Co je to krize identity a jak ji překonat?

Zpochybňoval jste v poslední době spoustu věcí o sobě, jako jsou vaše životní cíle? Jste tedy vždy zmateni svým skutečným „životním povoláním“? Pokud je vaše odpověď ano, možná zažíváte duševní stav nazývaný krize identity.

Co je to krize identity?

Termín krize identity poprvé vytvořil Erik Erikson, německý psycholog a psychoanalytik. Teoreticky tvrdí, že podobné psychické problémy mohou zažít nejen teenageři, ale i lidé středního věku. To znamená, že identita je něco, co v průběhu života neustále roste, protože člověk čelí novým výzvám a úspěšně překonává různé problémy. Mít děti může být jedním ze spouštěcích faktorů krize identity Erikson se také domnívá, že rozvoj osobnosti člověka závisí na tom, zda dokáže dobře řešit konflikty ve svém životě či nikoliv. Krize identity je, když se ptáte, kdo jste nebo svou identitu. Obvykle se tento stav objeví, když člověk zažívá velké změny ve svém životě. Některé příklady takových změn:
  • Ztráta zaměstnání nebo nástup do nového zaměstnání
  • Mít nový vztah
  • Rozvod
  • Mít děti
  • Ztráta milovaných
  • Přesuňte se do nového prostředí
  • Prožívání traumatické události
  • Nemocný
Stavy krize identity jsou také běžné u lidí s duševními problémy. Například deprese, bipolární a hraniční porucha osobnosti (hraniční porucha osobnosti). [[Související článek]]

Jaké jsou charakteristiky krize identity?

Je normální, že se ptáte, kdo jste a co vlastně v životě chcete. Ale pokud jste bombardováni těmito otázkami existence, zatímco čelíte velkým změnám nebo stresům ve svém životě, můžete zažít krizi identity. Konkrétně následující soubor příznaků může naznačovat, že osoba zažívá krizi identity:
  • Dotazování na to, kdo jste jako celek nebo ve vztahu k některému aspektu vašeho života (jako je váš vztah, věk nebo kariéra)
  • Kvůli těmto otázkám zažívá velký osobní konflikt.
  • Zažíváte velké problémy nebo změny, které ovlivňují to, jak se cítíte.
  • Zpochybňování svých životních hodnot, spirituality, zájmů nebo kariéry má velký vliv na to, jak se vidíte
  • Neustále hledat smysl a smysl života, stejně jako věci, které vás udržují v životě motivované

Krize identity, která vede k depresi

Krize identity může zvýšit riziko deprese Stejně jako jiné typy krizí může mít krize identity také dopad na duševní zdraví. Pokud se budete neustále dívat negativně, budete se cítit jen slabí a dokonce zvýšíte riziko deprese. Pokud si myslíte, že máte krizi identity doprovázenou příznaky deprese, okamžitě vyhledejte pomoc psychologem nebo psychiatrem. Osoba je podezřelá z deprese, pokud po dobu delší než dva týdny vykazuje následující příznaky:
  • Pocit beznaděje a bezcennosti
  • Ztráta zájmu o věci, které jste dříve milovali
  • Únava
  • Snadno naštvaný nebo nevrlý
  • Příliš málo nebo příliš mnoho k jídlu
  • Těžko se soustředit

Jak se vypořádat s krizí identity?

I když to pro vás může být stresující, krize identity je opravdu potřeba, abyste se lépe poznali a vyrostli v lepšího člověka. Abyste snáze prošli touto psychologickou výzvou, můžete udělat následující:

  • Kopej hlouběji

Udělejte si čas na to, abyste se skutečně podívali do svého nitra. Nemusíte mít vždy odpověď právě teď. Důležité je, že se snažíte dál kopat a poznávat sami sebe. Pokud například procházíte velkou změnou, zeptejte se sami sebe, zda jste s touto změnou spokojeni. Jak se s tím pak můžete vypořádat lépe.

  • Myslete na věci, které vás dělají šťastnými

Někdy se lidé příliš soustředí na jednu nepříjemnou věc a zapomínají na jiné, cennější věci. Pokud se neustále zabýváte negativními věcmi a zapomínáte si dávat pozitivní věci, může to být důvod, proč zažíváte krizi identity. Přijměte fakt, že nemůžete ovládat vše, co se v životě děje. Ale vždy se můžete rozhodnout být šťastnější a pozitivnější. Začněte proto hledat věci, o kterých si myslíte, že vás mohou více vzrušovat. Například dělat nové koníčky, poznávat nové komunity nebo lidi a další způsoby.

  • Najděte podporu

Podpora od blízkých vás posílí ve zvládání životních změn a stresu. Slova povzbuzení, objetí a sounáležitosti vás mohou povzbudit, abyste si více věřili a přesvědčit vás, abyste se z těchto krizí dostali. Podporu můžete získat nejen od svého partnera, přátel a rodinných příslušníků, ale také od přátel z komunity, terapeutů a dalších. Krizi identity mohou zažít lidé všech věkových kategorií. I když ve vás může zanechat pocit prázdnoty nebo frustrace, ve skutečnosti vám může pomoci lépe se poznat. Pokud procházíte velkou životní změnou, která vás stresuje, promluvte si s někým, komu důvěřujete. Můžete se také poradit s psychologem, který vám pomůže vyřešit to, co se ve vašem životě děje.