I když je v Indonésii méně populární,
softball nebo softball je zajímavý sport. Tento týmový sport vyžaduje obratnost, koncentraci a dobrou týmovou spolupráci. Zjistěte více o základních technikách hraní softballu a následujících zdravotních výhodách.
Základní techniky softballu
V podstatě,
softball je týmový sport, který se provádí k útoku a obraně proti skupině protivníků. V tomto případě musí hráči trénovat fyzicky, technicky, takticky a mentálně. Tato hra je podobná sportu
baseball . Než začnete hrát nebo cvičit, měli byste znát některé základní herní techniky
softball následující.
1. Hit (odpalování/úder)
Údery mohou být nejzábavnější částí hry
softball . Aby hráč získal skóre v softballu, musí mít schopnost zasáhnout míč. Pálkař vyžaduje dobrou koordinaci ruka-oko, rychlou reakční dobu, jistotu a správnou techniku. Být
baterie nebo hitter, zde jsou zásady, kterým byste měli věnovat pozornost:
- Jak držet hůl ( rukojeť )
- Jak se postavit ( postoj )
- Jak pohybovat nebo posunout nohu ( krok )
- Jak houpat pálkou
- Pokročilý pohyb ( dokončit )
Ve hře jsou 2 základní techniky úderů
softball a to úder do míče švihem (
houpačka ) a odpalování míče bez švihání nebo držení nadhazovacího míče (
zadek ).
2. Chytit (chytání)
Chytání je jedna z obranných dovedností (obrana) ve hře
softball . Chytání míče se provádí za účelem ovládání míče rukama
rukavice, z kamarádova úderu nebo hodu. A
chytač nebo lapač míčků nemusí být jen přesný. Musí být schopen okamžitě se připravit na vhození míče zpět. V softballových hrách existují 2 techniky chytání míče, a to chytání břišního míče (
létat míč ) a rolovací kulička (
pozemní míč ). [[Související článek]]
3. Hoď (házení/nadhoz)
Kromě chytání je házení také obrannou dovedností ve hře
softball . Schopnost chytat a házet přesně a rychle znesnadní běžcům, kteří se snaží postoupit na další základnu. A
Džbán nebo vrhač musí dbát na prvky rychlosti a přesnosti. Nejen to, a
Džbán musí umět držet míč a techniku hodu. Ve hře jsou 3 techniky házení
softball , jmenovitě přemet, boční vrh a vrh dolů.
4. Běh (základní běh)
Běh je důležitým faktorem ve hře
softball . Hráči musí mít schopnosti, zdatnost, hbitost a rychlost běhu, aby se bezpečně dostali na základnu. Běží na hru
softball musí být nejen rychlý, ale i chytrý. Dobrý základní běžec musí znát a rozumět herní situaci. Běžec také potřebuje odhadnout čas, do kterého běží
základna další.
5. Klouzejte (posuvné)
Klouzání obvykle provádějí běžci (
základní běžec ), kteří si přečetli situaci
kradení . Tuto akci provedl
základní běžec kteří se snaží postoupit
základna před okamžikem
Džbán začněte házet míčem.
Posuvné obvykle provádí ve vzdálenosti 2-3 metrů od základny před ním. Existují 3 typy technik
posuvné ve hře
softball , to je
posuvné rovný (
le rovná noha slide ), kluzný hák (
posuvný hák ) a posuňte nejprve hlavu (
první sklouznutí hlavy ).
6. Vedení (v poli)
Fielding je základní pohybová schopnost
softball na obranu. Tato technika vyžaduje vysokou koncentraci a soustředění, než míč přijde nebo než míč zasáhne a
těsta. V této pozici musí být hráč schopen předvídat všechny možné směry, kterými míč přijde. [[Související článek]]
Zdravotní přínosy softballu
Stejně jako u jiných týmových sportů,
softball poskytují také zdravotní výhody. Zde jsou některé ze zdravotních výhod softballu:
1. Posilujte svaly
Základní herní technika
softball, jako údery, házení a běh zapojují všechny části svalů těla. Z tohoto sportu můžete získat výhody běhu. Jednou z výhod může být také síla úchopu. Pokud se provádí správně a důsledně, může posílit svaly těla, včetně rukou a nohou
2. Zlepšit koordinaci a rovnováhu
Hrát si
softball vyžaduje koncentraci a soustředění, a to jak při úderech, chytání, házení, běhu, tak i skluzu. Tyto pohyby mohou trénovat koordinaci očí a další prostředky pohybu, stejně jako rovnováhu těla. Můžete také trénovat soustředění a koncentraci. [[Související článek]]
3. Zlepšete kondici
Hra
softball včetně sportů, které mají dlouhé trvání v jedné hře. S pohyby v něm to samozřejmě může zlepšit kondici.
4. Zlepšit týmovou práci a sportovní chování
Softball je týmový sport, který vyžaduje strategii a týmovou práci. To může zlepšit sportovní chování a
týmová práce uvnitř toho.
5. Zlepšit sociální vztahy
Stejně jako jiné kolektivní sporty, i softball umožňuje setkat se s mnoha hráči a trenéry, což může zlepšit sociální vztahy.
6. Udržujte duševní zdraví
Podobně jako jiné výhody cvičení může mít hraní softballu také pozitivní dopad na duševní zdraví. Jedním z nich je, že existují sociální vztahy, které se budují. Navíc, když cvičíte, vaše tělo bude vylučovat hormony štěstí, které jsou dobré pro duševní zdraví. To jsou některé základní techniky a zdravotní přínosy hry
softball což je škoda minout. Znalost herních technik a cvičení s profesionály jsou klíčem ke zlepšení vašeho herního výkonu. Před cvičením se nezapomeňte zahřát a po cvičení se zchladit. Udržování fyzické kondice a dostatečné pití může také minimalizovat riziko sportovních zranění. Pokud máte stále dotazy ohledně základních technik hry
softball nebo jiné věci, abyste se vyhnuli zranění, můžete konzultovat se sportovním zdravotním specialistou. Můžete také udělat
online konzultace s lékařem v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci na
Obchod s aplikacemi a Google Play Nyní!