Obliba lněného oleje nebo lněného oleje v Indonésii není příliš vidět. Ale ve skutečnosti se tento olej používá jako lék na vaření přísad již před tisíci lety. Má se za to, že používání lněného oleje má mnoho výhod, a to i z hlediska zdraví. Příklady výhod tohoto oleje, mimo jiné, pomáhají snížit riziko rakoviny a zdraví srdce. Nejen to, lněný olej obsahuje také různé složky, které jsou pro tělo zdravé, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny a vláknina. Tento olej také údajně obsahuje fenolické složky a minerály, jako je vápník a hořčík. 
Předpokládá se, že lněný olej snižuje riziko rakoviny prsu 
Lněný olej je považován za dobrý pro pokožku 
Lněný olej může způsobit průjem, pokud je konzumován v nadměrném množství. Lněný olej je obecně bezpečný pro dospělé. Při nadměrné konzumaci však může lněný olej způsobit průjem a řídkou stolici. U některých lidí se mohou objevit i alergické reakce. Některé studie říkají, že obsah kyseliny alfa-linolové (ALA) v tomto oleji může zvýšit riziko rakoviny prostaty. Výzkum však stále sklízí mnoho kontroverzí. Jistota tohoto rizika je tedy stále nezodpovězena. Lněný olej by navíc neměli používat:
Výhody lněného oleje
Lněný olej je olej, který se obvykle používá jako doplněk do salátů, k výrobě dipů, přimíchává se do smoothies, aby byl zdravější. Tento olej není olej na vaření. Protože pokud je tento olej zpracováván při vysokých teplotách, může skutečně tvořit složky, které jsou pro tělo škodlivé. Mezitím pro ty z vás, kteří se začali poohlížet po lněném oleji, který byste měli zahrnout do svého denního příjmu, zde jsou zdravotní výhody, které můžete získat.
Předpokládá se, že lněný olej snižuje riziko rakoviny prsu 1. Zabraňuje růstu rakovinných buněk
Ve studiích prováděných na pokusných zvířatech byl lněný olej považován za účinný pro inhibici růstu rakovinných buněk v plicích. Kromě toho se předpokládá, že mastné kyseliny v tomto oleji mají potenciál inhibovat růst buněk rakoviny prsu. Protože se však tyto povzbudivé výsledky objevily pouze na pokusných zvířatech, je stále zapotřebí dalšího výzkumu, abychom viděli dopad přímo na člověka.2. Zdravé srdce
Lněný olej je považován za dobrý pro zdraví srdce, protože obsah omega-3 kyselin v něm prokazatelně pomáhá snižovat krevní tlak. Tyto složky totiž učiní cévy pružnějšími, takže průtok je plynulejší a tlak se udržuje.3. Zdravé trávení
Lněný olej je olej, který je dobrý pro trávení. Protože se tento olej již dlouho používá jako přírodní složka ke zmírnění průjmu a zácpy. Lněný olej může působit jako projímadlo, které spouští průchod stolice v trávicím traktu, a také působí jako protiprůjmová složka.
Lněný olej je považován za dobrý pro pokožku 4. Udělejte pleť zdravější
Lněný olej se také nazývá dobrý pro pokožku. Tento olej je považován za schopný vyhlazovat pokožku a dodávat jí hydrataci. Kromě toho lněný olej také sníží citlivost pokožky a udělá ji hladší.5. Zmírnit zánět nebo zánět
Obsah omega-3 mastných kyselin ve lněném oleji má údajně potenciál pomáhat snižovat záněty nebo záněty v těle. K potvrzení tohoto je však ještě zapotřebí dalšího výzkumu.6. Podpůrná dieta
Lněný olej je také známý tím, že je dobrý na hubnutí. Tento olej totiž dokáže usnadnit průchod potravy a nápojů, které se dostanou do trávicího traktu, aby mohly být správně stráveny. Má se také za to, že lněný olej potlačuje chuť k jídlu, čímž snižuje příjem do těla.7. Zmírněte příznaky menopauzy
A konečně se také věří, že tento olej zmírňuje symptomy menopauzy, jako jsou návaly horka (pocit nadměrného tepla z těla). Tak se může zlepšit i kvalita života těchto žen. [[Související článek]]Rizika používání lněného oleje
Lněný olej může způsobit průjem, pokud je konzumován v nadměrném množství. Lněný olej je obecně bezpečný pro dospělé. Při nadměrné konzumaci však může lněný olej způsobit průjem a řídkou stolici. U některých lidí se mohou objevit i alergické reakce. Některé studie říkají, že obsah kyseliny alfa-linolové (ALA) v tomto oleji může zvýšit riziko rakoviny prostaty. Výzkum však stále sklízí mnoho kontroverzí. Jistota tohoto rizika je tedy stále nezodpovězena. Lněný olej by navíc neměli používat: - Těhotná matka
- Děti
- Kojící matky
- Lidé s anamnézou krevních poruch
- Lidé, kteří právě skončili a chystají se podstoupit operaci
- Lidé, kteří užívají léky na srážení krve