5 důsledků přejídání sladkostí pro děti

Důsledky konzumace příliš velkého množství sladkostí pro děti jsou různé. Nejen, že může spustit dutiny, ale také se zvýší riziko obezity až cukrovky. Rodiče si to musí uvědomit a začít dítěti omezovat porci sladkých jídel už odmala. Vaše dítě nemusí dobře chápat, proč byste neměli jíst sladkosti každý den. Takže kromě toho, že to rovnou zakážete, musíte také poskytnout pochopení a udělat určité triky, které jsou zdravější, aby se touha dítěte jíst sladká jídla mohla stále kontrolovaně naplňovat.

Důsledky každodenní konzumace cukroví

Kromě cukru obsahuje cukroví mnoho dalších přísad, jako je tuk, konzervační látky, barviva a umělé příchutě. I když jejich občasná konzumace není zakázána, příliš častá konzumace sladkostí může vyvolat různé negativní účinky na zdraví, jako například: Cukroví může způsobit kazy

1. Dutiny

Cukroví patří mezi potraviny s vysokým obsahem cukru, které mají lepkavou konzistenci. Obě vlastnosti jsou ideální pro spouštění dutin. Cukr je hlavní potravou pro bakterie způsobující kazy a se svou lepkavou konzistencí se zbytky cukrovinek hůře odstraňují, zvláště pokud vám uvíznou mezi zuby.

2. Obezita

Ingredience používané k výrobě cukrovinek, jako je čokoláda, karamel a cukr, obsahují hodně kalorií. Některé sladkosti také používají tuk jako přísadu. Díky tomu se cukrovinky řadí mezi vysoce kalorické potraviny. Nadměrný příjem kalorií v těle spustí přibírání na váze, které, pokud bude pokračovat, může přerůst v obezitu.

3. Spustit podvýživu

V důsledku nadměrné konzumace cukrovinek mohou děti také trpět podvýživou. Mějte na paměti, že podvýživa není vždy charakterizována tělesnou hmotností, která je nižší než normální. Děti mohou vypadat tlusté nebo mít normální váhu, ale jsou podvyživené. K tomu může dojít, když dítě nedostává dostatek živin ve své každodenní stravě. Když dítě sní příliš mnoho sladkostí, bude se cítit syté, takže je obtížné jíst. Pokud k tomu dojde, žaludek dítěte, který by měl být naplněn zeleninou, ovocem, sacharidy, bílkovinami a dalšími zdravými potravinami, bude ve skutečnosti naplněn sladkostmi, které nemají žádnou významnou nutriční hodnotu kromě vysokého tuku a kalorií. Každodenní konzumace sladkostí může zvýšit hladinu cukru v krvi

4. Zvyšte riziko chronických onemocnění

Nadměrný příjem cukru zvyšuje riziko různých nebezpečných chronických onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a rakovina. Toto riziko se bude zvyšovat s věkem.

5. Zasahovat do vývoje

Konzumace přílišného množství sladkostí může také narušit vývoj dítěte, zvláště pokud dítěti chybí bílkoviny a zdravé tuky, které jsou potřebné pro růst kostí, svalů, mozku a nervů. Když dítě upřednostňuje sladkosti před těžkým jídlem, z dlouhodobého hlediska se tato vývojová porucha objeví a v dospělosti je náchylné k různým nemocem. [[Související článek]]

Tipy, jak snížit příjem sladkého u dětí

Zakázat dětem sladké není jednoduché, zvláště pokud je zvyklé jíst každý den něco sladkého. To však neznamená, že tento zvyk nelze změnit. Zde je několik tipů, jak snížit příjem cukru u dětí.

• Vytvořte si speciální rozvrh konzumace sladkostí

Konzumace sladkostí nemusí být zcela zakázána. Jen je potřeba to snížit. Jedním ze způsobů je vytvořit pro děti rozvrh pojídání sladkostí. Například svému dítěti dovolíte jíst cukroví pouze jednou týdně v sobotu. Konzumaci sladkostí můžete omezit i tím, že je budete dávat až po dojedení dítěte, aby se cítilo syté a sladkosti moc nesvačí.

• Zavádějte zdravá sladká jídla, jako je čerstvé ovoce

Získání sladkosti nemusí vždy pocházet z cukroví, zmrzliny nebo čokolády. Čerstvé ovoce jako banány, melouny, vodní melouny nebo jablka také zajistí sladkou chuť na jazyku a jsou pro tělo mnohem zdravější. Aby omezili děti v pojídání sladkostí, mohou rodiče začít své děti seznamovat s tím, že ovoce je také druh sladkého jídla.dezert). Děti tak s radostí přijmou svůj sladký příjem z ingrediencí, které jsou mnohem zdravější než cukroví.

• Nenahrazujte konzumaci sladkostí ovocnou šťávou

Přestože je celé čerstvé ovoce pro děti dobrou alternativou sladkostí, ovocná šťáva tuto roli nemůže nahradit. Důvodem je, že ovocná šťáva obsahuje více cukru než čerstvé ovoce, takže ji nelze zařadit jako zdravější alternativu cukroví.

• Zvykněte si pít čisté mléko bez aromat

Mléko s různými příchutěmi, čaj, soda a další slazené nápoje také nejsou lepší alternativou než bonbóny. Když tedy omezujete konzumaci sladkostí nebo jiných sladkých jídel svého dítěte, navykněte dítě na pití obyčejné vody nebo neochuceného mléka. Oba tyto nápoje poskytnou mnoho výhod pro zdraví vašeho nejmenšího, včetně podpory vývoje kostí.

• Vyrobte si vlastní sladké občerstvení

Jedním ze způsobů, jak omezit příjem cukru u vašeho děťátka, je dávat mu domácí svačiny, spíše než je kupovat v supermarketu. Když má vaše dítě chuť na něco sladkého, místo cukroví mu můžete dát snadno vyrobitelné sladké dobroty, jako jsou dorty, kde je cukr nahrazen přírodními sladidly, jako jsou datle. Ne nadarmo dětem odborníci na zdraví nedoporučují jíst sladkosti každý den. Špatné účinky tohoto nesprávného stravovacího návyku se projeví nejen nyní, ale i v budoucnu. Rodiče musí nastavit vlastní strategii omezování příjmu cukru u dětí. Jedním z klíčů je nezvyknout si na konzumaci příliš velkého množství cukru od období pevných látek. Děti, které vyrůstají na potravinách, které neobsahují příliš mnoho cukru, obvykle nebudou mít příliš častou chuť na sladké. [[související články]] Chcete-li dále diskutovat o zdravé stravě pro děti a nutričních potřebách jídla každý den, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.