Když chcete něco začít, určitě potřebujete motivaci nebo povzbuzení, abyste byli schopni dosáhnout svých cílů. Stejně jako auto, které je třeba nejprve nastartovat, musíte se před zahájením práce motivovat. Dělat práci bez motivace vám bude připadat prázdná a bez inspirace, snadno to vzdáte před dosažením konečného cíle. Udržet si motivaci není těžké, k motivaci můžete použít níže uvedené tipy. [[Související článek]]
Jak se motivovat?
Před vytvářením různých plánů a jejich prováděním se musíte ujistit, že jste se dobře motivovali, abyste se na cestě nenechali rychle odradit. Zde je několik tipů, které můžete zkusit, abyste zůstali motivovaní při dosahování svých cílů. 1. Napište na papír
Nepřestávejte jen snít, proměňte motivaci v činy. Napište si, jaké jsou vaše cíle reálně a konkrétně. Stanovené cíle musí být v souladu s vlastními schopnostmi. Můžete například napsat, že vaším cílem je zhubnout alespoň dvě kila za dva týdny. Když si je zapíšete na papír, můžete si své cíle prohlédnout a zapamatovat si je. 2. Soustřeďte se na cíl
Když se chystáte pronásledovat své sny, nenechte se rozptylovat jinými věcmi. Když je vaše pozornost rozptýlena, budete ohromeni, odložíte práci, kterou máte, a pak to prostě vzdáte. Můžete si vytvořit seznam priorit, abyste seřadili to, co je nejdůležitější a co je potřeba udělat jako první. Například nejdůležitější věcí je naučit se hrát na klavír, pak se naučit řídit a tak dále. 3. Identifikujte problémy, kterým čelíte
Je přirozené, že když se chystáte dosáhnout konečného cíle, často se objevují problémy. Zjistěte proto, jaké problémy by mohly nastat v procesu dosahování vašich cílů. Poté hledejte řešení, jak tyto problémy překonat. Měli byste si však být vědomi toho, že existují určité výzvy, které lze a nelze ovládat. Zaměřte se na výzvy, které můžete ovládat nebo pro ně mít řešení. 4. Mějte optimistický výhled
Pozitivní výhled vás nejen nabije energií, ale také vám pomůže energii zůstat. Když přijde problém, nekritizujte se ani nebuďte pesimista, ale připomeňte si, že problém můžete překonat. 5. Hledejte inspiraci a povzbuzení
Když čelíte těžké výzvě při dosahování svých cílů, musíte vyvážit negativní emoce, které cítíte, a hledat něco pozitivního a inspirativního. Můžete si přečíst knihu o životní motivaci nebo si poslechnout písničku, která vám dokáže zvednout náladu. 6. Oceňte snahu
Zaměření na výsledky je důležité pro dosažení kvalitních výsledků, ale stejně důležité je ocenit úsilí vynaložené na dosažení cílů. Vždy oceňte každé vynaložené úsilí, protože jste tvrdě pracovali na maximum, abyste dosáhli svých cílů. Ocenění vynaloženého úsilí vám může pomoci zůstat motivovaní, abyste se ještě více snažili dosáhnout svého konečného cíle. 7. Dejte si dárek
Chcete-li se krátkodobě motivovat, můžete si stanovit odměnu za odvedenou práci. Když například zvládnete udělat svůj denní report včas, sníte své oblíbené jídlo. 8. Rozvíjejte spokojenost s tím, co se děje
Dávat si odměnu vás může motivovat pouze krátkodobě, takže musíte najít způsoby, jak zůstat motivovaní, abyste dosáhli svých cílů. Jednou z cest je vypěstovat si pocit zadostiučinění s každým vynaloženým úsilím a prací. Pocit spokojenosti s tím, co děláte, vás může motivovat k tomu, abyste i nadále čelili výzvám. 9. Pracujte s novými metodami
Elizabeth Grace Saundersová, která praktikuje time management, v Harvard Business Review vysvětlila, že práce s novými metodami, jako je výběr vhodného pracovního místa nebo poslech hudby, nemusí vést k rychlému pokroku nebo dokonalému pokroku. Práci ale zvládnete pomalu, ale jistě za doprovodu veselé nálady a vyššího sebevědomí. 10. Procházka krásnou přírodou
Městský hluk může někdy způsobit únavu mozku. Věděli jste, že chůze při pohledu na krásné přírodní scenérie může být způsob, jak se motivovat? Studie zveřejněná v British Journal of Sports Medicine odhalila, že chůze 0,8 kilometru při pohledu na přírodní scenérii může snížit únavu v mozku. Tato nádherná přírodní scenérie navíc dokáže uklidnit mozek, takže je účinný jako způsob, jak se motivovat k práci. [[Související článek]] Poznámky od SehatQ
Motivovat se není něco, co děláte jednou za čas, ale musíte pokračovat ve cvičení, abyste zůstali motivováni z dlouhodobého hlediska. Pokud se necítíte motivováni a dokonce se cítíte beznadějně ohledně svého života, neváhejte navštívit psychiatra, psychologa nebo poradnu.