalů
Existuje více technik protažení svalů resp protahování od dynamických, stavových, balistických, pasivních, aktivních a také proprioceptivní neuromuskulární facilitace (PNF). Ze seznamu technik se nejčastěji provádí statické a dynamické protahování svalů, a to:Statické protažení svalů
Dynamické protahování svalů