5 základních basketbalových technik, které se mohou naučit jako začátečníci

Samotné vysoké tělo a hřiště nestačí k tomu, aby vám zaručilo výhru v basketbalovém zápase. Musíte také znát základní techniky hraní samotného basketbalu, počínaje technikou hraní basketbalu přihrávka, střelba, driblování, otáčení, dokud doskoky. Basketbal se hraje v týmech, a to ve 2 týmech po 5 hráčích (tradičně) nebo 3 lidech (3x3). Způsob hry je také docela jednoduchý, totiž musíte vhodit míč do soupeřova koše. Tým, který získal nejvíce bodů ve 4 čtvrťák vyjde vítězně. Existují však pravidla hry, která musíte dodržovat, když se snažíte dostat míč do koše. Například noha hráče, který má míč pod kontrolou, se musí vždy dotýkat podlahy (pivota), s výjimkou střelby (Střílení), složit (složit), nebo driblování (driblování).

Jak?

Základní technika hraní basketbalu

Existuje 5 základních technik hraní basketbalu. Profesionální basketbalisté, ti, kteří soutěží v Americké basketbalové lize (National Basketball Association nebo NBA) a Indonéské basketbalové lize (Indonéská basketbalová liga nebo IBL), musí začít cvičit od základních technik. samotného basketbalového zápasu.. Bez zvládnutí těchto základních technik by nebyli schopni vyvinout ani hru dovednosti oni mají. Základní technika hraní basketbalu je následující.

1. Pivot

Pivot znamená podstavec, protože tato technika vyžaduje, aby se při kontrole míče dotkla alespoň jednou nohou země. Ačkoli to vypadá jednoduše, je velmi důležité udržet polohu čepu držení míče stejně jako dát svému týmu čas na nastavení útočné pozice. Pivot lze také použít jako čtverec k přelstění soupeře. Snažte se proto vybrat co nejsilnější nohu na podepření, protože tato noha by se při otáčení těla neměla posouvat, takže se nepočítá chyba rozhodčím.

2. Driblování

Driblování Jako základní technika hraní basketbalu je v principu podobná technice driblinku ve fotbale. Musíte nést míč a vyhýbat se překážkám soupeře, abyste získali body pro tým. Je to prostě, driblování V basketbalu se to dělá tak, že se míč odrazí na zem nebo podlahu pomocí jedné otevřené dlaně. Existují 2 typy driblování známý ve sportu basketbalu, jmenovitě:

  • Driblování vysoký:

    Provádí se rychlou chůzí nebo během, aby se míč rychle dostal do soupeřovy obrany. Tato technika se používá, když je soupeř dostatečně daleko od držáku míče.

  • Driblování nízký:

    Tato technika se používá k obraně míče před soupeřovým zabavením, jedná se přímo se soupeřem a když chcete udělat průlom, který využívá mezery, které udělá soupeř, když je nepozorný.

3. Míjení (složit)

Přihrávku lze provádět 6 druhy pohybů Základní techniku ​​hraní basketbalu je velmi důležité zvládnout vzhledem k tomu, že musíte hrát jako tým, abyste získali body. Míjení nebo přihrávka má 6 druhů pohybů, které lze použít podle podmínek na hřišti, a to:

  • Přejezdy nad hlavou:

    Přihrávka míče nad hlavou. Tento typ přihrávky se provádí do protiútoku (hozením míče daleko do soupeřova obranného prostoru) nebo k vymanění se z tlaku soupeře (hozením míče partnerovi se vzdálenou pozicí).

  • Průchody hrudníku:

    Přihrávejte s míčem před hrudník dvěma rukama. Přihrávky budou přímé a přesné, ale náchylné k přečtení a utržení protivníkem, takže byste měli udělat trik, když se nebudete dívat na svého přítele. hrudní pas.

  • Baseballové přihrávky:

    Tato technika je podobná házení baseball, hod se provádí za použití poměrně silné síly a pouze jednou rukou.

  • Bounce passy:

    Tato technika přihrávky se provádí odražením míče na podlahu, poté ji přijme spoluhráč.

  • Hook projde:

    Technika míjení to se provádí jednou rukou tvarováním jako hák (háček), přesně ohýbáním paží nahoru a přes ramena. Uvolněte míč před obličejem pro plochou přihrávku, nebo dále směrem k ramenům pro vyšší přihrávku.

  • Podchod:

    Tato přihrávka se provádí ve výšce pasu s míčem nasměrovaným přímo na spoluhráče. Tuto techniku ​​lze aplikovat na přihrávky na krátké vzdálenosti.
[[Související článek]]

4. Střelba (Střílení)

Dá se říci, že střelba je jádrem základních technik basketbalu. Když umíte střílet správnou technikou, máte potenciál přispět body do týmu a také přispět k vítězství týmu. Základní techniky střelby jsou:
  • Postavte se v linii s košem, chodidla na šířku boků a mírně pokrčte kolena.
  • Pokud jste levák, měla by být vaše pravá noha mírně před levou a směrem ke koši.
  • Umístěte míč na konečky prstů a pokrčte kolena.
  • Zamkněte cíl očima. Někteří hráči se dívají za ráfek, jiní se soustředí před ráfek.
  • Jednou rukou zamiřte míč. Nesnažte se vystřelit míč oběma rukama.
  • Tlačte míč přímo nahoru směrem ke koši, dokud nejsou vaše paže zcela otevřené a lokty zajištěné.
  • Ujistěte se, že se vaše zápěstí po vypuštění míče vlní dolů a váš střelecký loket je v jedné linii s tělem pro přesnou střelu.
Základní techniky této basketbalové hry musí být mnohokrát procvičovány, abyste se dostali cítit pozice střely a koše. Začněte nácvikem střelby v klidu (např volný hod), pak zvyšte úroveň tím, že se pokusíte střílet poté driblovat.

5. odskočit

odskočit je technika odebírání míče, který se nedostane do koše. Existují 2 typy odskoky, to je odskočit defenzivní (sebrání míče, který se nepodařilo vložit soupeři) a odskočit útočný (vezme si míč zpět od vlastního týmu a poté jej znovu vystřelí do ringu, aby získal 2 body). Těchto pět základních basketbalových technik můžete cvičit doma. Čím častěji ji budete praktikovat, tím větší je šance na zvládnutí hry během soutěže.

Poznámky od SehatQ

Nezapomeňte se zahřát a ochladit, abyste se nezranili. Chcete-li zjistit, jak předcházet zraněním při hraní basketbalu, můžete zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.