Žít život bez problémů? To je nemožné. Od narození až do smrti budou lidé v životě vždy čelit různým překážkám a zátěžím. Mnohé z těchto problémů a překážek v nás nevyhnutelně způsobují stres a negativní emoce. Abychom to prošli a dokončili, je potřeba strategie zvládání cíleně, ale přesto mají pozitivní vliv na zdraví. 
Zapisování do deníku pomáhá uklidnit emoce mnoha lidí Strategie zvládání být emocionální není váš způsob, jak uniknout. Místo toho jsou výše uvedené tipy provedeny tak, abyste mohli tolerovat problémy, kterým čelíte, a posílit se, abyste našli řešení.
Strategie zvládání a jeho přínos pro řešení životních problémů
Strategie zvládání je schopnost tolerovat, minimalizovat riziko a účinně se vypořádat se stresem v životě. Zvládání stresu pomocí strategií zvládání pomáhá nám cítit se lépe fyzicky i duševně, i když jsme možná byli sužováni problémy. Pocit ovládání pomocí strategie zvládání pozitivně ovlivní naši budoucí výkonnost. Je však důležité mít na paměti, že strategie zvládání není váš způsob, jak utíkat před problémy a realitou.Typy strategií zvládání čelit problému
I když to vypadá jako jednoduchý koncept, strategie zvládání ukázalo se, že mají různé hodnoty a cíle. Existují dva typy strategií: zvládání, konkrétně problémová strategie (problémový) a sebeemocionálními strategiemi (na základě emocí).1. Problémová strategie (založené na problémech)
Jak název napovídá, strategie zvládání strategie založená na problémech je strategií, jak změnit situaci, která se právě nachází. Pokud se například cítí uvězněni v nezdravém milostném vztahu, někteří lidé se rozhodnou vztah ukončit. Očekává se, že ukončení vztahu nahlodá pocity smutku, kterému čelí, protože se rozhodl změnit svou situaci.2. Strategie založená na emocích (na základě emocí)
Stejně jako u strategie založené na problému, strategie zvládání na základě emocí je krok učiněný obnovením pocitů a emocí. Tento krok lze provést, když nechcete změnit situaci nebo je situace mimo vaši kontrolu. Když například člověk truchlí nad smrtí člena rodiny, bude vyzván, aby přijal strategii zvládání na základě emocí. Protože problémy, kterým čelí, jsou mimo jeho kontrolu.Příklad strategie zvládání na základě emocí
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat implementací strategie zvládání na základě emocí. Ať už se cítíte zklamaní, smutní, naštvaní a truchlíte, připravte si strategii zvládání což má pozitivní vliv. Neodvracej svou pozornost od věcí, které se obracejí proti tobě. Zde je strategie zvládání na základě emocí můžete zkusit:- Horká sprcha
- Objednejte si masáž
- Zapalování aromaterapeutických svíček
- Odjezd a dovolená
- Meditace a jóga
- Cvičení
- Poslouchání hudby
- Tanec
- Hrát hry
- Uvařte si své oblíbené jídlo
- Sledujte své oblíbené seriály a filmy
- Já-čas v kavárně a objednejte si sklenici ochuceného čaje
- Psaní deníku
- Dostatečně odpočívejte
Zapisování do deníku pomáhá uklidnit emoce mnoha lidí Strategie zvládání být emocionální není váš způsob, jak uniknout. Místo toho jsou výše uvedené tipy provedeny tak, abyste mohli tolerovat problémy, kterým čelíte, a posílit se, abyste našli řešení. Příklad strategie zvládání na základě problému
Strategie zvládání Na základě problému bude samozřejmě subjektivní v závislosti na problému, kterému čelíte. Obecně však strategie zvládání tento typ věcí lze provést odstraněním zdroje vašeho problému nebo vytvořením kroků k nápravě situace. Následují příklady strategií zvládání na základě problémů s pozitivní hodnotou udělat:- Udělat seznam úkolů ke zlepšení situace
- Nechat situaci tak toxický a nesnesitelné pro vás, včetně vašeho partnera nebo pracoviště
- Snažím se tvořit organizace času aby práce mohla být efektivně dokončena
Negativní a neproveditelné copingové strategie
Někteří lidé uvíznou v nezdravém chování, když čelí problémům. Některé příklady špatné cesty, jmenovitě:- Nadměrná konzumace alkoholu
- Objednávání jídla je nadměrné a plýtvání
- Spaní příliš dlouho
- Utrácení peněz za nepotřebné věci
- Utečte před problémem, který máte na dosah ruky